ນັກວິທະຍາສາດພາຍໃຕ້ໄລຍະເວລາວິຕາມິນ D ປະສົມມີທາດການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂອງ ferols, ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການອັນສໍາຄັນແລະສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄົນຈໍານວນຫລາຍບໍ່ໄດ້ຮັບ phosphorus ຫຼືທາດການຊຽມ, ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ D ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍແລະການຂາດຂອງພວກເຂົາຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ວິຕາມິນ D ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ
ວິຕາມິນ D ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ຜົນປະໂຫຍດ
ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດແຄວຊຽມ - ຫນຶ່ງໃນ microelements ທົ່ວໄປທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບົບປະສາດ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການແຮ່ທາດຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກ້າມເນື້ອ. ໃນລະຫວ່າງການຄົ້ນຄ້ວາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ຊ້າລົງການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງແລະມີຜົນກະທົບທີ່ບົກຜ່ອງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ D ໄດ້ຮັບການພິສູດດ້ວຍການເປັນໂຣກສະຫມອງແລະໂຣກທີ່ສັບສົນແລະສັບສົນ. ການນໍາໃຊ້ຢາທີ່ມີຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ D ພ້ອມກັບ ultraviolet ຂອງແດດ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແລະການປອກເປືອກ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນແລະສີແດງຂອງຜິວຫນັງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນດີໃນໄລຍະການສ້າງຈຸລັງກະດູກແລະການເຕີບໂຕຢ່າງຫ້າວຫັນ, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກກໍານົດ calciferol ຈາກການເກີດລູກ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງກະດູກແລະການພັດທະນາ rickets. ການຊີ້ບອກວ່າເດັກມີຄວາມຂາດແຄນ calciferol ອາດຈະປະກອບມີອາການເຊັ່ນ: ການຕອບໂຕ້ທາງດ້ານຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (whims ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ), ການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງແຮງກ້າ, lethargy.
ວິຕາມິນດີພ້ອມກັບວິຕາມິນອື່ນໆເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຄວາມເຢັນຕ່າງໆ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວອັກເສບ.
ເພື່ອໃຫ້ປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ D ມີຄວາມສໍາຄັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 400 IU ຂອງ calciferol ຕໍ່ມື້. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນຕັບຂອງຟູຣູດ (100,000 IU ຕໍ່ 100 g), ເມັດໄກ່ (500 IU), ນອກຈາກນັ້ນ, vitamin D ຍັງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ, ໄຂ່, parsley, ງົວ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດດ້ວຍວິຕາມິນ D ຕົວເອງຖ້າມີ ergosterol ໃນຜິວຫນັງ, ergocalciferol ກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນໃນຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງແສງແດດ. ສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ sunbathing ແລະ sunbathe. "ຜະລິດຕະພັນ" ແມ່ນແສງແດດຕອນແລງແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລານີ້ຄວາມຍາວຂອງ ultraviolet ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜ.
ວິຕາມິນ D ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ເປັນອັນຕະລາຍ
ຢ່າລືມວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍນອກເຫນືອໄປຈາກດີ, ຖ້າບໍ່ປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນ. ໃນຫລາຍປະລິມານ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນເປັນສານພິດ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ atherosclerosis, ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍພາຍໃນ (ກະເພາະອາຫານ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ) ແລະເງິນຝາກໄວ້ເທິງຝາຂອງເຮືອ.
ແພດແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາດ້ານການແພດສໍາລັບການກິນວິຕາມິນດີ.