ເລື້ອຍໆ, ການຖືພາແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາເປັນເງື່ອນໄຂ, ຄ້າຍຄືກັບພະຍາດ: ພວກເຂົາກໍານົດຕົວເອງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຫຼີກເວັ້ນເຖິງແນວພັນທີ່ບໍ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປົກປ້ອງຕົນເອງໃນທຸກໆທາງ, ຮັກສາຕົວເອງ. ແຕ່ການທີ່ບໍ່ມີ "ການເຄື່ອນໄຫວ", ການຖືພາແລະການເກີດລູກກໍ່ຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ. Callanetics ແມ່ນງ່າຍດາຍອອກກໍາລັງກາຍ rhythmic ທີ່ພັດທະນາຢ່າງສົມບູນກ້າມເນື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນເຂດ lumbar, ກ້າມຊີ້ນ. ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດແກ້ໄຂ posture, ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກຽມຕົວເກີດລູກແລະທາງຈິດໃຈທີ່ຈະມາເຖິງ.
ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍໂດຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຖືພາ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແລະແພດ. ໃນໄລຍະເວລາຖືພາ, ບໍ່ສັບສົນໂດຍການປະຕິເສດແລະຄວາມກັງວົນຂອງການລ່ວງລະເມີດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານພຽງແຕ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບການປະຕິບັດຂອງ callanetics. ສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຄັດເລືອກສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ, ແມ່ນປອດໄພແລະຈະມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ແມ່ແລະເດັກ.
ຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະຜ່ານການສອບເສັງທີ່ຈໍາເປັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາທາງຈິດວິທະຍາ. ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄູອາຈານທີ່ກໍານົດຂຶ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການທີ່ແມ່ຍິງມີການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, ຈາກສຸຂະພາບຂອງນາງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈທັງຫມົດ, ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄຕມາດທີສາມໄດ້ຖືກແຕ່ງຕັ້ງແລ້ວ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ. ແນ່ນອນວ່າ, ໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ແມ່ຍິງຖືພາມີການກຽມພ້ອມທີ່ດີສໍາລັບການເກີດໃຫມ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຊັດເຈນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງໃນໄລຍະເກີດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັບເອົາເດັກນ້ອຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງແມ່ໃນອະນາຄົດ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາຄວາມຮູ້ສຶກທາງສາຍຕາ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ, ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນເຮັດດ້ວຍຜ້າທໍາມະຊາດ, ບໍ່ເສຍຄ່າ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນທຸກບ່ອນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນາງ. ແມ່ຍິງຖືພາມັກຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອປະຕິບັດຄໍາເວົ້າທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນພິເສດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດພະຍາຍາມເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາຮ່າງກາຍຍິງຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຢ່າງແຂງແຮງ. ກຸນແຈສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພໃນເວລາຖືພາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.
ນອກຈາກນີ້, ແມ່ໃນອະນາຄົດ, ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາ callanetics, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການກະດູກ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເສັ້ນດ້າຍຂອງແມ່ຍິງຈະອ່ອນລົງ, ຍ້ອນຮໍໂມນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍແລະ stretching, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງສໍາລັບແມ່ທີ່ມີຄວາມຫວັງ.
ການປະຕິບັດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມກັບທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການກິນນ້ໍາແລະພະລັງງານແມ່ນຈໍາເປັນຢ່າງຍິ່ງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຫນື່ອຍແລະການຂາດນ້ໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດແລ້ວພວກເຂົາແມ່ນອົບອຸ່ນແລະເຢັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກເກີດໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງໃນທີ່ສຸດຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນີ້, ການກ້າມເນື້ອແລະລູກທີ່ກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕຕ້ອງມີເລືອດໄຫຼເຂົ້າໃຫຍ່, ສະນັ້ນ, ຫົວໃຈຈະເລີ້ມເຮັດວຽກຫນັກແລະການສະຫນອງສະຫນອງເລືອດຫຼຸດລົງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ.
Callanetics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ.