ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. gymnastics ມີ smile ໄດ້. ການບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງຕົວເລກ, ທ່ານຍັງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບພູມຕ້ານທານເຊິ່ງເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆປະເພດຂອງການຕິດເຊື້ອ. ໂດຍສະເພາະທາງການ, gymnastics ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສໍາລັບ 30-40 ນາທີປະຈໍາວັນ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດໂຄງການໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແທນທີ່ມັນດີ, ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງ. ມັນໃຊ້ spares ຂໍ່, ແລະກ້າມຊີ້ນໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນ. ສະພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາ 10 ນາທີຈະຄິດຄ່າບໍລິການໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ດີ.
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄ່ອຍໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາຈະມີຜົນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າກັງວົນຫຼືເຫື່ອອອກ. ຍົກເລີກການອອກກໍາລັງກາຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ສີອ່ອນ. ສູດຫນ້າທໍາອິດ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງຮັກສາສີທໍາມະຊາດຂອງມັນແລະບໍ່ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໂພຊະນາການຂອງມັນ. ຄີມດ້ວຍນ້ໍາມັນກາເຟແມ່ນວິຕາມິນແລະມີທາດບໍາລຸງ. ກິນຜັກສົ້ມ 2 ບ່ວງ, 1 ບ່ວງນ້ໍາຜັກທຽມແລະ 1 ຫມາກກ້ຽງ. ທັງຫມົດປະສົມກົມກຽວ. ໃນຜິວຫນັງຂອງຄໍແລະຫນ້າເອິກ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄີມນີ້. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄີມໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍດ້ວຍຜ້າອ່ອນຫຼັງຈາກເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ, ສະຫນອງມັນກັບ carotene ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂພຊະນາການຂອງມັນ, ການກໍາຈັດຄວາມແຫ້ງແລະການປອກເປືອກທີ່ບໍ່ດີ.
Contrast compresses ສູງຂຶ້ນຫົວຂອງທ່ານ! ຜິວຫນັງຢູ່ໃນຄໍແລະdécolletéແມ່ນອ່ອນໂຍນໂດຍສະເພາະ - ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມອ້ວນ, ການບີບອັດກົງກັນຂ້າມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ມັກຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສະພາ. ພວກເຮົາຊຸ່ມຊື່ນຄໍແລະຈາງຈືດໆດ້ວຍຜ້າອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາກາດຫນາວ, ໄລຍະເວລາ 2-3 ນາທີ, ແລະ 5-6 ເທື່ອ.
ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສະຫລາດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດແລະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອໃຫ້ຖືຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າໃນບຸກຄົນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນທີ່ເກີນ, ແຕ່ວ່າຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບລ້າງຈາກຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາເກີນແມ່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຊັບສົມບັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຸກໂດຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້, ບໍ່ຄ່ອຍແລະທັນທີທີ່ມີຫຼາຍຢ່າງ - ເພື່ອໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍຫົວໃຈ. ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັກ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຈອກຊາຂຽວ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ສະພາ. ຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງເປັນມື້ທີ່ໄວ. "ມອບຫມາຍ" ໃຫ້ພວກເຂົາດີຂຶ້ນໃນວັນສຸດທ້າຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ: ຫມາກໂປມ. Kefir ຫຼືນ້ໍາ ... ສິ່ງທີ່ເລືອກທີ່ຈະເປັນເລື່ອງເສພາະເລື່ອງຂອງລົດຊາດ. ອາຫານ homogeneous ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ມັນ rests ແລະ cleanses, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ ballast.
Humidification ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຢູ່ໃນເວລາດົນນານເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກດີແລະຮັກສາສີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງສະອາດ, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປົກກະຕິ (ໃຊ້ສີຄີມຕ່າງໆ), ບໍາລຸງກັບຫນ້າກາກ. ໃນຕອນເຊົ້າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາປາດ, ແຕ່ເພື່ອເຊັດມັນດ້ວຍກ້ອນກ້ອນທີ່ເຮັດຈາກເຕົ້ານົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າກົດລະບຽບເຫລົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຝັນຂອງຮູບແບບທີ່ສົມບູນແບບແລະຜິວຫນັງທີ່ລຽບງ່າຍ, ທ່ານຈະມີພວກມັນ!