ການຄ້າເປັນກິລາ
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປະຕິບັດຕ່າງປະເທດ, ວິທີການຮັກສາຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊັ່ນ: ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການຝຶກອົບຮົມ. ວິທີການທີ່ດີເລີດນີ້ມີແອອັດຂອງແຟນຜູ້ທີ່ຖືກຈັດກຸ່ມພິເສດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນວິຊາຊີບ. ກຸ່ມແມ່ນ "ການຝຶກອົບຮົມ" ອີງຕາມໂຄງການທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ເພື່ອທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການຟ້ອນຟິດເນດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຫລາຍ, ມາເຖິງຮ້ານຄ້າໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບການໄປຊື້ເຄື່ອງແລະໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ໄດ້ຮັບ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະຈັດຂຶ້ນໃນຮ້ານຄ້າຕ່າງໆແລະຮ້ານຄ້າຕ່າງໆປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລານີ້ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການຊື້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍໂດຍການແລ່ນ (ການຖ່າຍທອດ) ສໍາລັບເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້, ຈໍານວນຫລາຍແມັດແລະຂັ້ນຕອນ.
ຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງທໍາອິດຄວນຊື້ຜ້າຝ້າຍນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກໄປທາງນອກຂອງສູນການຄ້າເພື່ອຫາປາສົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນໄປຮ້ານຄ້າກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຕອນແລງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງເພື່ອຊື້ຜັກ. ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ, ຜ່ານຊັ້ນແລະເອົາຊະນະຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່.
ແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການຄ້າຂາຍກິລາຢູ່ສະເຫມີເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານເວລາ - ກົ້ນແລະງົວແມ່ນມີຄວາມກະທັດຮັດຫຼາຍ, ແບບ posture straightens, ແລະກິໂລກໍາພິເສດຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປແລະປັບປຸງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາໃນແຕ່ລະມື້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເລືອກເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ມີການ heels, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທີງກິລານີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການ cramps.
ບັນໄດຫຼືຍົກ?
ແນ່ນອນພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະຍ້າຍໄປທົ່ວສູນການຄ້າໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລິຟແລະລິຟ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດກິລາ, ທ່ານຈະລືມຕະຫຼອດໄປ. ໃຊ້ stairs - ມີຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ທ່ານສາມາດເຜົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະເຄັ່ງຄັດຂື້ນ. ເຂົ້າໄປໃນສູນການຄ້າ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານທໍາອິດໃນທາງທີ່ສຸດ - ໄປຮອດຕອນສຸດທ້າຍແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດສອບໃນແຕ່ລະຮ້ານແລະຫຼີກລ້ຽງມັນຫມົດ. ຢ່າຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເພາະວ່າບາງເທື່ອໃນເວລາຕໍ່ມາ, bypassing ຮ້ານຄ້າຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫຼາຍສິ່ງທີ່ດີບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໄປວາງສາຍເທິງຫ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດນອນຢູ່ໃນຖົງຢາງ. ບໍ່ຄວນຈະ lazy ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສິ່ງ favorite ຂອງທ່ານຈາກ shelf ຫ່າງໄກ, ສູງຫຼືຕ່ໍ - suddenly ນີ້ແມ່ນແທ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕາມວິທີທາງການ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາສັບພະສິນຄ້າໄປຮ້ານຄ້າໄດ້, ໂດຍຫຼີກເວັ້ນທຸກມຸມຂອງມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຫ່າງໄກສອກຫລີກທີ່ສຸດ.
ການຕິດຕັ້ງ - ວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຜົາພະລັງງານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມມັນ, ເພາະວ່າໃນຮູບແບບບາງຢ່າງນີ້ຫຼື dress ນັ້ນສາມາດນັ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍການພະຍາຍາມທາງເລືອກບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ປະເພດໃດທີ່ທ່ານໄປຫຼາຍກວ່າຫຼືສີທີ່ເຫມາະສົມກັບຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຂອບຂອງການໄປຊື້ເຄື່ອງສອດຄ່ອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ຍ້ອນເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍສາມາດຖືກພະຍາຍາມ. ທ່ານສາມາດເລືອກເຖິງສິບລາຍການໃນແຕ່ລະຮ້ານແລະພະຍາຍາມໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມດຸຫມັ່ນພິເສດ. ການວັດແທກບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທັງຫມົດ, ແຕ່ຍັງ jeans, ກາງເກງ, skirts, sarafans ແລະລວມ. ການພະຍາຍາມໃນເວລາທີ່ສົມທົບການສຶກສາຊັ້ນວາງແລະການຍ່າງຕາມຂັ້ນຕອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຮູບຂອງທ່ານເພື່ອເປັນເວລາສັ້ນໆ. ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ - ຂາ, ກົ້ນ, ກົ້ນ, ຂາ, ຫນັງສື, ມືແລະແມ້ກະທັ້ງ.
ໄລຍະສຸດທ້າຍ
ດັ່ງນັ້ນ, ການຊື້ແມ່ນເຮັດໃຫ້, ສູນການຄ້າທັງຫມົດແມ່ນຜ່ານແລະມັນຍັງພຽງແຕ່ຈະເອົາມາໃຫ້ເຮືອນ "booty". ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຊື້ເຄື່ອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກລໍ້ໃຈໂດຍ "ວິນຍານ" ຫຼືອາຫານວ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຢູ່ຮ້ານຄາເຟອາຫານໄວທີ່ໃກ້ຄຽງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດແມ່ນຫມາກຖົ່ວ! ຈັບຖົງຂອງເຈົ້າແລະໄປເຮືອນ. ຖ້າທ່ານດໍາລົງຊີວິດໂດຍການສູນເສຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຍ່າງໄປເຮືອນໂດຍຕີນ - ນີ້ຈະເປັນໄລຍະສຸດທ້າຍສໍາລັບມື້ນີ້. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງ "ທໍລະມານ" ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼືຊາຂຽວ, ແຕ່ຢ່າຢຸດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນນີ້ກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງງາມທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ "ເຂົ້າສູ່" ໃນມື້ນີ້. ການເດີນທາງຫຼາຍກວ່າອີກຕໍ່ໄປຮ້ານຄ້າແລະຫຼຸດລົງກິໂລແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປະເສີດນີ້ສາມາດເປັນຂອງທ່ານ!
ເນື່ອງຈາກວ່ານັກວິທະຍາສາດແລະນັກຝຶກຫັດນັກກິລາມືອາຊີບມີເວລາ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຜົາໄຫມ້ 400-500 ພະລັງງານ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເຮັດ - ຊື້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອເພີ່ມຈິດໃຈຂອງເຂົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຕົວເລກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຫ້ທຸກໆມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີ, ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຊື້ສິນຄ້າທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍົກສູງຄວາມໂປ່ງໃສແລະປັບປຸງສະຖານະພາບຂອງຕົວເລກດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນ, ໃກ້ຊິດກັບຕອນກາງຄືນ, ຢ່າລຶບຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນ, ທີ່ມີຫມູຫມູຫຼື cake ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສູງ.