ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ສໍາລັບມື້, ພະຍາຍາມບໍ່ສັງເກດເຫັນການບາດເຈັບທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານທີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ? ທ່ານບາງຄັ້ງມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຫຼມແລະເຈັບປວດແລະ "lumbago" ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານບໍ? ແລະບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີທັງຫມົດ, ແມ່ນ cramp ໄດ້? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທັງຫມົດຂອງໂຣກ tunnel carpal - ເປັນສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການບີບອັດຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ສໍາຄັນໃນມື. ສະນັ້ນ, ໂຣກ tunnel carpal - ຊ່ວຍຕົວເອງ - ຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາໃນມື້ນີ້.
ໂຣກ Tunnel Carpal ແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃນຫູຫີນ (ຈາກພາຍໃນມືຂ້າງເທິງເສັ້ນລຽບ). ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນເທິງຫນ້າດ້ານຂອງມືຫຼືໃນລະດັບຂອງນິ້ວກາງ. ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແລະຄວາມທຸກຈົນໃນທຸກໆມື້. ເລື້ອຍໆໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດພະຍາດກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້, ອາການຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນ "ຖືກລາຍລັກອັກສອນ" ສໍາລັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດທົ່ວໄປ
ເສັ້ນປະສາດທາງກາງຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປາມຈາກເບື້ອງມືແລະນິ້ວມື (ຍົກເວັ້ນນິ້ວມືນ້ອຍ). ການກະຕຸ້ນເຕັງຂອງກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍສະຕິ. ບາງຄັ້ງຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການອັກເສບຂອງສາຍແຂນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຫຼຸດລົງ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຖືກສະແດງອອກໂດຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຢູ່ໃນມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເປັນບ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດ ສາມາດໄປຈາກມືກັບນິ້ວມື, ຫນ້າຜາກ, ບ່າແລະກັບຄືນ. ມັກມີອາການໃຄ່ບວມແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ເລື້ອຍໆ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍມືເຮັດໃຫ້ສະພາບການດັ່ງກ່າວ: ຂີ່ຈັກຍານ, ລ້າງມື, ອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແລະຫຼາຍ. ແປກແຕ່ພໍແຕ່ເຫດຜົນເລື້ອຍໆທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງ, ຄືຢູ່ທີ່ຄອມພິວເຕີສໍາລັບເວລາດົນນານ. ໃນເວລາທີ່ອາການຂອງໂຣກ tunnel carpal ເລີ່ມປາກົດ, ທຸກກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄວນຖືກຍົກເລີກ. ຂໍໃຫ້ຄູສອນກ່ຽວກັບການສອດຄ່ອງກັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເຫມາະສົມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດເພື່ອແນະນໍາ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມກະທໍາຕາມຫຼັກການຂອງ "ຊ່ວຍຕົນເອງ". ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນແລະການບາດເຈັບເພີ່ມເຕີມ.
ໂຣກ tunnel Carpal ແມ່ນຜົນມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນດ່າງຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນປະສາດຕົວຈິງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທາງພັນທຸກໍາ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂະຫນາດຊ່ອງຂະຫນາດນ້ອຍໃນບາງຄົນ. ປັດໄຈອື່ນໆລວມມີການບາດເຈັບຫຼືການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກແລະການອັກເສບຕໍ່ໆມາ, ການຂະຫຍາຍ, ກະດູກຫັກ, hypothyroidism, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ບັນຫາຂອງ tendon, overload, ການຮັກສານ້ໍາໃນເວລາຖືພາຫຼືເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ, tumors tunnel ຫຼື carpal tunnel. ໃນບາງກໍລະນີ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກກໍານົດ.
ອາການທີ່ມີ ໂຣກ tunnel ຢ່າງກວ້າງຂວາງ
ອາການຕ່າງໆມັກຈະປາກົດເປັນຄ່ອຍໆ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງມັນແມ່ນການຕົບ, ການເຜົາໄຫມ້ຫຼືການໃກ້ຊິດຮອບປາມແລະນິ້ວມື, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະ forefinger, ປ້າຍກາງແລະວົງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງນິ້ວມືນ້ອຍໆ. ເລື້ອຍໆຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຊຶມເສົ້າຫຼືບາດແຜຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີອາການອັກເສບຫຼືການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ອາການຕ່າງໆສາມາດປາກົດຢູ່ເທິງມືຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງມືໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມືກະດູກຄໍ້. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະການບາດແຜ, ທ່ານສາມາດເຮັດແບບງ່າຍໆກັບມະເຂືອຫຼືແປງນວດໃຫ້ກັນແລະກັນ. ໃນເວລາທີ່ອາການບໍ່ດີ, ແລະບໍ່ມີມາດຕະການໃດໆ - ອາການຕ່າງໆກໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້. ມືແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກົດຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນມື, ຄວາມອ່ອນແອກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ນ້ອຍໆຂອງນິ້ວມື. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ພື້ນທີ່ຂອງທໍ່ສາມາດກາຍເປັນທີ່ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແຍກຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອາການເຈັບປວດຈະໄດ້ຮັບການເຈັບປວດ.
ເວລາທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍເວລາໃດ?
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນມືຂອງມື, ໃຫ້ກັບ forearm;
- ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະຄວາມສິ້ນຫວັງໃນມື;
- ມືເຢັນ - ແຂນອຸ່ນ;
- ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນນິ້ວມື;
- ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວໃນນິ້ວມື;
- ການສູນເສຍການປະສານງານ - ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະຕັດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ແວ່ນຕາ, ປຶ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
- puffiness ຂອງດັດສະນີ, ປ້າຍກາງແລະວົງຕິກິລິຍາ;
- ການບາດເຈັບຂອງຫົວຂວັນ
- ການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີຂອງມື - ງຸ່ມງ່າມຂອງນິ້ວມື;
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນບ່າແລະຄໍ;
- ການປວດລ້າວຫຼືຕັບຢູ່ໃນມືຫຼືມື, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ລະຫວ່າງຫົວແລະນິ້ວມື, ປ້າຍກາງແລະວົງ, ແຕ່ບໍ່ຢູ່ໃກ້ກັບນິ້ວມືນ້ອຍໆ. ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານພົບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ມັນກໍ່ຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຈັບມືກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດນີ້, ຄວາມອ່ອນແອແລະການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນຖາວອນ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນໃຜ?
ແມ່ຍິງມີອາການດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສາມເທື່ອ, ບາງທີອາດແມ່ນຍ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທໍ່ນັ້ນ. ໂຣກ tunnel Carpal ເປັນເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປຫຼາຍ. ປະມານ 30% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 70% ຂອງແມ່ຍິງໄດ້ປະສົບບັນຫານີ້ຢູ່ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມືທີ່ເດັ່ນແມ່ນສະເຫມີໄປພາຍໃຕ້ໄພຂົ່ມຂູ່. ໃນ "ເຂດຄວາມສ່ຽງໄພພິບັດ" ແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດເບົາຫວານຫຼືໂຣກມະເຮັງອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໂດຍກົງ. ພະຍາດນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກໃນເດັກນ້ອຍ.
ວິທີປິ່ນປົວ?
ການປິ່ນປົວໂຣກ tunnel carpal ຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຖ້າອາການທໍາອິດແມ່ນພົບ) ແລະບັງຄັບພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາສາເຫດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວມືມື, ກະດູກ, ຕາມລໍາດັບ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ, ໃນເວລາທີ່ຜູ້ປ່ວຍບໍ່ຄວນປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງສະໂພກລ່ວງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຍືດຍືດແຂນທີ່ມີແຂນແຂງຫຼືແມ້ກະທັ່ງຫີນກຼາມເພື່ອປ້ອງກັນການບິດແລະມຸງຂອງຫູຫິມະ. ແລະຖ້າມີການອັກເສບ, ຄວນໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຢັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະອາການບວມ.
ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ
ຢາຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມທີ່ມີໂຣກ tunnel carpal ໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວໃຫ້ຢາ aspirin ແລະຢາອື່ນໆທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການສໍາລັບເວລາສັ້ນໆ. Corticosteroids ເຊັ່ນ prednisone ຫຼື lidocaine ສາມາດຖືກສັກໂດຍກົງໃສ່ມືຫຼືກິນປາກ (prednisolone). ພວກເຂົາເຈົ້າປ່ອຍແລະໃນທີ່ສຸດກໍາຈັດຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ medial ໄດ້. Corticosteroids ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະນີ້ກໍ່ສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມລະດັບ insulin. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນ B6 (pyridoxine) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂຣກ.
ອອກກໍາລັງກາຍ - stretching ແລະເສີມຂະຫຍາຍມື, ແນ່ນອນ, ຈະມີພຽງແຕ່ສໍາລັບການທີ່ດີ. ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກ Physiotherapist, ຜູ້ທີ່ຖືກກະກຽມເປັນພິເສດສໍາລັບການນີ້.
ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ - ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດຕະສາດເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງບາງຄົນເຈັບ, ແຕ່ວ່າປະສິດທິພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງວິທີນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນໂຍຜະລິດ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານໃນໄລຍະຍາວ.
ການຜ່າຕັດ
ການແກ້ໄຂການຜ່າຕັດຂອງທໍ່ຫູຫີນແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ. ສໍາລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ, ມີສິດເທົ່າທຽມການຜ່າຕັດແມ່ນທາງເລືອກດຽວທີ່ຈະກັບຄືນໄປສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ. ບັນຫານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາອາການຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເດືອນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ປະກອບມີການໂຍກຍ້າຍຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈຸລັງທີ່ກົດເສບທາງເສັ້ນປະສາດແລະຖືກປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການແຊ່ແຂໍງທ້ອງຖິ່ນ. ຢູ່ໃນຄລີນິກເທົ່ານັ້ນ 1 ມື້. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການການຜ່າຕັດແບບສຕິກໃນມືທັງສອງ. ມີການປະຕິບັດ "ເປີດ" (ວິທີການແບບດັ້ງເດີມ), ເປັນການຕັດທໍ່ 5 ເຊນຕິເມດຢູ່ໃນມື, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັດເສັ້ນດ່າງຂອງແຂນທີ່ຂະຫຍາຍໄປຕາມແຄມຫີນ.
ການຜ່າຕັດ endoscopic ອະນຸຍາດໃຫ້ເລັ່ງການໄຫຼເຂົ້າຂອງການແຊກແຊງແລະສະຫນອງໄລຍະເວລາ postoperative ສັ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ການຊຶມເຊືອກສອງຊັງຕີແມັດແມ່ນຢູ່ໃນມືແລະແຂນ, ກ້ອງຖ່າຍຮູບຖືກໃສ່ລົງໃນເນື້ອເຍື່ອສາຍພັນ - ແລະສາຍຍືດແມ່ນຖືກຕັດ. ຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ຫນ້າຈໍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຫຼຸດລົງເກືອບຫມົດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ໃນບາງຄົນເຈັບ, ການຕິດເຊື້ອ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແພຈຸລັງແລະຜົນສະທ້ອນອື່ນໆ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຮ່າງກາຍປິ່ນປົວເພື່ອເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງການຜູກພັນຂອງສາຍພັນໄດ້. ຄົນເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດ,
ການສັກຢາຂອງ steroids ພາຍໃນທ້ອງຖິ່ນ
ການສັກຢາ steroid ແມ່ນມີປະສິດທິພາບພຽງພໍເພື່ອສະກັດກັ້ນອາການຂອງໂຣກ tunnel carpal ຊົ່ວຄາວ - ຊ່ວຍຕົວເອງໂດຍການສຶກສາວິທີການງ່າຍດາຍນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອປິ່ນປົວຄົນເຈັບເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໄລຍະຍາວ - corticosteroids ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຍາວນານ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Physiotherapy
ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງອາການຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫານີ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຈຸດປະສົງໃນການລົບລ້າງອາການຂອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສະຫນອງວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກ tunnel carpal. ບັນດາຂັ້ນຕອນເພື່ອແນໃສ່ຄວາມເຈັບປວດ (ອາການ) ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ປະກອບມີຈໍານວນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ - ຈາກນວດສະຫມອງອ່ອນແລະ stretching ການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັກນິກເພື່ອກະຕຸ້ນໂດຍກົງຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງມື. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເປັນປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ - ການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນມືໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ.
ການປ້ອງກັນ
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍແລະພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ຢ່າປະຕິບັດໃນກິດຈະກໍາທີ່ມືຖືຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼືຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ບາງຄົນທີ່ໃຊ້ຫມວກກັນກະທົບເພື່ອອົບອຸ່ນມືແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ນີ້, ຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບຕະຫຼອດເວລາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ບັນຫານີ້ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລະມີວິທີການທີ່ເຫມາະສົມມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດບັນຫາຕ່າງໆ.