- Nettle-30 Grams
- Walnuts-50 Grams
- ຜັກທຽມ - 3 ຜັກ
- Olive Oil-150 Milliliter
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເນີຍແຂງ - 100 ກຼາມ
- Grenki - 10-15 ຊິ້ນ
ໂດຍປະເພນີ, ພວກເຮົາໄດ້ຮູ້ຈັກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຈາກໄມ້ພຸ່ມໆ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃບ - ພວກເຂົາແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ກັດ :) ໃບຂອງຜັກທຽມຕ້ອງໄດ້ທໍາອິດກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານຫນຶ່ງນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງນ້ໍາ. ພວກເຮົາເອົາໃບ nettle ໃນ blender, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາເວີແລະເກືອ. ຂັດກັບຄວາມເປັນເອກະລັກ. ສໍາລັບ croutons ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນວິທີທີ່ທ່ານມັກ (ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງແລ້ງ), ໃສ່ນ້ໍາຊຸບພຽງເລັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ລ້າງມັນດ້ວຍເນີຍແຂງ (Adygea ເຫມາະສົມ, ແຕ່ວ່າມັນຈະໄປ), sprinkle ກັບນ້ໍາມັນ olive, ໃຫ້ມັນຊັນ 5 ນາທີແລະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 5-7