ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ພວກເຂົາເບິ່ງໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຊື້ຖ້ວຍງາມຂອງວິຕາມິນ - ແລະສຸຂະພາບ! ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ກ່ອນທີ່ຈະປ້ອນຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດກັບຊຸດໃຫມ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງເດັກ.
ການປິ່ນປົວ ascorbic
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ອາຊິດວິຕາມິນຊີ - ອາຊີໂບກໍ່ມັກຈະເລື້ອຍໆແລະເລື້ອຍກວ່າບໍ່ຂາດວິຕາມິນຂອງເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເກືອບວິຕາມິນຕົ້ນຕໍເຊິ່ງປົກປ້ອງເດັກນ້ອຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງມັນ, ເດັກນ້ອຍຈະກາຍເປັນຄົນອ່ອນເພຍ, ວຸ່ນວາຍ, ວຸ່ນວາຍໄວ. ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ປິ່ນປົວເປັນເວລາດົນ, ບໍ່ມີອັກເສບເກີດຂື້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ເພາະວ່າການຂາດແຄນ ascorbion weakens ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ : ລະດັບຂອງວິຕາມິນ C ໃນຈຸລັງເລືອດຂາວ - leukocytes, ເຊິ່ງແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ແມ່ນຫນຶ່ງພັນ (!) ເວລາສູງກວ່າໃນເລືອດ serum. ຖ້າອາຊິດ ascorbic ແມ່ນ 4 ເທົ່າຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ, leukocytes ຈະຮັບມືກັບຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງພວກເຂົາໃນເວລາດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຊ່ວງເຢັນ, ເດັກນ້ອຍທຸກໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອ່ອນແອ, ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຊິດ ascorbic ເພີ່ມເຕີມ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນໃນເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກໃນເດັກນັ້ນແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ພວກເຮົາທຸກໆມື້ຕ້ອງການວິຕາມິນຊີ 1 ມລຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກ, ແລະເດັກຕ້ອງການ 2-3 ເທື່ອ!
ຄໍາແນະນໍາ
ຂໍໃຫ້ askorbinku ກັບການຂາດວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນຮູບແບບ "ດໍາລົງຊີວິດ" - desserts ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen freshly ສົດຂອງຂີ້ເທົ່າ arctic ສີດໍາແລະ currant ສີດໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຫມາກນາວອ່ອນ freshly (ຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້).
Recharge mode
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດບີຄິກ, ເດັກນ້ອຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ນ້ອຍ - thiamin (B), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP) ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ປາກຂອງແຫ້ງແລ້ງແລະດິນຟ້າອາກາດແມ່ນຫມົດ, ຢູ່ແຄມຂອງປາກມີ jaunts ທີ່ມີເປືອກສີເຫຼືອງ, ຕາຫີ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າການຂາດວິຕາມິນ B2!
ລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສ່ວນຫນ້ອຍບໍ? ອາຊິດໂຟລິກບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນເທົ່າທຽມກັນແລະບໍ່ປາດຖະຫນາ, ຂົມຂື່ນ. ກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຕາ; ສະເຫມີຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຊຸ່ມ, ແລະບັນຫາໄວລຸ້ນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼາຍກວ່າ dramatize ເຫດການແລະມັກຈະສະແດງຮຸກຮານ. ນັກວິທະຍາສາດນໍເວພົບວ່າເລືອດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຫຼອກລວງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງອາຊິດ amino homocysteine ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບອາລົມດີ. ອາຊິດໂຟລິກນໍາພາຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ແລະເດັກນ້ອຍ - ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດ.
ຄໍາແນະນໍາ
ອາຫານປະຈໍາວັນປະຕິບັດຕໍ່ລູກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນວິຕາມິນທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ - ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນສີຂຽວ, ພືດຜັກໃບແລະພາກສ່ວນສີຂຽວຂອງພືດ.
Carrot Flashlight
ບໍ່ດົນມານີ້, ເດັກນ້ອຍມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຢັນ? ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າລາວບໍ່ມີ beta-carotene-provitamin A. ເຊັ່ນດຽວກັບ ascorbic, beta-carotene ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ທໍາລາຍຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຂາດວິຕາມິນໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນພົບເຫັນໃນ 60-70%! ແຫຼ່ງຂອງ beta carotene - ຕັບ, carrots, ຜັກທຽມ, parsley, sorrel, dill, apricots.
ຄໍາແນະນໍາ
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍນ້ໍາຜັກນ້ໍາສົດ - carrot, ສີສົ້ມ (ຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້), ຫມາກໂປມ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະ cranberry ແລະ cranberry fruit cockles. ພວກມັນມີວິຕາມິນ "ດໍາລົງຊີວິດ" ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ເຄມີແລະຊີວິດ
ອີງຕາມສະຖາບັນວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ, ການຂາດວິຕາມິນໃນເດັກນ້ອຍໃນອາຫານແມ່ນ 60-65%. ເຖິງແມ່ນວ່າການກໍ່ສ້າງຢ່າງສົມບູນ, ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ 20%. ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນທັງຫມົດ. ການໄດ້ຮັບສານສະລັບສັບຊ້ອນເພີ່ມເຕີມ, ທີ່ຖືກຄັດເລືອກໂດຍເດັກ, ແມ່ນຈໍາເປັນ.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນຈະຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ: ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສັງເຄາະ "ປອມ" ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນຈາກທໍ່ທົດລອງແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບກ່ຽວກັບອາຫານທໍາມະຊາດຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກອາຫານຈາກ 90-95%, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ 50-60% ເທົ່າກັບຮ່າງກາຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ "ເອົາ" ຈາກສານເຄມີ "elixirs ຂອງຊີວິດ."
ຈາກຫນ້າເອິກຢາສີຂຽວ
ເພື່ອຮັບມືກັບການຂາດວິຕາມິນໃນເດັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ. ໃຫ້ມັນກັບເດັກນ້ອຍ, ສູດການປ່ຽນແປງ. ້ໍາຕົ້ມຂອງການເກັບກໍາຄວນຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ເດັກນ້ອຍ 2-3 ປີ, ໃຫ້້ໍາຕານ 50 ml, ໂຮງຮຽນອະນຸບານ 75 ml ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ 100-150 ມລ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.