ຫນ້າທໍາອິດ, ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ສະຫນອງການຊົດເຊີຍສໍາລັບການສູນເສຍພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະການເດີນທາງຍ່າງ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ການຈັດຕັ້ງການເດີນທາງໃນເຂດເນີນພູ, ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນຈະສະຫນອງຄວາມອາດສາມາດຂອງພະລັງງານເທົ່າກັບ 3000-3700 ກິໂລກາລ. ຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານປະມານຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການເດີນທາງໃນເຂດເນີນພູສາມາດອີງໃສ່ຕາຕະລາງພິເສດທີ່ຊີ້ບອກຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວສໍາລັບຫຼາຍໆອົງປະກອບຂອງອາຫານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ມີ calories ປະມານ 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງແມ່ນປະມານ 200 ກິໂລກຣາມ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ 240 ກິໂລ, ລາຄາເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີ 350 ກິໂລ, 750 ກິໂລຄາບ, ໄສ້ກອກ 250 ກິໂລ, ກາເຟ 500 ກຼາມ, ໄຂ່ໄກ່ 150 ກິໂລ, ້ໍາຕານ - 400 kcal. ຂໍ້ມູນຄາຣ໌ຣິກຍັງຖືກລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ແນະນໍາໃຫ້ແຈກຢາຍອາຫານໄດ້ສາມເທື່ອ: 1) ອາຫານເຊົ້າ (ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຄວນປະມານ 35% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ); 2) ອາຫານກາງວັນ (40%); 3) ຄ່ໍາ (25%).
ນອກເຫນືອຈາກການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານສໍາລັບການເດີນທາງຍ່າງ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນອັດຕາສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອົງປະກອບໂພຊະນາການຂອງມະນຸດເຊັ່ນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ລວມຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງທາງຍ່າງຄວນຈະມີປະມານ 120 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 60 g ຂອງໄຂມັນແລະ 500 g ທາດແປ້ງ. ມີຈໍານວນໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ຣາວກັບແກະແລະຫມາກຖົ່ວ. ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີເມັດທັນຍາຫານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ (້ໍາຕານແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດ). ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນໄຂມັນ.
ການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການເດີນທາງໃນເຂດເນີນພູຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເບິ່ງແຍງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນອາຫານ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບ quenching thirst, ມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາແຮ່ທາດຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດກັບທ່ານກັບການທ່ອງທ່ຽວ trek.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຂໍ້ກໍານົດຂັ້ນພື້ນຖານຂ້າງເທິງ, ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການເດີນທາງຍ່າງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂີ່ລົດຈະນໍາຜະລິດຕະພັນໃນກະເປ້າຂອງພວກເຂົາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແລະແຈກຢາຍພາລະດ້ານໃຫ້ແກ່ນັກທ່ອງທ່ຽວທັງຫມົດ;
- ຖ້າມີການຕັ້ງຖິ່ນຖານທີ່ມີເສັ້ນທາງການຄ້າຕາມການເດີນທາງທ່ອງທ່ຽວທີ່ວາງແຜນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະວາງແຜນການຊື້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສ້າງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ;
- ໃນໄລຍະການເດີນທາງໃນເຂດເນີນພູ, ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງມີການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບໍລິໂພກ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າໃຊ້ກັບທ່ານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຂົນສົ່ງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເສຍຊີວິດ;
- ການປຸງອາຫານໃນເງື່ອນໄຂຂອງການຍ່າງທາງຍ່າງທາງຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພາະວ່າເວລາທີ່ບັນທຶກໄວ້ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ (ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ສັບພະສິນຄ້າທີ່ຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າ, ຊີນກະປ໋ອງ, d)
- ສໍາລັບການໂຄສະນາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກອາຫານປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາກິນປະຈໍາວັນ;
- ໃນການຍ່າງທາງຍ່າງ, ຢ່າກິນແຫ້ງ.