ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະເວລາໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ແມ່ນບັນຫາຂອງການດໍາລົງຊີວິດແບບໂຕ້ຕອບ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ອາຫານວ່າງໄວແລະຈອກກາເຟຈໍານວນຫລາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດອາການປວດຂໍ້ກະດູກແລະກະເພາະອາຫານຈະຊ່ວຍຫ້າກົດລະບຽບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນິສັຍປະຈໍາວັນ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນຫມັກ. ຜັກຊີດແລະຜັກ, ຫມາກໂປມແຊ່ນ້ໍານົມ, ຢາສະຫມຸນໄພທໍາມະດາ - ອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍສໍາລັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້. Fermentation ຜະລິດ "ການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ" ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການປ່ອຍສານອາຫານສູງສຸດ.
ສ່ວນປະກອບອື່ນຂອງເມນູທີ່ເຕັມໄປທົ່ວແມ່ນອາຫານຈາກຊີ້ນໄກ່, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກທຽມ, beets. ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະວິຕາມິນ, ພວກມັນມີ glutamine. ອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ - ມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງອາຊິດໂຟລິກແລະ serotonin, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລົບລ້າງພິດ, ເຮັດໃຫ້ການທໍາງານຂອງ "ທອດ" ຂອງລໍາໄສ້ຄືນ.
ສາມກົດທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນເຄົາລົບສູດງ່າຍໆ - ພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທຽມກັນ, ສົມດຸນ. ສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, 200 ກໍາຂອງອາຫານຕໍ່ກອງປະຊຸມແມ່ນພຽງພໍ. ອາຫານຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ຍັງເລື້ອຍໆ - ມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ "ຂູດ" ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີອາຫານ dessert ຫຼືອາຫານໄວ.