ການຊຸກຍູ້ທາງອາກາດເປັນພື້ນຖານທີ່ລະບົບການແຂງແຮງທັງຫມົດຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລະງັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລະບົບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະບຽບທາງອາກາດ, ເພາະວ່າອາກາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນຈາກເວລາທີ່ມັນເກີດ. ເພື່ອກະຕຸ້ນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ມັນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຕະຫລອດໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດໂດຍຜົນກະທົບທາງອາກາດ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາທຸກໆເຊົ້າ, ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫມົດ. ມັນແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງອາກາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດກັບແສງແດດ ultraviolet.
ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນການປັບປຸງໃນຮ່າງກາຍ. ອາບນ້ໍາແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການແຍກຕ່າງຫາກຂອງເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລົບອອກຈາກອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ອາບພະລັງງານແສງຕາເວັນທໍາລາຍ microflora ພະຍາດແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂອງລະບົບຂອງຄວາມລັບພາຍໃນ.
ສໍາລັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາກາດແລະແດດບ່ອນໃດທີ່ບໍ່ມີລົມແຮງທີ່ງຸດຫງິດແລະບ່ອນທີ່ບ່ອນທີ່ບ່ອນແດດສາມາດຕົກລົງໄດ້, ຈະເຮັດແນວໃດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນຕົວເມືອງ, ອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນເຖິງເຄື່ອງຫມາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້, ແລະອາຄານທີ່ຮ້ອນແລະຢາງຂີ້ເຫຍື້ອຍັງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເມືອງບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພຶດຕິກໍາທາງອາກາດແລະແສງຕາເວັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ນອກເມືອງ, ບ່ອນທີ່ມີຫນອງນ້ອຍ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີສໍາລັບການແຂງ - ຊາຍຝັ່ງທະເລ, ບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມແມ່ນຫຼາຍຕ່ໍາ, ແລະກິດຈະກໍາທາງອາກາດ - ສູງຂຶ້ນ. ໃນຊາຍຝັ່ງທະເລ, ຜູ້ຊາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍແສງແດດ, ແຕ່ດ້ວຍອາກາດຕົວເອງ, ມີອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍເກືອແຮ່ທາດແລະທາດໄອໂອດິນ. ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຂັ້ນຕອນຂອງແສງຕາເວັນໃນຫາດຊາຍ - ຈາກແປດໃນຕອນເຊົ້າແລະຊົ່ວໂມງເຖິງສິບເອັດ.
ໃນຫົວໃຈຂອງການແຂງແຮງໂດຍທາງອາກາດແລະແດດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຫຼາຍໆປັດໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄວາມໄວແລະທິດທາງຂອງການໄຫຼທາງອາກາດ, ອຸນຫະພູມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງອາກາດແລະຄວາມກົດດັນຂອງແສງແດດໃນເວລາທີ່ກໍານົດ. ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນດັ່ງທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ໃຊ້ກັບການເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາແຍກອອກຈາກປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ແຂງແຮງໂດຍທາງອາກາດແລະຂັ້ນຕອນຂອງແສງຕາເວັນ.
ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງອາກາດໃນລະຫວ່າງການແຂງແຮງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະເພີ່ມທະວີສຽງຂອງລະບົບ endocrine ແລະລະບົບປະສາດຂອງຮ່າງກາຍ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ສັນຍາຂອງເສັ້ນເລືອດ peripheral, ແລະການໂອນຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງ stimulates ກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜິວຫນັງ, ຫນ້າທີ່ secretory ແລະຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງໃນອາກາດເປີດ, ໃນເວລາທີ່ແສງແດດສ່ອງສະຫວ່າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີຊີວິດເກີດຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂຶ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມສະບາຍໃນທົ່ວໄປ. ມັນຄວນຈະສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍກັບອອກກໍາລັງກາຍນອກ. ໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນຄຸນສາມາດຫຼິ້ນເກມຕ່າງໆກັບລູກແລະໃນລຶະເບິ່ງຫນາວ - ຄຸນສາມາດຫຼິ້ນສະກີແລະສະກີ
ລະບຽບການທາງອາກາດ - ແສງຕາເວັນໃນໄລຍະແຂງແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກອາບແດດດັ່ງກ່າວ. ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນຂອງລະບົບແສງສະຫວ່າງຂອງແສງຕາເວັນ infrared ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມໃນຮ່າງກາຍ. ແສງຕາເວັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, capillaries subcutaneous ແລະເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ. ຮັງສີແສງແດດ Ultraviolet ປະກອບສ່ວນກັບການສ້າງວິຕາມິນ. ເປັນຜົນມາຈາກການ sunbathing, ວິຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ E -book. ការរំលាយអាហាររបស់ប្រូតេអ៊ីនក៏ត្រូវបានជំរុញយ៉ាងសកម្មផងដែរ. ອາບແດດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ. ພວກເຂົາຍັງມີຄຸນສົມບັດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການເຮັດຄວາມສະອາດໂດຍແສງແດດສາມາດເຂົ້າຫາໄດ້ເຖິງແມ້ກະທັ້ງຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາແລະເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລະນອນຢູ່ເທິງ deckchair. ການເຕືອນເທົ່ານັ້ນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນເວລາ 30 ນາທີຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ.
ຂັ້ນຕອນສໍາລັບການປອງກັນໂດຍທາງອາກາດແລະແດດຝຶກອົບຮົມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການເຄື່ອນໄຫວມັນເພື່ອການຕິກິຣິຍາທັນທີໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແມ່ນການເສີມສ້າງຈິດໃຈ! ຄວາມຮ້ອນໃນສຸຂະພາບ!