ມື້ນີ້, ເກືອບທຸກຄົນມີອາບນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ, ອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແທນອາບນ້ໍາ - ເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມໃນການຝຶກອົບຮົມປະຕິກິລິຍາຂອງການອຸນຫະພູມ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ການສໍາຜັດກັບຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຢັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຄົນທີ່ທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.
Pros ຂອງອາບນ້ໍາທີ່ດີ
ປັດໄຈສໍາຄັນຂອງອາບນ້ໍາແມ່ນຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມສູງ (60-100 °), ອາກາດແລະນ້ໍາ. ຕົວຢ່າງ, ຄູ່, ຕົວຢ່າງຂອງມະນຸດຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາຄວາມຮ້ອນສູງເຖິງ 45-50 ° (ຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ). ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂອງຊັ້ນຫນ້າ, ອຸນຫະພູມຂອງເລືອດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າການໄຫຼເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄປສູ່ກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ, ຜິວທີ່ມີການໄຫຼເຂົ້າຂອງເລືອດສູງເຖິງ 3-5 ຄັ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈໍານວນເງິນທີ່ມີນໍ້າຫນັກແລະເກືອແມ່ນຈະສູນເສຍ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຂຶ້ນຢູ່ກັບເພດ, ອາຍຸ, ລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມາດປ່ອຍໃຫ້ອຸນຫະພູມເລິກລົງໃນສະພາບທໍາອິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ສະອາດ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາໃນແຕ່ລະອົງປະກອບແມ່ນບຸກຄົນ. ການສູນເສຍທີ່ສໍາຄັນຈາກເຫື່ອຂອງ microelements ທີ່ສໍາຄັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນງົວ. ການສູນເສຍເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການໄດ້ຮັບການດູດຊືມຂອງນ້ໍາແລະນ້ໍາແຮ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມັນດີກ່ວາທີ່ຈະໃຊ້ລະບຽບການທາງອາກາດໃນເວລາທີ່ນອນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອອີກຢ່າງຫນ້ອຍ 15-30 ນາທີ.
ພືດສະຫມຸນໄພຂອງແມ່ຍິງ
ຕາມການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະມັດລະວັງໃນເວລາຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ອາບນໍ້າຄວນຈະເປັນແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກວາງໄວ້ເທິງຊັ້ນວາງຕ່ໍາ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍທຸກໆ 2-3 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຫື່ອອອກໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາສາມາດພິຈາລະນາໄລຍະເວລາທໍາອິດຂອງການປັບຕົວຂອງຊີວະພາບໄປສູ່ໄອນ້ໍາແລ້ວ - ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການປິ່ນປົວຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊິ່ງມັກຈະປະມານ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການອຸນຫະພູມທີ່ລຸນແຮງຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ນັ່ງຢູ່ໃນຊັ້ນທໍາອິດຫຼືທີສອງ. ລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຄວນເອົານ້ໍາຢາພື້ນເມືອງ (150-200 ມມ). ຕົວຢ່າງທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ການເກັບກໍາດັ່ງກ່າວ (ໃນກຼາມ):
1 Melissa officinalis, herb-25
2. ໄມ້ໄຄ, ຫມາກໄມ້ (ປອກ) - 50.
3. Blueberries ແມ່ນທົ່ວໄປ, ຫມາກໄມ້ - 50.
4 ລໍາດັບແມ່ນ tripartite, ຫຍ້າແມ່ນ 30.
5 currant ສີດໍາໃບ, ຫມາກ - 50.
6. ສີແດງເລືອດ, ດອກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ Hawthorn - 50.
7. Ashberry, ຫມາກໄມ້ - 50.
8. Blackberry sizaya, tops ຂອງພືດ -30.
2-3 ບ່ວງ ມີດ້ານເທິງຂອງການເກັບກໍານ້ໍາ 500 ມລຂອງນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຊັນ, ພວກເຮົາ languish 30 ນາທີ. ໃສ່ນໍ້າມັນ, ໃສ່້ໍາເຜີ້ງ, ນາວເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະໃຊ້ເວລາໃນຮູບແບບອົບອຸ່ນໃນຊ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດ.
ຫຼັງຈາກຮ້ອນຄັ້ງທີສອງໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດນ້ໍາໃນລະດັບນ້ໍາປະມານ 25 ° C ໃນ 1-2 ນາທີ (ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານຂອງແຕ່ລະຄົນ). ຫຼັງຈາກການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທີສາມກັບຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນເວລາ 20-30 ນາທີ, ດື່ມ້ໍາຕົ້ມຢາພື້ນເມືອງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະຫມາກໄມ້. ການໃຊ້້ໍາຕົ້ມ multivitamin ດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມ:
1. ສີແດງເລືອດ, Hawthorn, ຫມາກໄມ້ - 50.
2 Blueberry, ຫມາກໄມ້ - 50.
3. ໄຄໄມ້ໄຜ່, ຜົນຜະລິດ - 50.
4 Ashberry, ຫມາກ - 50.
5 currant ສີດໍາ, ຫມາກໄມ້ - 50. 4-5 ບ່ວງ. ປະສົມ pour 500 ml ຂອງນ້ໍາຮ້ອນຊັນ, simmer ສໍາລັບ 20-30 ນາທີ. ສາຍພັນ ໃຊ້ໃນຮູບແບບອົບອຸ່ນ.
ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາທີ່ປອດໄພ
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສັງເກດວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມເຕັກນິກຄວາມປອດໄພສໍາລັບການມາຢ້ຽມຢາມໂຊນາແລະອາບນໍ້າ. ຖ້າຄົນທີ່ມີ syncope ຂອງອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປະໄວ້ໃນຫ້ອງເຢັນທັນທີ, ເອົາໄວ້ເທິງຫນ້າແປແລະມີອາກາດສົດ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ sniff ຝ້າຍຝ້າຍດ້ວຍອາໂມເນຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂທຫາທ່ານຫມໍ.
ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາທີ່ມີເດັກນ້ອຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະບົບການ thermoregulatory ຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຢູ່ໄກຈາກທີ່ດີເລີດ. ການປະຕິບັດຕໍ່ການນັດຫມາຍອາບນ້ໍາແລະ saunas ໃນ gynecology ແລະ obstetrics ແມ່ນມີພຽງແຕ່ພະຍາດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ເງື່ອນໄຂຫຼັງຈາກການແຊກແຊງໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ, ມະເຮັງ, ມີເນື້ອງອກດີ.
ບໍ່ແນະນໍາທ່ານຫມໍໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາແລະ saunas ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂະບວນການອັກເສບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມີພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ພະຍາດໂຣກມະເຮັງ, ຄວາມບໍ່ສາມາດແຜ່ກະຈາຍໃນໄລຍະ II A, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ມີ angina, ຫຼັງຈາກເກີດການຜ່າຕັດ myocardial (ຖ້າບໍ່ຜ່ານ 6 ເດືອນ), hypertension II ຂັ້ນຕອນຂອງ B ແລະ III, stenosis mitral, ໂຣກ bronchial ທີ່ມີອາການຊັກເລື້ອຍໆ, ພະຍາດຕິດເຊື້ອໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ.
ສິ່ງທີ່ເປັນຊາວຫນ້າທີ່ດີ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, saunas ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ມັນສະແດງຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນໃນໄລຍະຫນຶ່ງນາທີທີ່ຢູ່ໃນມັນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ລວມທັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຊ່ອງຄອດແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆ.
ຊາວຫນ້າຍັງມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໃນທາງບວກຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດ gynecological ເນື່ອງຈາກການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບ endogenous ຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາພືດທີ່ມີການຕ້ານການອັກເສບ, ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, analgesic, ຜ່ອນຄາຍ, multivitamin ແລະການກະຕຸ້ນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ.
Recipe # 1
Calendula officinalis, ດອກ - 30.
Chamomile pharmacy, flowers-30
ຫຍ້າເມັດ, ຫຍ້າ - 40.
Grushank ກວມເອົາ, ຫຍ້າ - 20.
ຫມາກ Oats ແມ່ນກ້າ, ເມັດແມ່ນ 50.
ຄວາມບໍລິສຸດແມ່ນໃຫຍ່, ຫຍ້າແມ່ນ 15.
Cowberry ປະກະຕິ, ໃບ - 20.
ສະຫນາມຫຍ້າ, ຫຍ້າ - 20.
Currant ສີດໍາ, ຫມາກ, ຫມາກ - 10.
ໂກນໄຄ, ຫມາກໄມ້ (ເມ່ືອຍ່ອງ) - 10.
Plantain ຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃບ - 25.
Maya lily ຂອງຫຸບເຂົາ, ດອກ - 15.
2 ບ່ວງ ປະສົມລົງ 500 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຊັນ (ຫຼືນ້ໍາ birch ສົດ). ຫມາກເລັ່ນໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາສໍາລັບ 30-40 ນາທີ. ສາຍພັນ ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ນາວກັບລົດຊາດ. ກິນ 1/2 ຈອກ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບອົບອຸ່ນສໍາລັບ 15-20 ນາທີກ່ອນອາຫານ.
Steam ໂດຍກົດລະບຽບທັງຫມົດ
ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ອາບນ້ໍາ, ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ຫຼາຍນາທີພາຍໃຕ້ອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ຄັ້ງທີສອງ, ໃສ່ຫມວກໃສ່ຫົວຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ຜ້າກັນເປືອກຈາກຜ້າຂົນຫນູ. ວິທີການທໍາອິດຂອງຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຫາ 5 ນາທີ, ດີກວ່າບໍ່ມີດອກແຂມ. ໃນອະນາຄົດ, ໄລຍະເວລາຂອງການຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ 1-2 ນາທີ, ເວລາທັງຫມົດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 10-15 ນາທີ. ກ່ອນການຢ້ຽມຢາມແຕ່ລະຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງພັກຜ່ອນ 20-30 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນແຜ່ນ. ໃນໄລຍະລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະດື່ມ 100-150 ມລວິຕາມິນຈາກພືດຕໍ່ໄປນີ້:
ສູດ 2
ຜັກໄຄ, ຫມາກໄມ້ (ເມ່ືອຍ) - 50.
Blueberries ແມ່ນທົ່ວໄປ, ຫມາກໄມ້ - 50.
Melissa officinalis, herb-25
ລໍາດັບແມ່ນສາມເທົ່າ, ຫຍ້າແມ່ນ 25.
ສີແດງເລືອດ, Hawthorn, ຫມາກໄມ້ - 50.
ການເກັບກໍາປະສົມ, ປະສົມປະສົມ 3-4 ບ່ວງງາມນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອຸ່ນສໍາລັບ 30 ນາທີ. ສາຍພັນ ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ນາວກັບລົດຊາດ. ເອົາຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນໂດຍບໍ່ລັ່ງເລ.
ດອກໄມ້ດອກໄມ້ແມ່ນລາຄາແພງກວ່າເງິນ!
ໃນວິທີການທີ່ສອງກັບຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ດອກໄມ້ດອກ, ເຊິ່ງເກືອບທັງສອງປະສິດທິພາບຂອງຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ດອກແຂມດອກໄມ້ສົດທີ່ມີໃບອວບໆທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ດອກໄມ້ຈາກຕົ້ນໄມ້ອື່ນ: ຫມາກກອກ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຈືດ. ດອກໄມ້ແມ່ນຫນື້ງໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ຍາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງມັນແລະກາຍເປັນຫນັກ. ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສອງດອກໄມ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ສໍາລັບການທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລົມກັບກັນ. ເພື່ອໃຫ້ມັນຂຶ້ນໄປມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ງ່າຍແລະທໍາມະຊາດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢຸດແລະສືບຕໍ່ໄປຕາມລໍາຕົ້ນທີ່ພວກເຂົາຍ້າຍໄປຫາຫົວ.
ຖ້າມີອາການໃດໆ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອັກເສບຮາກ, ອັກເສບຕັບອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ), ໃຫ້ໃຊ້ປອກເປືອກກັບບ່ອນທີ່ເຈັບຫົວ, ນໍາໃຊ້ໃຫ້ເປັນຜ້າ. ຖ້າຫ້ອງນວດມີຫ້ອງນວດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມມັນສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່າການປິ່ນປົວນວດແມ່ນບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກຜູ້ທີ່ອາບນ້ໍານອນດີກວ່າເກົ່າ, ພວກເຂົາມີຄວາມຢາກອາຫານ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເພີ່ມກໍາລັງການເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເຕັກນິກແລະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນອາບນໍ້າ.