ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ

ຖ້າທ່ານຮັກວຽກງານຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານອາດຈະໄປບໍ່ມີຄວາມວ່ອງໄວ, ບາງເທື່ອອາດເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການບໍ່ພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຢູ່ໃນບັນຫາເວລາຊົ່ວນິລັນດອນ. ເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມຈະຊ່ວຍໄດ້.

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການວາງແຜນເວລາ, ຫຼືການຈັດການເວລາ. ວິທີການທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນການຈັດການເວລາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍ - ບາງທີອາດຈະມີພຽງພໍ. ເຮັດການທໍາຄວາມສະອາດໃນ desktop. ສ້າງລາຍການບັນນາທິການເພື່ອຂຽນທຸລະກິດສໍາລັບມື້ອື່ນ (ຫຼືສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ) ແລະຈໍາເປັນແບ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃນລະດັບທີ່ສໍາຄັນ, ຮີບດ່ວນແລະອື່ນໆ (ເວົ້າ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂຄງການໃຫມ່, ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທ່ານ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ) ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກໍານົດເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງມືຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນັກອອກແບບທີ່ມີຊື່ສຽງ Artemy Lebedev ສະເຫມີໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນແຕ່ລະທຸລະກິດຍ້ອນວ່າລາວໄດ້ໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດແລະການປະຕິບັດລະບຽບວິໄນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ແທ້ຈິງ, ເພື່ອປະເມີນຂອບເຂດຂອງວຽກງານແລະກໍາລັງຂອງມັນ.

ສະຖິດນ້ໍາຫນັກ

ກ່ຽວກັບການປ່ອຍຂອງແມ່ຍິງເກືອບທັງຫມົດຝັນຂອງການກໍາຈັດໃນສາມສິບ, ຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການໃຊ້ອາວຸດອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນທຸລະກິດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໃຜ. ປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການຊອກຫາຜູ້ຊາຍ, ແຟນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ. ຢ່າແຂ່ງຂັນກັບໃຜກໍ່ຕາມ - ເຖິງວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນອາຍຸ 20 ປີ.

ຖ້າແມ່ຍິງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາຈະເບິ່ງດີຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນນ້ໍາຫນັກ "ໄວຫນຸ່ມ", ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນການນອນຄັ້ງທໍາອິດໂດຍໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ. ນັກວິທະຍາສາດຈາກວິທະຍາໄລຂອງຄອບຄົວໃນການາດາພົບວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກ່ວາ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລກໍາໂດຍ 35% ແລະຜູ້ທີ່ມັກນອນຫຼາຍກວ່າເກົ້າຊົ່ວໂມງ - 25% , ຜູ້ທີ່ນອນສະເລ່ຍຂອງແປດຊົ່ວໂມງ. ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂະຫນາດທີ່ມີຂະຫນາດດັ່ງກ່າວວ່າອາຫານທັງຫມົດຖືກວາງໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຈໍານວນອາຫານ 4 ຫາ 5 ເທື່ອ. ແລະຂັ້ນຕອນທີສາມ: ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (ເວົ້າ, ການຢ້ຽມຢາມຫຼືໃນຊ່ວງວັນພັກ), ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ. ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ - cortisol - ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງທາງວັດຖຸ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຕ້ານທານສະພາບແວດລ້ອມໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຄວາມກົດດັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຜົາຕົວເອງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. Cortisol ເພີ້ມການຜະລິດໄຂມັນແລະພ້ອມດຽວກັນ "ກິນ" ກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະງ່າຍດາຍການປິ່ນປົວ "ອາຊະຍາກໍາ" ຂອງກິນເກີນ. ໂຍຜະລິດ, ເຕັ້ນຮໍາ, ກິ່ນຫອມ, ສະມາທິ, ຈິດໃຈ - ວິທີການທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມ.

ລ້າງເຮືອນຂອງຂີ້ເຫຍື້ອ

Junk ໃນເຮືອນແມ່ນບໍ່ດີຈາກຈຸດໃດຫນຶ່ງຂອງມຸມມອງ. ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ເກັບຂີ້ຝຸ່ນ, ຂັດແຍ້ງກັບກົດຫມາຍຂອງຫາງໂຈ່ວ, ໃຊ້ພະລັງງານແລະກໍ່ເຮັດໃຫ້ການຫາເງິນ. ການລວບລວມຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼັກການຂອງຈິດໃຈຂອງຄວາມທຸກຍາກ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື). ທ່ານສະແດງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໂດຍການກະທໍາຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ພຽງພໍສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນາງກາຍເປັນທີ່ຮັ່ງມີ? ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເງິນເມື່ອທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດ 20 ປີກັບການເກັບລວບລວມວັດຖຸບູຮານຂອງທ່ານ, ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງຂອງແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຂີ້ເຫຍື້ອເຮັດໃຫ້ ຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເສລີພາບສໍາລັບແມ່ຍິງທັງຫມົດ, ມັນດຶງຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາທີ່ຕິດກັບຕີນ. ແມ່ຍິງຝຣັ່ງ Dominique Laro, ຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນແລະເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຖືການສໍາມະນາພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລືອກເອົາຈາກສິ່ງຂອງທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຢ່າງແທ້ຈິງ. ນາງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: ເຮັດໃຫ້ວັດຖຸທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືງາມຫຼາຍໃນເຮືອນ; ການເອົາປື້ມຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າ, ໄດ້ກໍາຈັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ແພງ; ຂຽນຄືນຈາກ CD ກັບແຜ່ນທີ່ບໍ່ມີແຜ່ນພຽງແຕ່ເພງທີ່ທ່ານມັກ - ແຜ່ນດິດຈະນ້ອຍລົງ; ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (ເຊັ່ນ: ນົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທີ່ທ່ານສາມາດເອົາດິນຟ້າອອກ); ໃນ wardrobe ອອກສໍາລັບຫ້າສິ່ງຂອງແຕ່ລະປະເພດ: ຫ້າຄູ່ຂອງກາງເກງ, skirts, blouses, pullovers, ແລະນີ້ປະກອບມີທັງລະດູຫນາວແລະ summer. ນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນວິທີການທີ່ສຸດ, ປັດຊະຍາຕໍ່ໄປແມ່ນ "ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກແທ້." ວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນການຈື່ເຖິງເວລາດົນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃສ່ສິ່ງໃດ. ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ? ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະກໍາຈັດມັນ. ແລະແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຖິ້ມອອກຈອກ cracked, ແຜ່ນ worn, ອຸປະກອນຫັກ, ທີ່ໄດ້ unready ສໍາລັບປີແລ້ວ ...

ສະຖານ ທີ່ດຽວທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອມີສິດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດແມ່ນຫນ້າເອິກຂອງຫມີໆສໍາລັບລູກຫລານຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະຢູ່ໃນເຮືອນທຸກໆບ່ອນເພື່ອໃຫ້ເຮືອນບໍ່ຫັນເຂົ້າໄປໃນໂຮງງານປະຕິບັດການ.

ກວດສອບການກວດສຸຂະພາບ

ແມ່ຍິງຫຼາຍລ້ານຄົນ, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍປ່ວຍກ່ອນ, ຖືກແຈ້ງເຕືອນ, ຟັງ ... ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຫາຍໄປ, ພວກເຂົາລືມມັນ. ຖ້າມັນເຮັດຊ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ແຂງແຮງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກບໍ່ສົນໃຈມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂັມຂອງຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ແກ້ໄຂແລ້ວໃນສະຫມອງແລະເຕືອນຕົນເອງທຸກຄັ້ງທີ່ມີອາການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເກີດຂື້ນ. ຄວາມກັງວົນກາຍເປັນພື້ນຖານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ເພື່ອກໍາຈັດມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງແລະແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າແມ່ນຈະໄດ້ຮັບການກວດກາເປັນປົກກະຕິໃນແຕ່ລະປີ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ດີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາຍຊື່ຂອງການສຶກສາທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດພາຍຫຼັງ 35 ປີ (Gynecologist - ການທົດສອບປະຈໍາປີ, ການວັດແທກຄວາມດັນ, ECG, X-ray - ທຸກໆປີ, ຫມໍປົວແຂ້ວ - ປະຈໍາປີ, ຕາບອດທຸກໆປີແລະທຸກໆປີພາຍຫຼັງ 45 ປີ, ແລະອື່ນໆ). ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມກັງວົນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະທັນທີຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຍ້ອນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເຈັບຫົວທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 5% ຂອງກໍລະນີແມ່ນເກີດຈາກເຫດຜົນທາງອິນຊີ.

ສ້າງ "ລາຍຊື່ຜູ້ລົ້ມລະລາຍ"

ຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ "ບັນຊີຜູ້ສູນເສຍ" ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ໆເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງທຸລະກິດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສະດວກຂອງອາບນ້ໍາ; ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ມັນຄວນຈະເປັນຈຸດຈື່ຈໍາຈໍານວນຫຼາຍໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ໃນເວລາໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຈາກຫ້ອງນອນໂດຍການເອີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈາກຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມາຈາກອາເມລິກາເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງທ່ານ - ຄວາມຮັກຄັ້ງທໍາອິດຂອງລາວ?

ຈາກຈຸດໃດແດ່ທີ່ ມີບັນດາ "ຜູ້ລົ້ມເຫຼວ" ສໍາລັບແມ່ຍິງ? ຜົມເປົ່າຜົມ ຂາດການອອກແບບ; ເກີບຂີ້ຝຸ່ນ; ສວມເສື້ອຜ້າ peeling varnish ດິນຟ້າ "ລອຍ" ຖົງເງິນທີ່ໃສ່ເປັນ; ບໍ່ມີບັດທຸລະກິດ, ແລະໃນບັດຂອງນາງ - ບັດທຸລະກິດ; cheap pen, notebook ຖົງລາຄາຖືກແລະບໍ່ດີ; ວົງ loop ກ່ຽວກັບ pantyhose; ຜ້າແພລາຄາຖືກ (ແມ່ນ, ສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ) ... ຫຼັງຈາກສ້າງບັນຊີ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຫລີກລ້ຽງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ທຸກໆມື້, ລ້າງຜົມຂອງທ່ານແລະເຮັດແບບຄໍເຕົ້າໄຂ່; ເກັບໄວ້ໃນຖົງແປງເກີບທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ປະທັບຕາ, ແລະຢູ່ໃນໂຕະ - ເກີບເສີມ; ຊື້ເຄື່ອງລາຄາແພງແລະງາມສໍາລັບການຂຽນ ... ແລະລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "loserstva" ຕະຫຼອດໄປ.