ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງເລື່ອງທົ່ວໄປ. "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອົກຂອງຂ້ອຍ: ຄວາມງາມ, ການດູແລ, ສຸຂະພາບ" - ຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທຽບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໄປກັບອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມທົ່ວໄປແລະປືນໃຫຍ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຄວາມງາມຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເອງ, ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບທັງຫມົດນີ້ແລະສົນທະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຫນ້າເອິກງາມ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ສຸຂະພາບ! ສຸຂະພາບຂອງນົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການດຶງດູດຂອງມັນ.
ອັນທີສອງ, ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າຫຼີກເວັ້ນການດູແລຂອງສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫນ້າເອິກ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ນີ້ບໍ່ມີບັນຫາ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈການດູແລ. ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເວລາດົນນານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນບັນຫາກ່ວາການຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈາກອາຍຸ 20, ຫຼືກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານ.
ທີສາມ, ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຄວາມດຶງດູດຂອງນົມດຽວກັນແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໄຈທີ່ເກີດຈາກການແຜ່ພັນ (ຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກສອງປະເພດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ - ສຸຂະພາບແລະການດູແລ. ຖ້າທໍາມະຊາດຂອງແມ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນທີ່ທ່ານມີຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຫມາະສົມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່ານົມບໍ່ແມ່ນການລໍ້ລວງຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການນໍາສະເຫນີຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ເລືອກ bra ທີ່ດີເລີດສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານຂອງເຕົ້ານົມ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງບ່ອນນັ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມໄດ້ປຽບແລະຊ່ອນຂໍ້ບົກພ່ອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນົມໃຫຍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຖົງຢາງທີ່ມີຈອກພິເສດ, ນົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນດີກວ່າແລະຖືກເນັ້ນຫນັກໂດຍຈອກດຽວກັນ.
ການດູແລເຕົ້ານົມຂອງແມ່ຍິງ
ເຈົ້າດູແລເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າບໍ? ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼືລືມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ບາງຄົນຈື່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະບາງເທື່ອກໍ່ບໍ່ສະເຫມີ. ແຕ່ການດູແລຂອງແມ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນສໍາລັບການດູແລປະຈໍາວັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູແລ facial, ຜົມແລະເລັບ.
ການດູແລເຕົ້ານົມສາມາດແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.
- ຂັ້ນຕອນສຸຂະອະນາໄມ
ເຕົ້ານົມ, ຄືຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຈໍາເປັນຕ້ອງຊໍາລະລ້າງທຸກໆມື້. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາບນ້ໍາປະສົມປະສານປະຈໍາວັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນດີກວ່າ.
2 "ແຂງ"ການຫຼໍ່ຫຼອມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເຂົ້າໄປໃນເຕົ້ານົມ, ຊຶ່ງເປັນຜົນມາຈາກການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແລະການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບການແຂງກະດ້າງແມ່ນການຕົ້ມນົມດ້ວຍສິ້ນຂອງກ້ອນ, ເຮັດຈາກ broth ຂອງພືດສະຫມຸນໄພ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບສອງເທົ່າ - ແຂງແລະການປິ່ນປົວ, ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງພືດຢາ.
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການແຂງແຮງແມ່ນການຖອກນ້ໍານົມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທີ່ແຂງຫຼືນໍ້າຫອມແມ່ນຖືກດູດຊືມຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນແລະຖືກລ້າງດ້ວຍເຕົ້ານົມຂອງນາງ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຈາກ 17 ° C ຫາ 13-14 ° C, ທຸກໆສອງມື້ໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລະດັບ. ນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການຍຽວຢາເລັກນ້ອຍໂດຍການເພີ່ມ 1 ບ່ວງສົ້ມຫຼື 1-2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ.
3. ໂພຊະນາການແລະການດູດຊຶມຖ້າຜິວຫນັງຂອງເຕົ້ານົມຕ້ອງການເບິ່ງແຍງ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຫນ້າກາກແລະສີຄີມພິເສດເຊັ່ນດຽວກັນນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງສໍາອາງອື່ນໆ. ການນວດດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ເຕົ້ານົມແລະເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງມັນ.
ສຸຂະພາບຂອງນົມແມ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ!
ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມຄວນດູແລສຸຂະພາບຂອງນາງດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ກວດກາເບິ່ງຕົວເອງເລື້ອຍໆ, ແຕ່ລະເດືອນໃນອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກຫມົດອາທິດ. ປະທັບຕາໃດກໍ່ຕາມແລະການປ່ຽນແປງໃນຮູບຮ່າງຂອງມັນບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເວລາປະມານ 20 ປີ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປະຈໍາເພື່ອກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ລວມທັງການກວດເບິ່ງສະພາບຂອງຕ່ອມອັກເສບ.
ວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮູບແບບງາມໆ!
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ສ້າງກະເພາະຮາບພຽງຮາບພຽງ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫນ້າເອິກ. ນັບຕັ້ງແຕ່ gland mammary ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນນົມ. ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະຮູບລັກສະນະຂອງເຕົ້ານົມໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
ມີຫຼາຍ complexes gymnastic ພິເສດທີ່ມີຈຸດປະສົງຂ້າງເທິງແມ່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ, ທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປະຕິບັດ, ຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການບີບຫນີຈາກພື້ນເຮືອນດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂື້ນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ (ການລ້ຽງແລະການຫຼຸດລົງສ່ວນເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ).
- ການລ້ຽງແລະການຫຼຸດລົງຂອງບ່າ.
- ການປະສົມປະສານກັບມືກ່ອນຫນ້າທີ່ຫນ້າເອິກດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍືດເວລາບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
- ການຍືດອາຍຸການແຂນຂອງແຂນທັງສອງດ້ານຂອງຫຼັງ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງ scapula. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສົ່ງເສີມການຍືດກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ.
ໃນທີ່ນີ້, ໃນຫຼັກການ, ແລະມີກໍານົດໄວ້ຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈກັບສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເສີມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫມູນວຽນຕ່າງໆ, ການຝຶກອົບຮົມໃນ simulators ພິເສດແລະການປະຕິບັດຕາມວິທີການພັດທະນາພິເສດຂຶ້ນກັບຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານດໍາເນີນການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕົ້ານົມຂອງຂ້ອຍ (ຄວາມງາມ, ການດູແລ, ສຸຂະພາບ), ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະອຽດ, ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະຢ່າງຕັ້ງໃຈເລີ່ມຕົ້ນ "ປົກປ້ອງແລະຮັກແພງ" ສັນຍາລັກຂອງຄວາມພາກພູມໃຈຂອງແມ່ຍິງແລະການເຄົາລົບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນທັງຫມົດນີ້, ຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຕົນເອງໃນຊື່ຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.