ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງໄດ້ກາຍເປັນເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ຈະປ່ຽນແປງໄດ້ແລະເປັນພາດສະຕິກ, ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງປະເສີດທີ່ສຸດ, ແຕ່ເປັນວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບສູນກາງຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນຫາຕ່າງໆແລະກິໂລຫນັກ. ການເຕັ້ນນີ້ສໍາລັບເຕັມທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງກັບການຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ປະເສີດທີ່ໃຊ້ເວລາ boringly ວິທີການມັນແມ່ນ. ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງຈະຊ່ວຍແມ່ຍິງຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຈິດຫຼາຍຢ່າງ, ກໍາຈັດສະລັບສັບຊ້ອນແລະແນ່ນອນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ້ອງໄດ້ເຕັ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້. ໃນສອງສາມເດືອນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຜົນບວກ.
ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງສາມາດຊ່ວຍແມ່ຍິງຢ່າງເຕັມທີ່ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ
ໃນການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າມັນທີ່ມີອາຫານ. ທ່ານສາມາດໂຕ້ຖຽງກັນວ່າມີສອງວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນີ້, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ການເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ caloric ຫຼຸດລົງ.
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ແລະພະລັງງານທີ່ມີອາຫານຫນ້ອຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຊ້າໆ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມີບັນຫາກັບຜົມແລະຜິວຫນັງ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຖ້າມັນມີລະບົບ, ສາມາດ "ອະນຸຍາດ" ໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍກວ່າແມ່ຍິງໂດຍສະເລ່ຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນພໍໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນຢາ antidepressant ທໍາມະຊາດ, ແຫຼ່ງ endorphins. ສໍາລັບແມ່ຍິງໄຂມັນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີການ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ endorphins, craving ສໍາລັບການບໍລິໂພກອາຫານຫຼຸດລົງ, ເຊັ່ນ:. ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງໄຂມັນ, ເຕັ້ນລໍາທ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ "ຄວາມລອດ." ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດເຕັ້ນລໍາທ້ອງ, ຈາກ 400 kcal ແມ່ນຖືກເຜົາໄຫມ້ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຢູ່ໃນການເຕັ້ນນີ້ (shaking, eights, blows, rocking) ສ້າງຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເພີ່ມທະວີສຽງຂອງກົ້ນແລະທ້ອງ. ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈວ່າບົດຮຽນ 3-4 ຕໍ່ອາທິດສາມາດທົດແທນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມຂອງແອໂລບິກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງກໍາລັງເຕັ້ນ, ກໍາມະຈອນຂອງນາງຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງການເຜົາໄຂມັນ. ການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທັງຫມົດເສຍຊີວິດ.
ການເຕັ້ນນີ້ດີສໍາລັບເຕັມທີ່ແມ່ນຫຍັງ?
ສໍາລັບ ladies ເຕັມ, ຜົນປະໂຫຍດການເຕັ້ນລໍາທ້ອງນ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມີຫຼາຍ "ອື່ນໆ" ອື່ນໆ. ນອກຈາກການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍ, ການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໃນຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ໃນຄວາມດຶງດູດຂອງແມ່ຍິງ. ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງເຕັມໄປເບິ່ງແມ່ຍິງທີ່ຮຽວລ້າຫຼາຍຂື້ນເຕັ້ນລໍາ, ພວກເຂົາສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາເອງຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍ້າຍອອກດ້ວຍຕົນເອງ, ນາງເບິ່ງຄືວ່າຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງນາງ, ຊຶ່ງມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ເປັນຈິງ. ການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນສາມາດເອົາບັນຫາທາງຈິດໃຈຕ່າງໆທີ່ຜູ້ຍິງເຕັມໄປໃນສັງຄົມຂອງເຮົາຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າ. ລາວຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມງາມຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍ, ແມ່ຍິງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮອບຄອບໃນສັງຄົມໃຫມ່.
ການປະກອບດົນຕີທີ່ສວຍງາມມີຜົນກະທົບດ້ານລະບົບປະສາດ. ໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນນີ້, ມີການປິ່ນປົວປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວຂອງ cellulite. ນອກຈາກນີ້, ການເຕັ້ນນີ້ແມ່ນການຍືດຍາວທີ່ດີເລີດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ມັນສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງຢືດຢຸ່ນແລະພຣະຄຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຖືກເສີມສ້າງ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄູຝຶກການສອດຄ່ອງກັບກ່ຽວກັບການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍສໍາລັບການຢ່າງເຕັມທີ່
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການເຕັ້ນທ້ອງທຸກໆສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າແມ່ຍິງມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງຕ້ອງປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂວາງທີ່ດີພໍ, ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດແລະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງວຽກງານ. ທ່ານສາມາດບັນລຸການໂຫຼດທີ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງພຽງແຕ່ປະຕິບັດການເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສະບາຍ. ພື້ນຖານທີ່ສຸດ - ທ່ານບໍ່ສາມາດ "ບັນທຶກ" ໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່. ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນເມື່ອຜູ້ຍິງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມມັກແລະມີຄວາມເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.