ນິໄສຂອງການຍຶດເອົາບັນຫາ, ການປິ່ນປົວ

ບັນຫາໃນການເຮັດວຽກ? ເຈົ້າໄດ້ຂັດຂວາງອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຜົວຂອງເຈົ້າບໍ? ລູກຊາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງມີ deuce? ກັບການສັ່ງໃຫ້ໄປຕູ້ເຢັນແລະສິ້ນເປືອງຫມົດມັນກໍ່ສາມາດຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນຂອງການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງກິໂລກໍາເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມກົດດັນໃຫມ່ ... ນິໄສຂອງການຈັບພາບບັນຫາ - ການປິ່ນປົວແລະວິທີການປ້ອງກັນປ້ອງກັນໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້.

ຜູ້ທີ່ຖືກຕໍານິຕິຕຽນ?

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່ານັກຈິດຕະສາດມັກຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາທັງຫມົດໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມີສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເວລາທີ່ຫ່າງໄກທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມວັນພັກບໍ? ມີແມ່ຂອງຂ້ອຍ, ອາຫານເຢັນແລະສະຫຼັດ olivier? ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ pancakes grandmother ຂອງແລະ pancakes? ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ແລະບັນຫາທັງຫມົດໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, wiping ຫ່າງນ້ໍາຫຼັງຈາກສອງຄັ້ງທໍາອິດ, ແມ່ຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານ patty ເປັນແນວໃດ? ແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະລືມກ່ຽວກັບການປະເມີນຜົນຂອງທ່ານ, ຄືວ່າມັນບໍ່ມີ! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະສະຫມາດ - ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານກັບຄືນມາເຮືອນ, ກະທໍາຜິດຫຼືອຶດອັດ, ໄປຫາຕູ້ເຢັນແລະຫຼີ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ບໍ່ຈື່ເຖິງລົດຊາດຫຼືກິ່ນ). ດີ, ທ່ານກໍ່ກໍ່ສະຫງົບລົງ. ແຕ່ອາຫານຂອງທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານບໍ?

"Stinging stress is one of the most common forms of neurosis," says psychologist Marina Gurvich - ປ່ຽນອາຫານ, ເຫຼົ້າຫຼືສູບຢາ, ທ່ານພຽງແຕ່ປ່ຽນກິດຈະກໍາ, ແຕ່ບັນຫາຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປຈາກນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະແລ່ນຫຼັງຈາກໂກເລດຫຼື cake ອື່ນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານ, ເວົ້າກັບນາຍຈ້າງຫຼືອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບການຈັດການເວລາແລະນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ໃນການປະຕິບັດ. ນາຍຈ້າງໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ລູກຄ້າຄິດວ່າມັນອ່ອນແອເກີນໄປ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມອອກໄປເຮັດວຽກກັບທ່ານ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່", ແຈກຢາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະບໍ່ພຽງແຕ່ "ອາບນ້ໍາ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນມືອາຊີບທີ່ແທ້ຈິງ, ມີຄວາມສາມາດປະຕິເສດ, reprimanding ແລະ yielding. ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຜົວຂອງນາງຮ້ອນເຖິງຂີດຈໍາກັດ? ທ່ານຄົງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະ "ເຮືອຮັກຂອງທ່ານ" ຍັງພະຍາຍາມ "ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຊີວິດ"? ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນການເວລາທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຈັດແຈງ "ສ່ວນບຸກຄົນ" ວັນພັກ, ແຕ່ງງານແລະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. "

ຈາກຈຸດຂອງວິທະຍາສາດ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດ magnesium ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຕື່ມມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງເຊັ່ນ: ໂກເລດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະມ້ວນຂາວ. ອາຫານນີ້ຈະກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ, ແລະໃນມື້ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ພວກເຮົາຊື້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາເປັນແຖບຊັອກໂກແລດແລະອາຫານວ່າງທີ່ມີແກ່ນແລະຜັກບົ່ວ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປອນເພີ່ມເຕີມ, ຂະຫນາດໃຫມ່ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະໂປຣໄຟລທີ່ເສຍຫາຍໃຫມ່, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສອງ cakes ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ວົງມົນຂີ້ຮ້າຍ, ແລະພຽງແຕ່! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານອາຫານ. ບາງຄົນພະຍາຍາມ "ຂົມ" ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບກາເຟ, ເຫຼົ້າຫຼືໃຊ້ຢາສູບເປັນຢາເສບຕິດ. ດີ, ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະຢາສູບກໍ່ສາມາດປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຫນຶ່ງແລະຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈໍາໄວ້ວ່າກາເຟຊັກຊ້ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຫຼົ້າໃດກໍ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງແລະຢາສູບແມ້ວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງການເຜົາຜະຫລານອາລົມ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ຫມົດທຸກບ່ອນ, ແຕ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

"ການປິ່ນປົວ" ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ: ບໍ່ຄວນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຕູ້ເຢັນ. ເລີ່ມຕົ້ນຫນັງສືອາຫານ, ວາງສາຍໃນຕູ້ເຢັນ, ຖ້າບໍ່ລັອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຕືອນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະທົດແທນອາຫານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ຄິດເຖິງທຸກກົດລະບຽບທີ່ມັກຫຼີ້ນຂອງ maloezhes: ກິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆດື່ມຫຼາຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງອາຫານ. ຖ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນຈຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ກົດລະບຽບ "ອອກມາຈາກໃຈ". ຢ່າປະຕິບັດການຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໃນຖົງເງິນໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຫນົມອົມ. ຢ່າຊື້ຫລືປ່ອຍໃນຕູ້ເຢັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕິດຕາມເຊັ່ນ: ເຄ້ກ, ຄີມ, ເຄ້ກ, ຫມາກກ້ວຍ, Hamburgers ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິຕາມິນແລະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນການເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນ - ຕົວແທນທີ່ສະບາຍ (ຕົວຢ່າງ, ອີງໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພ). ແລະຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ກິນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພ້າວ (glucose ແລະ fructose ຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ), ຫມາກແຕງ (ຜັກນີ້ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກາຫມາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ) ຫຼືດື່ມກາເຟ kefir ໄຂມັນປະສົມປະສານຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ).

ເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າພໍໃຈ

ຖ້າຫາກວ່າເພື່ອເກັບກໍາແລະເຮັດການຕັດສິນໃຈບາງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ເອີ້ນວ່າ maneuvers ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຼີກເວັ້ນການ, ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຮືອນ, ບໍ່ໄປຕູ້ເຢັນ ...

ນິໄສຂອງການກິນອາບນ້ໍາຮ້ອນຍັງສາມາດຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍາມັນຫອມແລະຢາສະຫມຸນໄພ (melissa ແລະ mint ຜ່ອນຄາຍກັບເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ). ຊາສະຫມຸນໄພຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ດີ (ຕົວຢ່າງ, ມີດອກໄມ້ດອກໄມ້ດອກໄມ້ຫຼືດອກໄມ້ທີ່ມີຊື່ວ່າ St. John's).

ຈົ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮ່ວມເພດ (ຕົວແທນນີ້ດໍາເນີນງານຫຼືເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ຜົນແລະໂດຍວິທີທາງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກ). ການເຕັ້ນ (ເຮັດໃຫ້ດົນຕີແລະຍ້າຍໄປສູ່ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ: ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມສຸກທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດ).

ເອົາພັກຜ່ອນ (ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ດີ, ອ່ານປຶ້ມ, ໄປຫາສວນສາທາລະນະແລະດັດແປງເປັນທາງບວກ).

ວິທີການ "ອາຫານ" ການຊຶມເສົ້າ

ທ່ານສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂກເລດ. ລວມຢູ່ໃນອາຫານອາຫານຂອງທ່ານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A, C ແລະ E, ເຊັ່ນດຽວກັບ microelements ຂອງ selenium ແລະສັງກະສີ. ດີເລີດ cheer ເຖິງຜັກສີແລະຫມາກໄມ້. ສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກເລັ່ນສີແດງ, ສີສົ້ມສີສົ້ມ - ທັງຫມົດນີ້, ອີງຕາມອາຫານແລະນັກຈິດຕະສາດ, ສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດເປັນລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການປ່ອຍອາຍຄາໂບໄຮເດດແບບທົ່ວໆໄປຕະຫລອດເວລາ, ທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ (ເມັດພືດແລະຜັກທັງຫມົດ) ແລະມັກຈະມັກ smile.

ວິທີການຮູບດາວມາ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດຽວກັນກັບພວກເຮົາເຮັດ. ຈືຂໍ້ມູນການ Elvis Presley, Elizabeth Taylor, Britney Spears ... ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ "ເຮັດບາບ" ໂດຍນິໄສຂອງການຍຶດເອົາບັນຫາ - ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນໂດຍທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີລະຫວ່າງດວງດາວແລະເດັກຍິງ "ເປັນຕົວຢ່າງ". ດັ່ງນັ້ນ, Julia Roberts ແລະ Jerry Hall ມັກທີ່ຈະຂູດບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜັກຈາກສວນຂອງຕົນເອງ. ແລະ Alicia Silverstone ແລະ Drew Barrymore ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລະບຸໄວ້ໃນຜູ້ຂັບຂີ່ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເນື່ອງຂອງ legumes ຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍຮູບ. Alicia ແລະ Drew ແມ່ນຜັກແລະມັກຈະປິ່ນປົວເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຣາວກັບແກະ, ບໍ່ແມ່ນແຮມເບີເກີ.

ທົດສອບ: ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານບໍ?

ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່:

1. ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ□

2. ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ .........

3. ທ່ານຖືກບີບບັງຄັບຫຼືບໍ່ທໍ້ຖອຍໃຈ□

4. ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ...............

5. ບາງຄົນໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານລົງ .........

6. ທ່ານກໍາລັງຂັດຂວາງ, ໄດ້ຮັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແຜນການຕົກລົງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົ້ມເຫຼວ ...............

7. ທ່ານມີການຄາດຄະເນຂອງບັນຫາບາງຢ່າງ ...............

8. ທ່ານກັງວົນໃຈ, ກັງວົນ, ກຽດຊັງ□□

10. ທ່ານຢ້ານບໍ?

11. ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ, ຂົມຂື່ນ□

12. ທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງ□

ອັດຕາແຕ່ລະລາຍການໃນຈຸດ. ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະ - 1 ຈຸດ ; ບາງຄັ້ງ - 2 ຈຸດ ; ມັກ - 3 ຈຸດ , ມັກ - 4 ຈຸດ . ຄໍາຕອບແບບລົບແມ່ນຄາດຄະເນວ່າ 0 ຈຸດ .

ຖ້າທ່ານໄດ້ຄະແນນຫຼາຍກວ່າ 20 ຈຸດ - ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບແລະຄິດເຖິງທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ອາຫານ.