ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເປັນ "ຫມາກໂປມ" ໃຜ?
ພາຍນອກ, ຮູບຮ່າງຂອງແມ່ຍິງແບບນີ້ຄ້າຍກັບຈົດຫມາຍ "O". ນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນມີຫນ້າເອິກຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ້ອງນ້ອຍ, hips ແລະຫນ້າເອິກແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງດຽວກັນ.
ແລະຖ້າ "Yabloko" ດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຄື: ແຂນແລະຂາບາງໆກັບພື້ນຫລັງຂອງວົງຮອບຊີວິດຮອບເອວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈາງທີສອງ. ຢາທີ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະດ້ານເທິງແມ່ນ "ແອບເປີ້ນ", ນັບຕັ້ງແຕ່ໄຂມັນທີ່ຖືກຝັງໄວ້ໃນເຂດແອວທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນດາໂລກຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ (ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ). ທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະໄຂມັນນອກແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທຽບກັບໄຂມັນທີ່ກວມເອົາທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາໃນຂຸມທ້ອງ. ແຕ່ມີ ippuses, ເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ໃນແອວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຖອນຕົວ, ເຊັ່ນ: ລຸ່ມຫນັກເຊັ່ນ: "ຫມາກພ້າວ".
ພື້ນຖານຂອງເມນູຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປູກພືດຮາກ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ), ຜົນລະໄມ້ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍາເຂົ້າໃນອາຫານ. ທຸກໆເຊົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມູໃສ່ນ້ໍາທີ່ມີຫມາກ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ສະຫຼັດຜັກສະເຫມີ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ kefir. ອາຫານຫວ່າງແມ່ນຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກພ້າວ.
ເຫມາະສົມຈະເປັນແກ້ວຂອງນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນຕື່ມອີກສອງບ່ວງຂອງເສັ້ນໄຍຫຼືເບຍ (ພວກມັນຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາຢ່າງໃດ), ປະສົມແລະມີປະໂຫຍດທີ່ດີສໍາລັບ "ຫມາກໂປມ" ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງ "lifebuoy" ທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບແອວໃນ "ຫມາກໂປມ" ແມ່ນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຫຼົ້າ. ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຖືກລຶບອອກຢ່າງຖາວອນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຫຼັງຈາກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເອງເປັນຕົວແທນຂອງປະເພດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນ Protasovka. ການຍ່ອຍອາຫານໃນ "ຫມາກໂປມ" ແມ່ນຊ້າ, ແລະອາຫານເຊັ່ນ: Kremlin, ອາຫານ Atkins ສາມາດໃຫ້ຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມຂ້ອນຂ້າງແລະການຂາດສານອາຫານທີ່ມີອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກຍ້າຍແມ່ນຍັງມີຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ.
"Apple" ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫນຶ່ງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາກິລາ. ແຕ່ມັນຈະເປັນຄວາມຜິດພາດຖ້າຫາກວ່າໃນການສຶກສາຂອງທ່ານເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຫນັງສືພິມ. ບັນດາເງິນຝາກບັນຈຸໄຂມັນທີ່ອ້ອມແອວຈະຖືກບັນທືກໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ມີການຂັດຂວາງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ.
"Yablochka" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການເດີນທາງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຮ່າງກາຍ. ໃນການລວມກັນຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ 2-3 ເວລາຕໍ່ອາທິດແລະການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມສາມາດສ້າງມະຫັດສະຈັນທີ່ມີຮູບ.
ຖ້າບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດ squats, deadlifts, ຍົກຂາ, ອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມູ. ມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງສະຖິຕິທີ່ໃຊ້ເວລາການໂຫຼດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນກ້າມທ້ອງທີ່ຈໍາເປັນ.
ແລະແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນໃຈວິທີການທີ່ທັນສະໄຫມຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, mesotherapy, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການລະບາຍນ້ໍາ lymph.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແລະໃນປັດຈຸບັນໃນ summer ແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດພວກເຮົາ "ຫມາກໂປມ" ໃນຄວາມສາມາດທີ່ຈະທົດແທນການ cake ສໍາລັບ stew ຜັກໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສູດໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດທີ່ກໍານົດໄວ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເປັນຄົນຂີ້ອາຍ. ແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນ, ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ແນ່ນອນ!