ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂາ: ເສັ້ນເລືອດແດງ, ຕີນແປ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກ້າມເນື້ອ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບເຫດຜົນ, ແຕ່ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກ້າມຊີ້ນງົວຈາກ fatigue.
ກ່ອນອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຫຼືຖືກລົບອອກເມື່ອຮູບແບບເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານອອກ?
ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຕອນແລງ, ເອົາເກີບແລະຖົງຕີນຂອງທ່ານອອກ. ນັ່ງສະດວກສະບາຍແລະຍົກຂາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄັ່ງຄັດກັບກໍາແພງຫີນຢູ່ໃນມຸມທີ່ດີ. ການພັກຜ່ອນດັ່ງກ່າວສໍາລັບສິບນາທີຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນຂາຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງການພະລັງງານທີ່ສູງ.
ຂັ້ນຕອນອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນອາບຕີນ. ມັນຍັງໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີຂອງເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ກະກຽມນ້ໍາຮ້ອນຫນຶ່ງແລະນ້ໍາຮ້ອນອີກຄັ້ງ. ອາບນ້ໍາຕີນຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາຫຼາຍນາທີໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບສິບວິນາທີໃນນ້ໍາເຢັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຊັດຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະເອົາໃສ່ຖົງຕີນທີ່ອ່ອນໆ.
ສົມບູນເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງອາບນ້ໍາ coniferous ຕີນ. ເອົາ 20 ກຼາມຂອງສານສະກັດຈາກແປ້ງ, ບ່ວງສອງສາມໂຕນຂອງເກືອທະເລແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາອຸ່ນທັງຫມົດໃສ່ນ້ໍາອຸ່ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ່ໍາຂາລົງຫ້ານາທີ.
ທ່ານອາດຈະມັກອາບນ້ໍາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍກວ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສາມບ່ວງຫນຶ່ງຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຄັດເລືອກງາມຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສັກຢາ້ໍາຕົ້ມແລະເພີ່ມນ້ໍາໃນຕຸກໄດ້. ທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງສະຫມຸນໄພໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອອາບນ້ໍາໃນຕອນແລງ. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາວິທີແກ້ໄຂໄດ້ສອງຫາສາມມື້ໃນສະຖານທີ່ເຢັນຢູ່ໃນຖັງແກ້ວທີ່ມີຝາປິດທີ່ເຫມາະສົມ.
ອີກທາງຫນຶ່ງແມ່ນການກະກຽມອາບນ້ໍາຈາກຮາກຂອງ aira. ຈົ່ງເອົາຜັກບ່ວງສອງສາມໂຕນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ 1 ລິດແລະນໍາໄປສູ່ຕົ້ມສຸກໄຟນ້ອຍ. ຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີການຕົກລົງ. ທັງຫມົດ, ້ໍາຕົ້ມແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ມັນຍັງສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ.
ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການ, ເຊັດທຽນດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວ. ທ່ານສາມາດເຮັດນວດຕີນໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊຸ່ມມືດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະຖູຕີນໃຫ້ດີກວ່າຈາກຕີນຈົນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິເສດກັນ.
ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນຂອງຂາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ: ເພີ່ມຂຶ້ນຫາ socks ແລະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບ heels ໄດ້. ຫຼັງຈາກສິບຫ້າ "ບີບຄັ້ນ" ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນ 10 ນາທີແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສາມເທື່ອ.
ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະ, ຍົກຂາຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20 ຄັ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາໃນຂາຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ງໍຕີນຂອງທ່ານລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນຂຶ້ນ. ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນີ້, ນວດສໍາລັບ sole, ທີ່ສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນເຮືອນ. ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ອ່ານຄໍາແນະນໍາ, ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງນວດສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ.
ແລະທັນທີ, ມີເກີບໃສ່ຫມວກກັນກະທົບແລະ pantyhose ສະເພາະແຕ່ຈາກເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ - ຝ້າຍ, ໄຫມ, ຂົນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ kapron. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີເສັ້ນລຽບຫຍາບຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງ pantyhose.
ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຫນັງຫລືແທນທີ່ດີ. ລືມກ່ຽວກັບ flip flops ແລະ sandals, ເຊິ່ງ tighten ສາຍ straps. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ເກີບແຄບແລະບໍ່ສະດວກແລະ, ແນ່ນອນ, ຈາກ heel ສູງ.
ທຸກໆມື້ເບິ່ງແຍງຂາຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມອຶດອັດທີ່ຫນ້າອັບອາຍດັ່ງກ່າວຈະໄວຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ!