ລະບົບຄວາມງາມຂອງ Anna Kournikova: 3 ກົດລະບຽບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງທັງຫມົດ 100!

ໃນຕອນຕົ້ນຂອງປີໃຫມ່, ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຂຸດຂື້ນຂ່າວທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ: Anna Kournikova ກາຍເປັນແມ່ຂອງຄູ່ແຝດ. ນັກກິລາແລະນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີຊື່ສຽງ Enrique Iglesias ບໍ່ມີຄວາມສະຫງ່າງາມຫຼາຍ - ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການຖືພາແລະການເກີດລູກຂອງນັກພັດທະນາແມ່ນບໍ່ສາມາດລໍຖ້າໄດ້. ບໍ່ມີຄໍາຖາມທີ່ວ່າຄວາມຈິງພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າ Anna ຈະກັບຄືນມາຢ່າງວ່ອງໄວກັບແບບຟອມທີ່ຜ່ານມາຂອງນາງໂດຍຜ່ານລະບົບຄວາມງາມຂອງນາງເອງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າປະທັບໃຈ: ນັກກິລາ 36 ປີອາຍຸເປັນໄວຫນຸ່ມໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຮັດວຽກຂອງນາງ.

ກົດລະບຽບ # 1 - ລໍາດັບ

ກິລາມືອາຊີບໃຫ້ Anna ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບລາງວັນແລະສັນຍາ - ລາວໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນພະລັງງານແລະລະບຽບວິໄນຂອງນາງ. Kournikova ແມ່ນໃຈວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຈະມີປະສິດທິຜົນຖ້າທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ - ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ: ຫຼັງຈາກ 1.5 ອາທິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບການໂຫຼດແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກພວກເຂົາ.

ກົດຫມາຍທີ 2 - ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ

ຫຼັກການນີ້ໃຊ້ກັບການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການ. Anna ບໍ່ຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະການຫ້າມ: ກອບດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງດ້ານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຈາກກິດຈະກໍາ - ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງໄທຕັນຈະກັບມາອີກ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງເລືອກ, ການທົດແທນໂຍຜະລິດທີ່ມີສະຫນາມພະລັງງານ, ແລະ Pilates - ເຕັ້ນລໍາກັບດົນຕີຂອງເຮືອນ. ການທົດລອງດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງເທດ, ເພີ່ມທ່າອ່ຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບອາຫານປະຊຸມສະໄຫມ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ກົດຫມາຍທີ 3 - ການດູແລຜິວຫນັງ

ຜິວຫນັງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນການຮັບປະກັນຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມໃນທຸກໆປີ. ໂຄງການຄວາມງາມຂອງ Kournikova ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແຕ່ຂັ້ນຕອນທັງສອງໃນມັນສະເຫມີບໍ່ປ່ຽນແປງ - ການຊໍາລະລ້າງຢ່າງລະອຽດຂອງຜິວຫນັງ (ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ), ແລະ - ຄວາມຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະປາ - ອາຫານທີ່ຄວນມີຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນ.