ຖ້າທ່ານເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດວ່າການກໍາຈັດເຊນລູໄລ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ສາມາດເອົາຊະນະເຂົາໄດ້. ຄີມນີ້, ແລະນວດ, ແລະອາຫານພິເສດ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະຖືກຖາມເລື້ອຍໆວ່າ: "ວິທີການກໍາຈັດ cellulite ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ?" ແນ່ນອນ, ເພື່ອກໍາຈັດເຊນລູໄລຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຂະບວນການນີ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາອາຫານແລະວິທີການຂອງຊີວິດ. ແລະອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງຕ້ອງເປັນປົກກະຕິ. ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ບໍ່ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດເຊນລູໄລຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ, ແຕ່ໃນອະນາຄົດ, ກັບຂັ້ນຕອນຕົ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເພື່ອທີ່ຈະອົບອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ.
- Squats
- ພືດຫມູນວຽນຂອງພືດຫມູນວຽນ.
- ໂດດສຸດ socks.
- ຍ່າງໃນສະຖານທີ່, ຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສູງ
- ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານສອງຂາ.
- Torso ງໍຂ້າງຫນ້າແລະຂ້າງ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນບຸກຄົນທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງການກະກຽມ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຜົາ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະປະຕິບັດບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຮຸນແຮງ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດເຊນລູໄລຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ອີງຕາມວິທີການຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກະກຽມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການລົບລ້າງ cellulite ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 20 ຫາ 50 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮ້ອນຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມຕ້ານເຊນລູໄລແລະເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທໍາອິດແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite ແມ່ນເຮັດວຽກກັບເຊືອກ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ cellulite. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຊືອກເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ບໍ່ຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດເພື່ອເຮັດວຽກກັບເຊືອກ. ແລະບໍ່ວ່ານັກຝຶກອົບຮົມໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີນັກຝຶກອົບຮົມໃຫມ່ສາມາດປຽບທຽບກັບການກະທໍາຂອງເຊືອກ. ຕົກລົງເຫັນດີ, simulators ຢູ່ເຮືອນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊ່ອງ, ແຕ່ເຊືອກສາມາດເຫມາະເກືອບສຸດ shelf ໃດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມາດດໍາເນີນການຮຽນໃນແລວເສດຖະກິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃຜ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດີ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດກໍາຈັດເຊນລູໄລໄດ້. ຈຸດສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍຫຼາຍ, ປະມານ 15 ນາທີແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນ. ການຫາຍໃຈສາມາດຈັດຂື້ນໃນຕໍາແຫນ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຢ່ານອນຫຼືນັ່ງ. ຖ້າທ່ານນັ່ງລົງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະໄປຜິດພາດແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະບໍ່ລຸກຂຶ້ນ, ບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ສໍາລັບປະສິດທິພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດທຸກໆມື້ຈາກ 15 ຫາ 45 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາໃນແຕ່ລະມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ. ເຮັດແນວນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ອີກປະການຫນຶ່ງອາຊີບ magical fairy ຂອງ cellulite ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດດ້ວຍການນໍາໃຊ້ hula hoop ໄດ້, ການເວົ້າພາສາໃນພາສາງ່າຍດາຍ hoop gymnastic. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເຊນລູໄລແລະລົບອອກເລືອດໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ, ແຕ່ກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແອວຈະແຄບລົງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະລົບລ້າງບັນຫາບາງຢ່າງດ້ວຍການຍ່ອຍອາຫານແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນອາພາດເມັນໃດກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກນີ້. ແລະ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໂທລະພາບທີ່ອາຊີບຂອງທ່ານເບິ່ງ. ບິດປະມານ 15 ຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫຍັງເລີຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເລືອດທີ່ຮຸນແຮງໃນເຂດທ້ອງແລະການຍ່ອຍອາຫານຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນພຽງພໍ 15 ນາທີ, ທຸກໆມື້.
ແນ່ນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກໍາຈັດ cellulite, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນການດໍາເນີນການຮ່ວມກັບຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການລົບລ້າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຊີວິດຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.