- Courgettes-300 Grams
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- Sour Cream-100 Grams
- ເກືອ, pepper, ສີຂຽວ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1,5 ຊົມ ບ່ວງ
ວິທີການປຸງແຕ່ງຍັງຈາກ zucchini: 1. ) ລ້າງແລະ peel zucchini. ປອກເປືອກເມັດແລະຕັດແກງໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃສ່ໃນເຕົາຂວດສໍາລັບໄຟໄຫມ້ຊ້າ. 2) ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕື່ມການກັບ squash ໃນແຊ່ໄດ້. ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 10 ນາທີ. 3) ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຊາມລະອຽດແລະປວດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເກືອ, pepper, ເພີ່ມຄີມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ສີຂຽວແລະຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີ blender ເປັນ. ແລ້ວ! ຊອດ Zucchini ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບອາຫານ - ຊີ້ນຫຼືຜັກ. ຊອດນີ້ (ຖ້າວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຫນາແຫນ້ນ - ເພີ່ມຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ເຊັ່ນເຫັດແຫ້ງ, ຕົ້ນໄມ້ໂອລີມ, ເຂົ້າຈີ່) ທ່ານສາມາດແຜ່ກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ແລະເປັນອາຫານວ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໂຊກດີ!
ອາຫານ: 5-7