ວິທີການຖືພາ?

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ມີ ການພັດທະນາ ຕາມປົກກະຕິ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງມີອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບແມ່, ແຕ່ສໍາລັບເດັກທີ່ກໍາລັງເຕີບໂຕ.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນອາຫານສົດແລະອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໃຫມ່. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະບໍ່ປະສົມຊາຕານອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງ, fructose.

ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ອາຫານບໍ່ຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກອາຫານປະກະຕິ. ໃນສາມເດືອນທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ສູງ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດແປ້ງ. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຄວນມີອາຫານໂປຕີນປະມານ 110 ກຼາມ, 350 ກຼາມທາດແປ້ງແລະ 75 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບເກືອແລະສົ້ມ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, caviar, ດອງ, ປາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໂດຍຕົນເອງໂດຍສະເພາະອາຫານ, ແຕ່ຢ່າປະຕິເສດມັນ. ຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງຖອນເອົາຫມົດທຸກປະເພດເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ. ແລະຍັງ ເຊົາສູບຢາ . ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນກິນ pepper, horseradish, mustard, ສິ່ງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານກະປ໋ອງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກມັນມີທາດບໍາລຸງສານພິດ.

ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາ, ໃນອາຫານ, ຄວນມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນ 120 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ 400 ກຼາມແລະໄຂມັນ 85 ກຼາມ. ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຄວນປະຈຸບັນອາຫານກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາແລະທຸກໆຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຄວນປະກອບມີຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກແລະແກງ້ໍານົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາ, ມົດລູກຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມົດລູກ, ຮາກ, ເຕົ້ານົມແລະໃນໄລຍະນີ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ.

ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຮັດໃຫ້ຂີ້ໂມ້, ໃຫ້ເອົາເຂົ້າຫນົມອົມ. ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລູກແລະລູກ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາຕານບໍ່ເກີນ 40-50 ກຼາມຕໍ່ມື້, ທົດແທນມັນດ້ວຍເຜິ້ງເຜິ້ງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ.

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວແລະຕົ້ນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານ, ນ້ໍາຢານ້ໍາທີ່ມີວິຕາມິນຫຼືປ່ຽນແທນດ້ວຍ multivitamins. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນປາ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນເດັກຈາກ rickets.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການ ອາຫານ ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຖືພາໄດ້ຖືກຕ້ອງ.