ອາການເຈັບປວດກັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຫຼາຍກວ່າ 75% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາອາການເຈັບຍ້ອນອາການປວດເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີລູກ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງ, ສູງຫຼາຍ.
ເຫດຜົນທີ່ເກີດຈາກການຫາຍໃຈໃນໄລຍະຖືພາ
- ການລະເມີດຂອງ equilibrium. ໃນໄລຍະການຖືພາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມແຮງຂອງແມ່ຍິງແມ່ນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງແຮງຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດປັບຕົວກັບຖານະດັ່ງກ່າວ.
- ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະ hyper-stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເສັ້ນສະໂພກ intervertebral ແລະຫນ້າຜ່າສູນກາງ pelvic ໃນອະດີດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ relaxin ຄ່ອຍໆເລີ່ມຂະຫຍາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມແລະໃນກະດູກ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກເຫດຜົນນີ້ມັກຢຸດຢູ່ໃນທ້າຍ 19 ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນຜົນຂອງການເຕີບໂຕຂອງລູກໃນທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນ peritoneum ຈະອ່ອນແອແລະຂະຫຍາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນກ້າມເນື້ອ.
- posture ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນການຊົດເຊີຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງສູນກາງຂອງກາວິທັດ, ການຖືພາທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວເລີ່ມດຶງກັບບ່າ, ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການແຂງກະດ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງປະຕິບັດກັບສິ່ງນີ້ໂດຍລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນກັບການພັດທະນາຂອງການຖືພາ, ຊຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນພາລະໃນຂາແລະລຸ່ມ. ຖ້າແມ່ຍິງຖືກບັງຄັບໃຫ້ນັ່ງຫຼືນັ່ງຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະປະຕິບັດກັບຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫລັງ.
- ການເຕີບໂຕຂອງມົດລູກ. ໃນຂະນະທີ່ການໃຫ້ການສະຫນອງ, ຂະຫນາດຂອງ uterus ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເຮືອແລະ endings ເສັ້ນປະສາດຢູ່ທົ່ວກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະໃນຖານະທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຖືພາເມື່ອຍ.
- ນິໄສຂອງການໃສ່ເກີບສູງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນກັບຍ້ອນວ່າຕີນສູງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຫນັກໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຍົກເລີກ.
- ຖ້າກ່ອນຫນ້ານີ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາເຊັ່ນ: ຫອຍ, osteochondrosis, radiculitis, hernia, curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມເນື້ອທ້ອງອ່ອນແອ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວມາກ່ອນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການເຈັບຫຼັງຈາກນັ້ນເກີດຂື້ນໃນໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເອງກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່, ສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເປັນເວລາດົນນານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການເຈັບປວດແມ່ນມັກຈະເປັນການເຈັບປວດ, ຈືດໆແລະເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງຖືພາກໍາລັງພະຍາຍາມຈະລຸກຂຶ້ນ.
ຖ້າເກີດລູກຢູ່ໃກ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກຫົວຂອງເດັກນ້ອຍກົດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ posture, ໃນເວລາທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງລະດັບຂອງແອວ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ roller ພາຍໃຕ້ພວກເຂົາ. ຫລັງກັບຫລັງແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍເຊິ່ງຈະເຕັມໄປໂຄ້ງຂອງແອວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍໃນພື້ນທີ່ນີ້. ມັນແມ່ນຄວາມທໍ້ຖອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ໃນເວລາທີ່ການຖືພາຊ້າ, ຢ່າຢູ່ກັບຄືນຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາດົນນານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ແລະວາງຫມອນລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຈາກກ້າມຊີ້ນ spinal, ແລະຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກພື້ນເຮືອນ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ແລະຢືນຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຂີ່ແຂງ - ຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຊ່ວຍເຫຼືອ.
ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ - ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກ່ວາ 12 ກລໃນເວລາຖືພາ.
ແພດຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ນຸ່ງເສື້ອຜ້າສະຫນັບສະຫນູນເລື້ອຍໆ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການແຈກແຈງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນຈາກທ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນບາງສ່ວນຂອງຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, corsets ສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໃສ່ທຸກ - ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາຂອງການຫົດຕົວກ້າມຊີ້ນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເສຍຫາຍ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ, ເນື່ອງຈາກການກິນຢາຫຼາຍຊະນິດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຖືກປະຕິເສດ.