ນວດຕີນ: ການກະກຽມ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການນວດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຄິ່ງທີສອງຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນກອງປະຊຸມຕົວທ່ານເອງໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງແທ້ຈິງແລະພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມຄວາມເສີຍໃຈ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຜົນການຮັກສາທີ່ດີ. ຂັ້ນຕອນທໍາມະດາແບບປົກກະຕິຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສອງ.
ສໍາລັບກອງປະຊຸມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ນ້ໍາມັນນວດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ (ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ);
- Aromassives
- Calm music
- ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ລຶະເບິ່ງຫນາວ);
- ສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກ (ໂຊຟາທີ່ບໍ່ມີຫລັງ, ຕຽງ) ທີ່ນັກສະແດງຂອງກອງປະຊຸມສາມາດເຂົ້າຫາໄດ້ຈາກທຸກຝ່າຍ;
- ອາລົມດີ.
ການນວດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂາ gastrocnemius: ວິດີໂອ, ເຕັກນິກ
ບໍ່ມີຫຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດນວດຕີນຢູ່ເຮືອນ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຊ້ນ້ໍາມັນໃນຜິວຫນັງ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະງ່າຍ, ຊ້າ, ບໍ່ jerky;
- ນ້ໍາ Rasterev, ການເຄື່ອນໄຫວເລິກຂອງມື, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຝ້າຍ, ປະຕິບັດລະບຽບການຂອງການຂັດ. ມັນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5-7 ນາທີ;
- ຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການກົດດັນ, ການເຄື່ອນຍ້າຍກັບ stroking. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງອິດທິພົນຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງ. ປະຕິບັດ 3-5 ນາທີ;
- Mashing ແມ່ນຂະບວນການຕໍ່ໄປ. ປອກເປືອກແລະປາມຍືດຍືດຜິວຫນັງຢູ່ໃນພັບແລະຕັ້ງອອກເປັນເວລາ 7-8 ນາທີ;
- ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການເລີ້ມຕົ້ນ: ດ້ວຍແຂນຂອງມືຂອງທ່ານ, ແລະຍັງມືຂອງທ່ານຢູ່ຕີນ;
- ໃນການຮັກສາຜິວຫນັງ, ໃນເວລາສຸດທ້າຍກໍ່ປະຕິບັດເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ massaging ກ້າມ gastrocnemius ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຈາກທາງລຸ່ມ (ຈາກ heels) ຂຶ້ນ, ສໍາລັບການລະບາຍນ້ໍາ lymph ໄດ້. ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງວິດີໂອນວດຂອງກ້າມເນື້ອ gastrocnemius. ເບິ່ງວິດີໂອ, ຕິດຕາມການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້.
ວິທີການເຮັດນວດນວດທີ່ບ້ານແລະຂາຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ວິດີໂອ
ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການກັບຄືນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຫລາຍສິບຂອງຄລາສສິກແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງວິທີການ exotic. ຄືກັນກັບຂາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງການ: ການບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ການປິ່ນປົວ, ການປ້ອງກັນ, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ເຮືອນກໍ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.
ໃຊ້ຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການເຮັດຕີນນວດ, ຕີນແລະຫລັງຢູ່ເຮືອນແລະໃຫ້ຄວາມສຸກກັບກັນແລະກັນ.