ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຈາກ 6 ຫາ 25 ກິໂລ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານ, ເພາະມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ. ມັນຍັງຄົງລໍຖ້າເດັກນ້ອຍເຂົ້າມາໃນໂລກແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະມັກຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມມາດຕະຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.
ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຈຸລິນຊີແລະອົງການພູມຄຸ້ມກັນຈາກນົມແມ່ເພື່ອການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງລາວ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອື່ນສໍາລັບການປະຕິເສດອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໃນໄລຍະນີ້ແລະຫລິ້ນກິລາ. ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານ?
ການຫ້າມອາຫານໃນໄລຍະເວລາກິນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງກິນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ການປັບປຸງດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຊຶ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບມາດຕະຖານ. ກິນອາຫານ 4 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນ, ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງເຫລົ້າທີ່ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການໃຫ້ນົມ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບປະລິມານ້ໍານົມຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນົມ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້, ແລະນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍປານກາງ. ຜະລິດຕະພັນແຄລໍຣິກ, ເຊັ່ນຫມູຊີ້ນຄວາຍ, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, ໄສ້ກອກ, mayonnaise, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ທ່ານ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເດັກ, ຫຼຸດລົງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ສໍາລັບເດັກ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ, ທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທາດໂປຼຕີນ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມລໍາບາກຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເດັກ, ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່ານັບຈາກການລ້ຽງລູກເພີ່ມເຕີມແລ້ວເດັກສາມາດສັງເກດເຫັນຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ສະຫວ່າງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານ mono ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ຖ້າມັນບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້. ອາຫານແບບດ່ຽວສາມາດແຕກຕ່າງກັນຄື: ປາ, ເຂົ້າ, ຫມາກໂປ, ຫມາກໂປ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາອາຫານທີ່ kefir, ຍ້ອນອາຫານເຂົ້າຫຼືຫມາກໂປມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລໍາໄສ້ຂອງເດັກແລະການຂາດທາດແຫຼວໃນອາຫານອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍານົມ. ໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ kefir ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກສູງເຖິງ 2 ລິດຂອງ kefir, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຫຼວ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຫິວໂຫຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍສອງມື້ໄດ້ຕະຫຼອດ. ໃນຫຼັກການ, ອາຫານມື້ຫນຶ່ງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນຜົນກະທົບຂອງມັນໃນມື້ທີ່ໄວ. ເພື່ອປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້, ແມ່ທີ່ພະຍາບານບໍ່ຄວນຈະເປັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆສອງອາທິດ. ການໃຫ້ອາຫານຂອງເດັກທີ່ມີການໃຫ້ອາຫານທໍາມະຊາດເລີ່ມຕົ້ນປະມານຫົກເດືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບຂອງຮ່າງກາຍພູມຕ້ານທານໃນນົມຂອງແມ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານຫວ່າງສັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນນີ້ບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າເມື່ອອາຍຸຂອງເດັກຮອດສາມເດືອນ, ຂະບວນການຂອງການປິ່ນປົວຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍຍິງຈະສິ້ນສຸດ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການນີ້, ແມ່ຍິງຍັງສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ນອນກໍ່ມີຜົນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ນອນນ້ອຍໆມັກຈະທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສໍາລັບແມ່ທີ່ມີເດັກນ້ອຍ, ຄໍາຖາມຂອງການນອນຫລັບແລະພັກຜ່ອນແມ່ນສ້ວຍແຫຼມ. ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບ. ຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະຊາຊົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະໃຫ້ໂອກາດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກບ້ານເອງ. ນອນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຂາດການພັກຜ່ອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າ postpartum ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂຶ້ນແລະນີ້ກໍ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິລາທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າການດໍາລົງຊີວິດແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ່າງຫຼາຍ, ຍ່າງກັບເດັກຢູ່ຕາມຖະຫນົນ. ມີວິທີການພິເສດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຄູ່ມືວິທີການ "Yoga ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ". ການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ການຈ້າງງານຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດກັບເດັກນ້ອຍຫຼືແມ້ແຕ່ລາວ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຄວາມສົນໃຈ, ລົງທະບຽນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຕັ້ນທ້ອງທ້ອງຖິ່ນຂອງອິນເດຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຕັ້ນນີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ້ອງນ້ອຍທີ່ຫຼົ່ນລົງຫຼັງຈາກເກີດແລະຈະກັບຄືນໄປຫາທ່ານເປັນແອວບາງໆແລະກະທັນຫັນ. ຖ້າບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຕັ້ນຫຼືມັກອອກເດີນທາງ, ໃຊ້ວິທີ "ອອກກໍາລັງກາຍຂີ້ກຽດ". ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ທ່ານໂອກາດຜ່ອນຄາຍແລະຍ້າຍໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເລືອກເອົາ, ໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຫນ້າມື, ຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ້ອງແລະທ້ອງຂອງແມ່ຍິງທີ່ກິນນົມທັນທີຫຼັງຈາກເກີດເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການສອດຄ່ອງກັບ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກປະເພດຂອງ simulators. ສະແດງອອກພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະຍ່າງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ນ້ໍາຫນັກບໍ່ຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະໄດ້ຮັບການກວດສອບດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່: ກວດເບິ່ງຕ່ອມ thyroid, ກວດເບິ່ງຮໍໂມນ, cholesterol, ປະລິມານ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະອື່ນໆ. ເຫດຜົນສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍກວ່າຜົນສະທ້ອນຂອງການຖືພາແລະການເກີດລູກ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກມາດຕະການເພື່ອຕ້ານການ overweight ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ສະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ.