ຫ້ອງນ້ໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍ, ແຕ່ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ? ການເຮັດວຽກ, ບ້ານ, ອາຊີບ. ມັນຍາກທີ່ຈະວາງແຜນມື້ຫນຶ່ງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາກົງກັນຂ້າມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກບ້ານແລະໂດຍບໍ່ໃຊ້ເວລາໃນສະໂມສອນຟິດເນດ.

ການນໍາໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ?

ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ມັກແລະບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າຂັ້ນຕອນທີ່ມີນ້ໍາເຢັນແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ຊາວລັດເຊຍໃຊ້ເວລາລອຍຢູ່ໃນລະດູຫນາວໃນວັນບູຮານ, ແລະຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ. ແລະຮັກຂັ້ນຕອນນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ຍັງແມ່ຍິງ. ຊາວຕ່າງປະເທດ, ມາຢ້ຽມຢາມພວກເຮົາ, ໄດ້ຖືກປະຫລາດໃຈໂດຍປະເພນີດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ສາມາດ envy. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທຸກໆຄົນຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າເຊົ່າໄດ້ໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆ, ແຕ່ທຸກຄົນສາມາດເອົາອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ຄືກັບເວລາທີ່ອາບນໍ້າແລະອາບນ້ໍາຢູ່ໃນຂຸມກ້ອນ, ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນດີດີ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ເລືອດໄຫລອອກໄວແລະສານພິດກໍ່ຖືກລົບລ້າງ. ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນທີ່ສຸດ? ເຮືອຈະແຂງແຮງແລະຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ອະໄວຍະວະທັງຫມົດເລີ່ມເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ພວກເຮົາທັນທີທັນໃດເພີ່ມສູງຂຶ້ນໃນໂປຣໄຟລ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາບນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນດາພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ອາການຫອບຫືດ, dystonia ຜື່ນ, hypertension ແລະໂລກອ້ວນ.

ການກິນວິທີນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທີ່ເກີນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າພະຍາດແບບງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ວິທີການໃຊ້ອາບນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກກ້າມຊີ້ນ gymnastics ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເລືອດກະຕຸ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ຜົນກະທົບຈະເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ຂັ້ນຕອນຄວນເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ອຸນຫະພູມນ້ໍາສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ່ໍາແລະຕ່ໍາ. ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 35-38 ° C, ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຕໍ່າກວ່າ 25-28 ° C. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປ່ຽນອາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ (ນາທີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ) ດ້ວຍຄວາມເຢັນ (ເຄິ່ງນາທີ). ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄຫຼເຢັນ, ແຕ່ໃນເວລາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ.

ຄ່ອຍໆອຸນຫະພູມຂອງອຸນຫະພູມກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນມັນກັບນ້ໍາເຢັນແລະຖືສໍາລັບນາທີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາ 3-5 ຄັ້ງ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທີ່ມີອາບເຢັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄໍາແນະນໍານີ້ເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຈິດວິນຍານທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ແລະຄວາມເຢັນຈະບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ແຕ່ທ່ານໄດ້ຮັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໄວຫນຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດລະບຽບການຝົນຕົກໃນຕອນແລງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເອົາອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄືກັນໃນຕອນເຊົ້າ, ສິ່ງດຽວທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດດ້ວຍການໄຫຼເຢັນຂອງນ້ໍາ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ 10 ນາທີ, ແຕ່ໃນເວລານີ້ມັນແມ່ນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງ 3-5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູງກວ່າແລະສູງກວ່າ. ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນຈາກຮ່າງກາຍເຖິງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈາກລົງເທິງລົງ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຂອງຄຸນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ນີ້ຍັງຕ້ອງການວິທີການຂອງຕົນເອງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຮ່າງກາຍຖ້າຫາກວ່າ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ.

ມີການສໍາເລັດຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຫ້ງດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູທີ່ສວຍງາມ, ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານເອົາອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໃຫ້ນອນທີ່ດີເລີດ. ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ. ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ມັນດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາຕ້ອງລໍຄຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກໄປ.

ເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕ, ເຄື່ອງນວດ, ຫຼືພຽງແຕ່ນວດມືຂອງທ່ານກັບເຂດທີ່ມີບັນຫາ. ເອົາສ່ວນເກີນໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນທ້ອງ, ກົ້ນ, ຂາ, ມັນດີກ່ວາການໃຊ້ນວດນວດ anticyllite ແລະຫຼັງຈາກອອກຈາກບ່ອນອາບນ້ໍາ, ຈືນລົງໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງນວດຂອງຄີມຕ້ານເຊນລູໄລ.

ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເກີນໂດຍການສົ່ງນ້ໍາເຢັນຢູ່ໄລຍະທາງ 10 ຊັງຕີແມັດໄປຍັງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາອອກ, ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງ. ຂາຈາກດ້ານເທິງຫາລຸ່ມ, ແລະບໍ່ກົງກັນ.

ກົດລະບຽບແລະການປະຕິເສດສໍາລັບອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຜູ້ທີ່ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເລືອດ, ມີ tumors, hypertension, ແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ຝາອັດຕາສ່ວນກົງກັນຂ້າມແມ່ນ contraindicated. ໃນບັນດາພະຍາດຫົວໃຈ, ຖ້າທ່ານຫມໍເຂົ້າຮ່ວມປະຊຸມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງກົງກັນຂ້າມເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມລອດພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຂັ້ນຕອນນີ້ແລະທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຕ້ານມັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານຍັງພະຍາຍາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດມັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ມີ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜເຄີຍມີຄວາມສຸກຈາກຈິດວິນຍານທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຍາກລໍາບາກ. ໃຊ້ນ້ໍາເຢັນໃນຫາດຊາຍແລະຢູ່ເຮືອນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວ, ແຕ່ວ່າທ່ານບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານແລະປະຕິເສດຕົນເອງໃນທີ່ສຸດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ມີນ້ໍາເຢັນເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆນໍາໃຊ້ກັບມັນແລະຈະມີຄວາມສຸກຂອງການໄຫຼເຢັນ, ແລະມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ເປັນອົບອຸ່ນແລະສະບາຍ. ຮ່າງກາຍຈະມີສຸຂະພາບດີ, ສະອາດ, ພັກຜ່ອນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນຫຼາຍ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ລະບຽບການຂອງອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ. ຢ່າພະຍາຍາມກິນຫຍັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ໃຊ້ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມແນວໃດ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບ.

ກິນສິ່ງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດມີຫມາກໄມ້ຫຼືນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດ. ຢ່າເອົາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປ່ອຍມັນອອກໄປ.

ການກິນອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນຫລັບ. ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃຕ້ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານໄດ້ດໍາເນີນການນີ້, ມັນໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບໃນທັນທີ. ມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ໂລກສາມາດຫັນປ່ຽນໄດ້. ມີກິດຈະກໍາ, ທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄວຈະເອົາຜ້າຄຸມດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ. ການປ່ຽນແປງທີ່ຄ່ອຍໆຈາກອຸນຫະພູມອາບນ້ໍາຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.