Alena Sviridova - 55, ແຕ່ໃນຮູບພາບທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງນາງບໍ່ມີຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດ: ນັກຮ້ອງສະເຫມີໄປເບິ່ງທີ່ດີເລີດ. ເຈົ້າຈັດການແນວໃດເພື່ອຮັກສາຄວາມສະບາຍແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງໄວຫນຸ່ມຂອງເຈົ້າ? Alena ຍອມຮັບວ່າ: ເລື່ອງແມ່ນ ...
... ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. Sviridov ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງເວລາດຽວກັນ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງແລະຄັດເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນ. ອາຫານໂປດ, desserts ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ພາຍໃຕ້ການຫ້າມບໍ່ເປັນທາງການ, ແທນທີ່ຈະຫວານ - ້ໍາເຜີ້ງ, jam homemade ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ເມນູ star ລວມເຖິງໄຂ່ຂັດ, ປາທີ່ອົບພະຍົບ, ຜັກ, ຜັກຂາວ, pasta ຄຸນະພາບແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. Alain ບໍ່ເຄີຍດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາຕານ, ແຕ່ຢາກໃຫ້ຊາຂຽວດູດດື່ມ.
... ຈັງຫວະຊີວິດທີ່ຮຸນແຮງ. ນັກຮ້ອງແມ່ນແນ່ໃຈວ່າ: ວຽກງານ, ກິດຈະກໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະວຽກງານໃນບ້ານຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍໃນໂຕນ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ. ການດໍາລົງຊີວິດແບບບໍ່ສະດວກສະບາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
... ຄວາມຝັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ. Sviridov ແນະນໍາໃຫ້ສ້າງເງື່ອນໄຂທັງຫມົດສໍາລັບການນອນທີ່ດີ: ສໍາລັບນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ mattress ແຂງ, spring ເຢັນແລະຄວາມມືດ. ຢ່າລືມອະທິບາຍຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນສະພາບອາກາດໃດໆແລະປິດຫນ້າຕ່າງທີ່ມີ curtains ຫນາ - ຄວາມຝັນຫວານຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງ່າງາມແລະຜິວຫນັງສົດໃສ.
... ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດາວບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະໄຫມ - ພະລັງງານໄຟຟ້າ, ໂຍຜະລິດຫຼື pilates. ຄວາມຕ້ອງການຂອງນາງມາຈາກໄວເດັກ: tennis, badminton, skiing ແລະ skating, jogging ໃນ park. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ Sviridov ສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.