ມີທິດສະດີດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍນັກວິທະຍາສາດ, ແມ່ນທິດສະດີຂອງການເກັບກໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີການທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາມາ, ເພາະວ່າການລວບລວມຕົວເອງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລ່າສັດໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ຈະດໍາເນີນການເປັນເວລາດົນນານ.
ວຽກງານສໍາລັບບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍພະລັງງານແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາຫານ. ຫຼັກການນີ້ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນສັດເກືອບທັງຫມົດ - ໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົກລົງແລະຜ່ອນຄາຍ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແລະເຊື້ອສາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັກສາຄວາມປາດຖະຫນາດຽວກັນ, ແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະສອງສາມຮ້ອຍປີຜ່ານມາ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດຕູ້ເຢັນຫຼືໄປຮ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງທາງໄກໃນປ່າຫຼືພະຍາຍາມຈັບຫຼືລ່າສັດຄົນອື່ນ.ວິທີການເຊື້ອຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນເກີນ
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການປຸງລົດຊາດ
ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ສິ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມ?
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີ
- ກ່ອນຫນ້ານີ້, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາກິນປະມານ 20 ກຼາມຕໍ່ປີ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາກິນອາຫານ 53 ມື້. 53 ກໍາຕໍ່ມື້! ນີ້ແມ່ນຖ້າທ່ານພິຈາລະນາ້ໍາຕານຈາກຫມາກໄມ້. ນັ້ນແມ່ນ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາມີມາດຕະຖານທາງທິດຕາເວັນຕົກປະຈໍາວັນເຊິ່ງເກີນ 3 ເທື່ອສິ່ງທີ່ຄົນກິນກ່ອນກ່ອນປີ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້ວ່າການຕອບສະຫນອງຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາກັບອາຫານບໍ່ສາມາດປັບຕົວກັບການບໍລິໂພກດັ່ງກ່າວແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
- ມີອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ປະຊາຊົນກິນປະມານ 200 ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ເປັນພືດຕໍ່ມື້. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາມີ 20-30 ພືດໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ: ຫຼາຍໆປະເພດຂອງຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ, ແຕ່ປະຕິບັດບໍ່ມີພືດປ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນຂາດແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ microelements ຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ - ກະສິກໍາແລະພືດແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປູກຕຽງນອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປູກທັງຫມົດຂອງ carrots, ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ການເລືອກຂອງພືດຮາກແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ. ໃນເປຣູ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຍັງມີປະມານ 2.5 ພັນຊະນິດຂອງມັນຕົ້ນ. ແຕ່ໃນປະເທດເປຣູບໍ່ມີການປູກພືດກະສິກໍາທົ່ວໂລກ, ມີການປູກຝັງຄອບຄົວເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຜິດພາດທາງດ້ານເສດຖະກິດຂອງລັດຖະບານ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮັກສາແນວພັນດັ່ງກ່າວ.
- ປະຊາຊົນໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຖະຫນົນ, ຫຼິ້ນຫຼາຍ, ສະພາບແວດລ້ອມໄດ້ຖືກມົນລະພິດຫນ້ອຍ, ມີການສື່ສານທີ່ມີຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ແລະມີວົງຈອນວັນທໍາມະດາແລະຕາມລະດູການ. ຖ້າທ່ານອອກຈາກເມືອງເລັກໆນ້ອຍໆໃນເມືອງຫລືໃນປະເທດທີ່ເຖິງປັດຈຸບັນທ່ານມັກຈະລຸກຂຶ້ນແສງສະຫວ່າງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນນອນຢູ່ອາກາດ, ເພາະວ່າທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃກ້ໆທັນທີ, ຍ້ອນວ່າມັນຈົມລົງ.
- ມີການເຂົ້າເຖິງອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ມີແຮ່ທາດຫຼາຍ, ວິຕາມິນໃນອາຫານ. ປັດຈຸບັນຈໍານວນເງິນຂອງຜະລິດຕະພັນໃນຜະລິດຕະພັນໄດ້ຫຼຸດລົງຫລາຍເພາະວ່າດິນໃນເຂດທີ່ມີການສູນເສຍຢ່າງຫນັກ.
- ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຝຸ່ນຫຼາຍ. ຕອນນີ້ສຸຂາພິບານມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ພືດຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຈົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາມີຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃນດ້ານພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອອື່ນໆ. ທີ່ຢູ່
- ໃນອາຫານແມ່ນປະມານ 100 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ແລະຫຼາຍ omega -3 ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຈາກທໍາມະຊາດ. ໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍຂອງການດູໃບໄມ້ລົ່ນ 6 ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງມີຫຼາຍກ່ວາ 15 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນແປງແນວໃດ?
ສຸຂາພິບານ, pasteurization ຂ້າເປັນຈໍານວນ huge ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ແລະຫຼາຍປານໃດຍັງຄົງຢູ່ກັບພວກເຮົາ. ການພົວພັນໄດ້ມີການປ່ຽນແປງແລະຊຸມຊົນ (ຄອບຄົວ) ໄດ້ກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ມີນ້ໍາຕານຫລາຍ, flour purified ປາກົດວ່າ, ທາດຍ່ອຍອາຫານຫນ້ອຍໃນອາຫານ, ການເຂົ້າເຖິງອາຫານທີ່ເປົ່າແລະບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຮອບວຽນຂອງມື້ແລະລະດູການຖືກປະຖິ້ມຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເສັ້ນໃຍຫນ້ອຍລົງ, ຫນ້ອຍລົງຫນ້ອຍລົງ (ຈາກ 100 ກຼາມໄປຮອດ 15 ເທົ່າ). ການປະຕິບັດທາງຮ່າງກາຍຫນ້ອຍລົງໃນອາກາດ, ຫຼາຍ omega -6, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບ inflammatory ຫຼາຍກ່ວາການຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສ້າງ omega -3. ມົນລະພິດຂອງສະພາບແວດລ້ອມ, ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດການຫຼິ້ນແລະ congestion ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເກືອບທຸກລະບົບຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ເຂົ້າໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດມັນໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາຕາມວິທີທີ່ມັນນໍາໃຊ້, ເພາະວ່າກ່ອນຫນ້ານັ້ນທາງເລືອກນີ້ໄດ້ຖືກເຮັດໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຊຶມເສົ້າ, ້ໍາຫນັກເກີນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດທໍາມະດາສໍາລັບພວກເຮົາປາກົດຂື້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຈຸລິນຊີມີການປ່ຽນແປງ. ຫຼັງຈາກສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີສອງໃນສະຫະລັດ, ໃນເວລາທີ່ການກະສິກໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງຈິງຈັງ, ໃນເວລາທີ່ກະສິກໍາໄດ້ກາຍເປັນທີ່ໃຫຍ່, ແທນທີ່ຈະເປັນຄອບຄົວກະສິກໍາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1950, ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈໍານວນເງິນຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຍ້ອນການຂາດແຄນຂອງດິນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ເນື້ອໃນ້ໍາຕານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຫມາກໄມ້, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນພືດຮາກ). ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງທາດແຄຊຽມ, ທາດການຊຽມຫຼຸດລົງ 27% ລະຫວ່າງປີ 1950 ແລະ 1999, ທາດເຫຼັກ 37%, ວິຕາມິນ C 30%, ວິຕາມິນ A 20%, ທາດໂປຼຕີນຈາກ 14%. ຖ້າທ່ານເບິ່ງສິ່ງທີ່ 50 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ພໍ່ຂອງພວກເຮົາ (ພຽງແຕ່ສອງລຸ້ນກ່ອນ) ໄດ້ຮັບຈາກຫນຶ່ງສີສົ້ມ, ໃນປັດຈຸບັນຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງກິນແປດຫມາກກ້ຽງ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫຼາຍຂອງ້ໍາຕານແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ແລະມັນແມ່ນສິ່ງນີ້ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວຂອງ cellular, ກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການອີ່ມຕົວ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຄມີ. ຖ້າທ່ານປຽບທຽບການຜະລິດຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກປ່າ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນເນື້ອຫາຂອງດັກສະແດງລະຫວ່າງຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປ, ເຊິ່ງຊື້ໃນສັບພະສິນຄ້າ - 47000%. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງໃນ microelements ແລະແຮ່ທາດໃນດິນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສຸຂະພາບ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານມີຄວາມອີ່ມຕົວດ້ວຍ microelements, ເພາະວ່າຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອົງປະກອບຕາມລວງຕາໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະ 50-100 ປີຜ່ານມາ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດທັງຫມົດ, ມັນເຫັນວ່າ 70% ຂອງປະຊາກອນຂາດ magnesium. ແລະນີ້, unsurprisingly. ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຂາດດຸນນີ້ໂດຍຜ່ານອາຫານ, ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດມັນໂດຍເຈດຕະນາ.ຄໍາແນະນໍາ:
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊອກຫາຊາວກະສິກອນ, ຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສວນອຸດສາຫະກໍາ.
- ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີທີ່ທ່ານເກັບສິນຄ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫນຶ່ງອາທິດ, ທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ສູນເສຍຈໍານວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ມີແພກເກດພິເສດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນ.
- ພະຍາຍາມຊື້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການແລະມັກປູກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
- ວິທີການປຸງແຕ່ງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບການມີຊີວິດຊີວະພາບຂອງ microelements. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອາຫານບໍ່ຄວນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາໄຫມ້, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບາດແຜ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນການຕື່ມກະເພາະອາຫານຫຼາຍກ່ວາການກິນສານເຄມີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງນ້ໍາມັນແລະແກ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແຕ່ຖ້ານໍ້າມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຂວດແສງສະຫວ່າງ, ຖ້າຫມາກຖົ່ວບໍ່ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ແລ້ວຜົນກະທົບຈະເປັນສິ່ງລົບກວນ, ເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂີ້ຮ້າຍ. ນ້ໍາມັນທໍາລາຍ, ທາດອາຍແກັສແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພວກມັນ.