ບັນຫາຂອງອາການຫລັກຂອງຄວາມກົດດັນ, ການໂຍກຍ້າຍຂອງມັນກັງວົນມະນຸດສໍາລັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງທົດສະວັດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າສັດຕູຢູ່ທີ່ຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງສາມາດຫັນປ່ຽນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ຈາກຄວາມສົມດູນຂອງລາວແລະຄວາມສະຫງົບໃນຈິດໃຈເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ເຈັບປວດ. ໂດຍວິທີທາງການ, psychotherapists ຫຼາຍຢ່າງກ້າຫານປຽບທຽບກັບລັດຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຕົວຂອງມັນເອງທີ່ມີພະຍາດ "viral". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊື້ອໄວຣັສນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດໂດຍເຊື້ອສາຍທາງອາກາດແລະມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໂດຍຜ່ານກ້ອງຈຸນລະພາກ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫນ້ອຍກວ່າຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຢາຕ້ານເຊື້ອຈໍານວນຫຼາຍຈາກຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນກໍ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຝັນແລະໂດຍການຂົ່ມເຫັງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃນ, ເຊິ່ງກໍ່ລະເມີດລັດປະຈໍາຕົວຂອງລາວ. ອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າອາການທາງດ້ານຄວາມກົດດັນແມ່ນໂປຣໄຟລຮ້າຍແຮງ, ອາການຄັນຄາຍຮ້າຍແຮງ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ. ຄຽງຄູ່ກັບການທັງຫມົດຂ້າງເທິງທີ່ລະບຸໄວ້ໂດຍລັດແຫ່ງນິລັນດອນຂອງ fatigue ແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ທ່ານໄດ້ສົນໃຈແລະປະຕິບັດໃນທາງບວກ. ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຈິດໃຈ, ນີ້ແມ່ນການສົນທະນາອື່ນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນພວກເຮົາ, ແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຫຼາຍ hypochondriacal ແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງ draws ພວກເຮົາຫາບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມກົດດັນ. ແລະທັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ? ໃນທີ່ນີ້ທ່ານມີອາການທີ່ຊັດເຈນວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງມີສະຖານະການຄຽດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແມ່ນບັນຫາໃນປະຈໍາວັນດຽວກັນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຄອບຄົວ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມອຶດອັດ, ເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນເອງ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຄອບຄົວ, ການຂາດຄວາມຮັກແລະອື່ນໆ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ລວມທັງໃນອາການທັງຫມົດຂອງສິ່ງລົບກວນທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາທັງຫມົດ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕື່ນຂຶ້ນຂຽນວິທະຍາສາດໃນຫົວຂໍ້ນີ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມພິຈາລະນາວິທີທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖອນຄວາມກົດດັນ. ໃນທີ່ນີ້ມັນຄວນຈະບອກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າຫາກວ່າທັນເວລາແລະທັນເວລາທີ່ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບມັນ, ມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງມັນໃນການຊຶມເສົ້າຫຼືການເພີ່ມຄວາມໂງ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກໍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ - ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໃດກໍ່ຕາມຍັງຢູ່ໃນລະດັບເບື້ອງຕົ້ນຂອງມັນແລະນີ້ກໍ່ເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸອາການຫລັກຂອງສາເຫດ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຂ້າງເທິງນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງອາການຕົ້ນຕໍແລະສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີເຫດຜົນດັ່ງນີ້ສ່ວນບຸກຄົນ, ເພາະສະນັ້ນ, ແລະເພື່ອລະບຸວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ. ໄດ້ກໍານົດເຫດຜົນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຕົກລົງຈາກມັນແລະເບິ່ງໂລກທີ່ມີຕາຕ່າງກັນຫມົດ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໂອກາດທີ່ຈະທໍາລາຍລັດຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ໃນອາການທໍາອິດຂອງທ່ານທ່ານຄວນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂສະຖານະການຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສົງໄສຕົນເອງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນທັນທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປາກົດຕົວ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຕຽງ, ໃນສະຖານະການນອນຢູ່ເທິງ dock, ຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງພະຍາຍາມ stretch ອອກແຂນ, ຂາ, ຄໍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, repeat ສິ່ງດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະເຮັດຊ້ໍາສອງສາມເທື່ອໃນລະຫວ່າງມື້. ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດມັນ, ທັງນັ່ງແລະຢືນ, ກິນພຽງສອງນາທີ. ບົດສົນທະນາສຸດທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນເປັນຕອນແລງ, ຫຼືແທນທີ່ເວລານອນ. ນອນຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລານີ້, ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ (ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ, ສະມາຄົມ, ສິ່ງທີ່ມັກ), ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຖືກດູຖູກດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ດີແລະສະບາຍ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານຫ້ານາທີທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
ຈາກຄວາມເຄັ່ງຕືງຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມເສີຍເມີຍແລະຄວາມອົດທົນຢ່າງສົມບູນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃນຖານະທີ່ມີທ່າແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໃສ່ມືຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ປ່ອງແສງແດດ, ໃນດ້ານເທິງຂອງມືນີ້ໃສ່ຂວາມືຂວາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການແລະຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມາຈາກ plexus ແສງຕາເວັນຂອງທ່ານແລະແຜ່ຂະຫຍາຍທັງຫມົດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ invigorating. ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າມັນມີທັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ສະຫງົບ, ແຂງແຮງແລະເກັບກໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຖອນຄວາມກົດດັນໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຟັງເພງ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຕໍາແຫນ່ງນອນຫຼືອອກຈາກຕຽງ. ຈາກການດົນຕີພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, psychotherapists ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບວຽກງານດົນຕີຂອງ Chopin, ມີຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນແລະ irritability - Beethoven, ຄື "Moonlight Sonata" ລາວແລະວຽກງານດັ່ງກ່າວຂອງ Bach. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ລ້ໍາຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມເພງທີ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຖອນຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງການຟັງນັກແຕ່ງເພງທີ່ມີຊື່ສຽງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ overstrain ແລະຄວາມກົດດັນສະຫມອງ. ໂຊກດີກັບທ່ານ!