ວິທີການຟື້ນຟູວິໄສທັດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ?
ພວກເຮົາແນະນໍາທ່ານໃຫ້ຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຮັບປະກັນວ່າການໄປຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງແລະວິໄສທັດຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
ຕິດຕາມກວດກາເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ທາງຫນ້າຄອມພິວເຕີ
ຄອມພິວເຕີແລະໂທລະພາບແມ່ນສັດຕູທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ທາງຫນ້າຈໍ. ຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກສໍາລັບເຂົາ, ຈົ່ງພະຍາຍາມລົບກວນທຸກໆຊົ່ວໂມງເວລາສິບນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ເຈັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ແລະໄວລຸ້ນບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນບ່ອນມືດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ເອົາໄມ້ກາງແຂນຂ້າມໃສ່ພວກມັນແລະຈິນຕະນາການຜ້າທີ່ມືດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ນັ່ງງຽບດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫ້ານາທີ. ວິທີນີ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ.
Gymnastics ສໍາລັບຕາ
ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູວິໄສທັດໄດ້, ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການກິລາທີ່ດີກວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນປະຈໍາ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຫວັງສໍາລັບການຟື້ນຟູທີ່ທັນສະໄຫມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນສາມາດດໍາເນີນດ້ວຍຕາເປີດແລະປິດ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 5-10 ເທື່ອ.
- ຊອກຫາທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ຂຶ້ນແລະລົງ
- ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານການເຄື່ອນໄຫວໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ຍ້າຍຕາຂອງທ່ານຂວາງ
- ແຕ້ມເບິ່ງຢູ່ໃນອາການຂອງ infinity ໄດ້
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້າເທື່ອແລະນໍາພວກເຂົາໄປເຖິງສິບ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ວິໄສທັດຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະກອບມີຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສີຂຽວ. ໃນເມນູປະຈໍາວັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີນ້ໍາຜັກບົ່ວ freshly ຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.
ໃນຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູວິໄສທັດ, ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ມີຢູ່ໃນການໃຊ້ເຄື່ອງບູເບີລີ່. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຜິດປົກກະຕິ. ມັນຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີໃຫ້ແກ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາມັນຫຼືຊື້ສານສະກັດຈາກຮ້ານຂາຍຢາໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າສານສະກັດຈາກມັນມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍກວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ.
ສໍາລັບຫມາກໄມ້, ພ້ອມກັບ blueberries, apricot ແຍກຕໍາແຫນ່ງຜູ້ນໍາ. ນ້ໍາຂອງມັນຢ່າງສົມບູນຟື້ນຟູ sight. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີ, ກິນຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ - ພວກມັນທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະຖານະພາບຂອງວິໄສທັດແລະປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຕົວຂອງມັນ.
Herbal Recipe
ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສູດການແພດຢາພື້ນເມືອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ປະຕິບັດທັນທີ, ແຕ່ວ່າມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດທີ່ງ່າຍດາຍຂອງ broth ຈາກ raspberry. ເອົາໃບແລະດອກຂອງ raspberries, ຫນຶ່ງບ່ວງແມ່ນພຽງພໍ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນ 400 ກຼາມຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ຕົ້ມສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ເອົາຕົ້ມອອກຈາກແຜ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ດື່ມ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ການຟື້ນຟູຂອງວິໄສທັດແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ. ສໍາລັບອາທິດຫຼືເດືອນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ມັນສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈະມີຄວາມສຸກ!