ວິທີການເສີມສ້າງຜົມ: ວິຕາມິນ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວເຊັ່ນຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ການຂາດຜົມສ່ອງ, ຢ່າຖິ້ມຄວາມຝັນຂອງຜົມຍາວ, ຜົມເຫຼື້ອມ, ເຄື່ອງປະດັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ສາເຫດຫລັກຂອງບັນຫາຜົມແມ່ນຂາດວິຕາມິນ. ວິທີການເສີມສ້າງຜົມ?

ວິຕາມິນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ວິຕາມິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງ, alas, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດ.

ສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນຖືກກໍານົດສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍກຸ່ມວິຕາມິນ "B". ສິ່ງສໍາຄັນຍັງມີວິຕາມິນ A, C, E.

Vitamin B2
ຜົມເບິ່ງມີສຸຂະພາບດີກັບວິຕາມິນ B2. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນນີ້: ຜົມຢູ່ທີ່ຮາກຢ່າງໄວວາກາຍເປັນເກືອ, ໃນຂະນະທີ່ປາຍຂອງຜົມຍັງແຫ້ງ. ວິຕາມິນ B2 ແມ່ນ ພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ (ລວມທັງຕັບ), ໃນເຂົ້າຈີ່.

Vitamin B3
ເມື່ອມີການຂາດວິຕາມິນ B3, ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນສັງເກດເຫັນ, ການເຕີບໂຕຂອງຜົມຫຼຸດລົງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼາຍວິຕາມິນ B3 ໃນຊີ້ນງົວ, ຕັບ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແມ່ນປາ, ຖົ່ວດິນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເບຍເບຍ.

ວິຕາມິນ B5.
ນີ້ແມ່ນອາຊິດ pantothenic. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການບໍາລຸງຜົມດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜົມ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂົນແກະ. ວິຕາມິນແມ່ນພົບໃນໄກ່, ຕັບ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ພືດຜັກ, ຖົ່ວດິນ; ໃນ broccoli, ເບຍເບຍຂອງ.

ວິຕາມິນ B6.
ການຂາດແຄນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ຫົວຫນັງແຫ້ງ, ຫມາກໄຂ່ຫລັງ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜົມ, ປັບປຸງຫນັງຫົວ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍການຂາດວິຕາມິນ B6, ການກິນຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນຫມູ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປາ, ໄຂ່, ຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ເມັດພືດ.

ວິຕາມິນ B9.
ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ມີວິຕາມິນພຽງພໍທີ່ມີຜັກ, ຜັກຊີ, ເນີຍແຂງ, ປາ, ເຊື້ອລາອາຫານ.

Vitamin B10
ວິຕາມິນ B10 ສະຫນັບສະຫນູນສີຜົມທີ່ສະອາດ, ປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄຂ່ຫລັງ, ເບຍເບຍ.

Vitamin B12
ວິຕາມິນ B12 (kolabamin) ເຮັດໃຫ້ການກະແຈກກະຈາຍຂອງຈຸລັງ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ວິຕາມິນນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົນຂອງການຂາດຂອງມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ alopecia, ຄັນອາການຄັນແລະແຫ້ງແລ້ງ. Vitamin B12 ບໍ່ພົບໃນອາຫານພືດ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ: ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ.

Vitamin Sun
ວິຕາມິນ V (ກົດ folic) ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຜະລິດຈຸລັງໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຕື່ມການຂາດທາດອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຜັກ, ຕັບ. ວິຕາມິນບີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເຊື້ອລາຂອງເບຍ.

ວິຕາມິນ A
ວິຕາມິນ A (Retinol) ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຜົມແຫ້ງແລະເປື້ອນ. Retinol restores ໂຄງສ້າງຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຕັບຂອງປາ, ໃນມັນເບີ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ທະເລ buckthorn, blackberries, apricots ແຫ້ງ, gooseberries, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາແລະ carrots.

ວິຕາມິນ C
ການເຮັດວຽກຂອງວິຕາມິນແມ່ນເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ອາຫານຮາກຟັນ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນລໍາໄສ້, ເສີມສ້າງຮາກຂົນແຂງ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີ: ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງສີດໍາ, ຜັກກາດກະລໍ່າປີ (ມັກ sauerkraut) , hips ຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ວິຕາມິນອີ
ສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການປົກກະຕິຂອງການຍົກຍ້າຍອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດການເຕີບໂຕຂອງຜົມຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍຂອງມັນ. ວິຕາມິນອີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນດອກໄມ້ຕະກົ່ວ, ໃນນ້ໍາມັນດອກໄມ້, ຫມາກໄມ້.

ວິທີການເສີມສ້າງຜົມ? ຮ້ານຂາຍຢາຂາຍສານສະກັດວິຕາມິນທີ່ສົມບູນແບບຂອງບໍລິສັດພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດ. ການປຸງແຕ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການອອກແບບເພື່ອເສີມສ້າງຜົມ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເລັບ.

ວິຕາມິນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍນອກ. ມັນແມ່ນ - enriched ດ້ວຍວິຕາມິນ shampoos, balms, ຫນ້າກາກ, serum. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນພາຍນອກເປັນປະໂຫຍດ. ຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງຜົມ, ທ່ານຕັດສິນໃຈ.