ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ຫຼື "ສູນເສຍເກີນ" - ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນຝັນ. ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈ - ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ຈິງ. ເອົາເຈ້ຍເຈ້ຍ, ຂຽນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຈົດບັນທຶກທຸກໆມື້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອບັນລຸມັນ. ການຫຼິ້ນ jogging ສັ້ນແລະຢາສະຫມຸນໄພແທນທີ່ຈະເປັນ dessert ຕອນແລງປົກກະຕິ? ດີ - ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສ້າງລາຍການແບບເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຮຽນຢູ່ເຮືອນ, ດົນຕີທີ່ແຂງແຮງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕິດຕາມມັກຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃນທາງບວກ, ພວກເຂົາຈະເພີ່ມແຮງບັນດານໃຈແລະຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເບື່ອຫນ່າຍ.
ພະຍາຍາມໃຫມ່. ວິທີການ "breaks" ຮູບແບບຂອງການຄິດຂອງພວກເຮົາ, ການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິຂອງການກິລາ. ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບການແລ່ນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells ໂຍນຍາວ? ບາງທີທ່ານອາດຈະມັກ yoga meditative, ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນລໍາທີ່ມີຄວາມມ່ວນຫຼືມ້ວນກັບ zumba zombie. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄວາມສຸກແລະໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ສະຖານະການແມ່ນເປັນບັນຫາ. ບັນຍາກາດຫນ້າທໍາອິດມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນ້າເສີຍໃຈ, ການລໍ້ລວງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ: ເປັນ sofa ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະບາຍນອນ, ແລະຈາກເຮືອນຄົວ delicious ກິ່ນຫອມ appetizing. ວິທີການປັບຕົວທ່ານເອງກັບໂປຣໄຟລທີ່ເຮັດວຽກ? ສ້າງການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມ. ໄດ້ຮັບຊຸດກິລາ, ໃສ່ເກີບເກີບ (ພວກເຂົາຍັງປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ), ເອົາຜ້າພົມ, dumbbells ແລະ fitbol. ແລະຍ້າຍຫ້ອງນອນໄປ!
ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຫັນ. ແນວໃດ? ເລືອກໂປແກຼມໂປຼແກຼມຫລືຊ່ອງທາງຕ່າງໆຂອງ YouTube ຂອງນັກອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜູ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ - ຮູບລັກສະນະ, ປະເພດຂອງຮູບ, ຈໍານວນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາສາມາດເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີເລີດ - ບາງທີຕົວທ່ານເອງຕ້ອງການມີບັນຊີຂອງທ່ານເອງເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການກິລາ.