ຜິວຫນັງສົດຊື່ນ, ແອວ aspen, ບໍ່ມີການຕິດເຊື້ອ cellulite ກ່ຽວກັບຂາ, ຂາອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ແນະນໍາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນແມ່ນຄວາມຝັນທັງຫມົດບໍ? ບໍ່, ຄວາມເປັນຈິງ. ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ການຍ່ອຍອາຫານຖືກແກ້ໄຂຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍ. ວິທີການຈໍາແນກການເຜົາຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິຈາກການຊ້າແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເລັ່ງມັນແລະນໍາຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ດີ?
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖັງເຕັມ ...
ຖ້າລົດບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນເຊື້ອໄຟມັນຈະບໍ່ເຄື່ອນທີ່ຈາກຈຸດ: ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລົດແມ່ນເກີດຂຶ້ນໂດຍການເຜົາໄຫມ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເທົ່ານັ້ນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເຊື້ອໄຟສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ - ມັນງ່າຍດາຍ. ໃນທາດຍ່ຽວ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດຈາກອາຫານເຂົ້າໄປໃນການປະຕິກິລິຍາເຄມີຂອງການແລກປ່ຽນທາດເມັດ (ຂະບວນການ E-metabolism) - ໃຫ້ພວກເຮົາຕອບສະຫນອງກັບພະລັງງານກ້າມເນື້ອ.
ບາງສານ ທັນທີເລີ່ມຕົ້ນທົດແທນຈຸລັງເກົ່າແລະກໍ່ສ້າງໃຫມ່. ອື່ນໆ - ບໍ່ເສຍຊີວິດຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ. ສຸດທ້າຍ, ທີສາມຕື່ມເຖິງການຂາດດຸນຂອງສານໃຫມ່. ແລະຂະບວນການທີ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຕໍ່ເນື່ອງ, ຕະຫຼອດໂມງ, ແຕ່ປີຫນຶ່ງໄປສູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າພວກເຮົາຈະຢູ່ລອດຫຼືນອນ.
ຄີທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ບາງທີດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ເອນໄຊຂອງໂປຣຕີນອາຫານເຊິ່ງເປັນໂປຼແກຼມປະເພດບາງຊະນິດ, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທາງເຄມີຂອງການແລກປ່ຽນແລະການສັງເຄາະເສັ້ນໄຍໃຫມ່. ຄໍາພາສາກເຣັກ "metabolic" ໃນພາສາລັດເຊຍຖືກແປເປັນ "ການຫັນປ່ຽນ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ເມື່ອພວກເຮົາ "ເຄັ່ງຄັດ" ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາຫັນ, ເປັນເສັ້ນໃຍກະລໍ່າປີເປັນສານທີ່ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ກ້າມ. ປາຟູຣອດ - ໃນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ນົມແຄຊຽມເປັນວິທີການເສີມສ້າງລະບົບກະດູກ. ແນ່ນອນວ່າ, ຢູ່ໃນຈຸລັງມີການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ decomposition ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ເວົ້າວ່າ, ອາຊິດ uric (ເກີນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ gout), urea, creatinine. ພວກມັນມີຄວາມເປັນພິດຫລາຍ, ດັ່ງນັ້ນໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ - ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ, ຖືກອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂປຕີນຂອງທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ ...
ບໍ່ມີໄຂມັນ - ບໍ່ມີບ່ອນໃດ
ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ດີທີ່ສຸດ (ແຫຼ່ງສະຫງວນຂອງພະລັງງານກ້າມເນື້ອ) ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໄຂມັນ. ເນື່ອງຈາກ enzymes ຂອງນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາລໍາໄສ້ແລະນ້ໍາຜັກບົ່ວ, ພວກເຂົາແຕກແຍກອອກເປັນອາຊິດໄຂມັນແລະ glycerin. ແລະພວກເຂົາມີຄຸນສົມບັດຂອງການເລື່ອນການໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໄຂມັນທັງຫມົດແມ່ນຖືກໄຟໄຫມ້ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມ, ການດໍາເນີນກິລາ, ຂະບວນການໄວຂຶ້ນ. ອັນທີສອງ, ຖ້າມີການຂາດສານອາຫານໃນໄຂມັນ (ສັດ, ຜັກ), ພວກມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃສ່ຈຸລັງເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບເຍື່ອເມືອກແລະໂດຍສະເພາະຮໍໂມນ. ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງການຮັບປະກັນດັ່ງກ່າວ - ບໍ່ມີບ່ອນໃດ.
ເລື່ອງຮາວຂອງຄາໂບໄຮເດດ
ໃນລະບົບທາງຍ່າງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ທາດແປ້ງທາດອິນຊີທີ່ຊັບຊ້ອນ (ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ) ທໍາລາຍເຂົ້າໃນທາດປະສົມທີ່ງ່າຍດາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ glucose. ໃນຂະບວນການ metabolism, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກນໍາໄປສູ່ເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄວາມຈິງ, glucose ບໍ່ສາມາດແຍກອອກເປັນອິດສະຫຼະໃນຈຸລັງ. ສະຫນອງໃຫ້ນາງມີຮໍໂມນຂອງໂປຼຕິນ - ອິນຊິນ. ຖ້າທ່ານມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ມີການເຜົາຕົວເມຍ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ - ກັບທ່ານຫມໍ. ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ບ່ອນທີ່ບ່ອນທີ່ບັນຈຸ glucose (ໃນຮູບແບບຂອງ glycogen polysaccharide) ແມ່ນຕັບ. ທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຂາດແຄນຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ (ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມອຶດຫີວຮ້າຍແຮງ), ຮ່າງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກູ້ໄພ, ເປີດເຕັກໂນໂລຢີຂອງການທໍາລາຍ glycogen. ບໍ່ພຽງພໍເທົ່ານັ້ນ? ໃນກໍລະນີນີ້, ຂະບວນການລະເມີດອະນຸຍາດໃຫ້ການສັງເຄາະ glucose ຈາກໂປຣຕີນອາຫານຫຼືໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານຂອງການຂັດຂວາງການເຈັບເປັນໃນລະບົບ endocrine, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນັ້ນແມ່ນ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານຂີ້ເຫຍື້ອ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບສະເຫມີໄປ: ໃນຮ່າງກາຍ, ເງິນຝາກ active ຂອງໄຂມັນເກີນເລີ່ມຕົ້ນ.
ໄວ, ໄວກວ່າ
ການຂະຫຍາຍພັນດ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມໄວທີ່ຮ່າງກາຍກາຍເປັນອາຫານກ້າມ. ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າຈໍານວນຂອງຂະບວນການແລກປ່ຽນຂອງແມ່ຍິງໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຍຸ (ປີເຖິງ 40 ປີ) ທໍາມະດາຈະຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການເຜົາໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຈະໄດ້ຮັບການປຽບທຽບແລະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງວ່າແອວຈະຫາຍໄປ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີອາລົມສັ້ນແລະບັນຫາອື່ນໆບໍ? ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ກ້າມຊີ້ນເລື້ອຍໆແລະເຂັ້ມແຂງຈະມີສ່ວນຮ່ວມ (ນີ້ແມ່ນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນພວກມັນ), ສູງຂຶ້ນຈະເປັນຄວາມໄວຂອງການເຜົາຕົວຂອງມະເຮັງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຂະບວນການຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ - ຄວາມໄວຂອງການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໃນຕົວເລກການເວົ້າ, ເພື່ອ whip ເຖິງ. ແລະເອົາບັນທຶກໄວ້. ສູງກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ (ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ), ອັດຕາການເຜົາຕົວສູງຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນແມ່ຍິງຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນ, ແຕ່ຜູ້ຕາງຫນ້າ "ປົກກະຕິ" ຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາ, ທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ. ບໍ່ຈົນກ່ວາເຫງື່ອທີເຈັດ, ແນ່ນອນ. ແຕ່ - ທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອັດຕາການເຜົາຕົວຕາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍຍອດຮໍໂມນ. ຫຼືລັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ thyroid ແລະ pancreas. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຂາດໄອໂອດິນຫຼື - ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ມີການລະເມີດໃນການຜະລິດອິນຊີ. ບັນຫາທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ຮັກສາຫນັກ
ນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ? ຫນຶ່ງທີ່ສົ່ງເສີມການເຜີຍແຜ່ລ້າວຢ່າງໄວວາ, ນັ້ນແມ່ນການກະຈາຍຕົວຢ່າງໄວວາຢ່າງວ່ອງໄວ. ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ຍາກ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫຼາຍມັກ (3 ອາຫານຕົ້ນຕໍບວກກັບ 2 ອາຫານຫວ່າງ). ແລະເອົາກົດລະບຽບຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງພຽງເລັກນ້ອຍຫິວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ມັກ - ຈົ່ງລະວັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ແລະພະລັງງານອາຫານຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງແນ່ນອນຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລົບລ້າງອາການຂອງ fatigue ຢ່າງໄວວາ, ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປແລະຄວາມກົດດັນເຖິງແມ່ນວ່າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີການສິ້ນສຸດລົງ. ແລະມັນມາຈາກບ່ອນໃດ? ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງທັງຫມົດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນຖືກແກ້ໄຂແລະເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງຄືໂມງຂອງປະເທດສະວິດ!
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາເພື່ອຄວບຄຸມອັດຕາການລະເຫີຍໃນຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການຝັງໄຂມັນ - ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຄວາມລັບຢູ່ໃນລັກສະນະຂອງຕັບ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຂະຈັດໄຂມັນ. ຖ້າ "ໂຮງງານຜະລິດເຄມີ" ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ມີນ້ໍາພຽງພໍ, ມັນຈະຢຸດເຊົາການປະຕິບັດກັບໄຂມັນແລະພວກມັນເລີ່ມເອົາອອກໄປບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ. ດັ່ງນັ້ນສູດ: ນ້ໍາຫຼາຍ (ມື້ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ, ຖ້າບໍ່ມີ contraindications) - ໄຂມັນຫນ້ອຍ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຊາຂຽວ: 2-4 ຈອກເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດເຜົາຢ່າງຫນ້ອຍ 50 calories. ໃນຄວາມຝັນ, ການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ, ແລະ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ໃນຕອນເຊົ້າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ແລະທ່ານຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການສູນເສຍນ້ໍາປະຕິເສດກັບອາຫານເຊົ້າ? ດັ່ງນັ້ນ, ການເຜົາຕົວກະຕຸກຈະຖືກຫຼຸດລົງຕະຫຼອດມື້. ແລະຍ້າຍຫຼາຍ! ຢາທັງຫມົດຢາເສບຕິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ (ເຊິ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານຫມໍບອກ) ສາມາດເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ເກີນ 40% ຂອງໄຂມັນເກີນ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອ (ມີການເຄື່ອນຍ້າຍຕ່ໍາ) ຍັງຄົງຢູ່.
ຄະນະກໍາມະການສຸດທ້າຍ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນຫມັ້ນໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫຼິດອາຫານທີ່ຖືກລົບກວນໃນອາຫານທີ່ຫວ່ານ້ໍາ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຍ່ອຍ, ມັນບໍ່ມີວັດຖຸສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານກ້າມເນື້ອ. ໃນຄວາມຫມາຍອື່ນ, ຄວາມອຶດຢາກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ທາງອອກແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
ຕອບ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່" ກັບຄໍາຖາມຂອງການທົດສອບທີ່ສະເຫນີ.
1. ມີຜູ້ໃດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ?
2. ທ່ານມີບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບ thyroid?
3. ທ່ານເຮັດກິລາບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ບົນພື້ນຖານກໍລະນີໃດ?
4. ກິນເລື້ອຍໆໃນເວລາແຫ້ງ, ໃນເວລາແລ່ນ, ປົກກະຕິແລ້ວ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້?
5. ເອົາອາຫານເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແຕກແຍກອີກ?
6 ຢ່າງລວດໄວໄດ້ຮັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ມັກຈະຊຶມເສົ້າ?
ທ່ານຕອບສະຫນອງຢ່າງຈິງໃຈເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄໍາຖາມບໍ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິທີການຊີວິດຂອງຊີວິດ: ຍ້າຍຫຼາຍ, ເພີ່ມຜັກໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ, ຈໍາກັດການຫວານ, ຢ່າກິນເກີນ. ແລະໄປຢ້ຽມຢາມ endocrinologist. ແລະຢ່າລືມ: ໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 30 ປີ, ການກິນອາຫານຫຼຸດລົງ 2-3% ທຸກ 10 ປີ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດສອບທາງການແພດແບບປົກກະຕິ!
ທ່ານສາມາດມີຕົວເລກທີ່ດີ ໃນ 30 ແລະ 60 ປີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເວລາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສົມດູນກັນໂດຍຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍຄືໂປຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງພຽງພໍ.
ການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສາມາດແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການເຮັດກິລາຊ່ວຍໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຕັ້ງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ໃນຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການວິເຄາະທາງຊີວະພາບ (ເຮັດໃນຄລີນິກພິເສດແລະສູນການສອດຄ່ອງ). ມັນກໍານົດຈໍານວນແລະສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອ, ຈຸລັງກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັບຈໍານວນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. Bioimpedontetry ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປັບປຸງທັນທີອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການຄິດໄລ່ທີ່ສົມບູນແບບ
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຄວນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືບໍ່, ຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບນີ້, ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ຕົວຊີ້ວັດຈຸດປະສົງທີ່ສຸດສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າດັດຊະນີຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ຫຼືດັດຊະນີ Quetelet. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດປະເພດນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານເປັນຂອງ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືທ່ານມີສິດທັງຫມົດ. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍສູດ: ນ້ໍາຫນັກໃນກິໂລກໍາແບ່ງອອກໂດຍຄວາມສູງໃນແມັດ, ຕົວມົນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າຄວາມສູງຂອງທ່ານແມ່ນ 1,65 ມແລະນ້ໍາຫນັກ 52 ກິໂລແລ້ວແບ່ງ 52 ໂດຍ 2.72). ຕົວເລກຜົນໄດ້ຮັບຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 18.5 - 24.9? ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິແລະການເຜົາຕົວຂອງອາຫານທີ່ດີ. ຮັກສາມັນຂຶ້ນ! BMI ຈາກ 25 ຫາ 299 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດທີ່ເກີນ 30, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ແລະມັນດີກວ່າ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.