ຮູ້ຈັກກັບວິຕາມິນອີ
ພື້ນຖານຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນ tocopherol - ສານປະຕິບັດການທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ເພື່ອເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, carcinogens ຕ່າງໆ, ສານເຄມີແລະ toxins ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສະກັດກັ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງເລືອດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ມີການຟື້ນຟູຢ່າງຊັດເຈນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການໂພຊະນາການຂອງເຊນ. ໃນການພົວພັນກັບຄຸນລັກສະນະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນເອໄດ້ພົບເຫັນການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປັບປຸງແລະຟື້ນຟູຜິວຫນັງ.
ໃນທີ່ສຸດ, tocopherol ແມ່ນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຮົາ, ທັງຢູ່ໃນລະດັບ cellular ແລະສໍາລັບທຸກໆອົງການຂອງມະນຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການພັດທະນາອຸດສາຫະກໍາອາຫານແລະມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E?
ມີແນວພັນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນແລະຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດແລະອີງໃສ່ພວກມັນທີ່ມີຈໍານວນຂອງ tocopherol ແລະ tocotrienol. ຜູ້ນໍາຫ້າຄົນເບິ່ງຄືວ່າ:
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ
- ມັນຝະລັ່ງແລະພືດຜັກອື່ນໆ;
- Walnut
- ຖົ່ວເຫລືອງໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທໍາມະຊາດ;
- Macaroni, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກ, ຜັກບົ່ວ, buckwheat, ຫມາກກ້ວຍ, ສີສົ້ມ, pear ແລະເຮືອນຄົວມີທັງຫມົດມີປະລິມານດຽວກັນຂອງວິຕາມິນ E.
ວິທີການກິນວິຕາມິນອີໃນແຄບຊູນ: ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະເຄັດລັບ
ແນ່ນອນ, ຄວນກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນໍາເອົາຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ tocopherol ແລະ tocotrienol ແມ່ນວ່າເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາດຈະມີອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບເອົາໄດ້ສໍາລັບທຸກໆຄົນ. ວິຕາມິນອີໃນແຄບຊູນ, ເຖິງວ່າຈະມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນ, ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນຈາກຄຸນລັກສະນະທໍາມະຊາດຂອງມັນແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍ.
ມີຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນອີໃນຮູບແບບຂອງເມັດ:
- ວິຕາມິນອີບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບ K, D ແລະທາດເຫຼັກ. ພິຈາລະນານີ້ຖ້າທ່ານດື່ມສານສະກັດຈາກ multivitamin ໃນຂະຫນານ;
- ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຊັກຊ້າຫຼືຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາໂປໂຄຟຼີນຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ.
- ມັນຄວນຈະໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດໃນຈໍານວນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນມັນ;
- ພຽງແຕ່ການຮັບຮອງເອົາລະບົບວິຕາມິນ E ໃນເມັດແຄບຈະມີຜົນໄດ້ຮັບ.
ມາດຕະຖານຂອງການດູດເອົາວິຕາມິນເອໃນເມັດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່, ແມ່ຍິງແລະແມ່ຍິງຖືພາ
ໃຫ້ກິນປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ E ໃນເມັດສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຫນ່ວຍບໍລິການການບໍລິໂພກສາກົນພິເສດທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກວິທະຍາສາດ. ມັນເອີ້ນວ່າ ME ແລະປະມານ 0.67 ມລ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ຕາຕະລາງຈະຖືກແປຈາກ ME ກັບ mg ພວກເຮົາຮູ້.
ການ overdose ຂອງ tocopherol ແມ່ນບໍ່ຂ້ອນຂ້າງຂີ້ຮ້າຍແລະ, ເລື້ອຍໆ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການນີ້ຈະບໍ່ແມ່ນ - ການເກີນດຸນແມ່ນ excreted ຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມີທະເລ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮັບການກວດ.