1. ທ່ານຄວນເລືອກເສື້ອຍືດຂວາ. ມັນບໍ່ຄວນຈະແຫນ້ນເກີນໄປເພາະວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນອິດສະຫຼະແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ທ່ານສາມາດປາກົດຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍຂອງການຍືດຫຍຸ່ນແລະນໍາໄປສູ່ຫນ້າເອິກ.
2. ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຈະ, stooping ຍ່າງ, ນົມຂອງທ່ານຈະສູນເສຍການດຶງດູດທັງຫມົດ.
3. ບໍ່ມັກ sunbathe ກ່ຽວກັບຫາດຊາຍທີ່ມີຫນ້າເອິກເປົ່າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະອາຍຸສູງສຸດໄວຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
4. ຖ້າທ່ານມັກນັ່ງອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນນົມຂອງທ່ານກາຍເປັນ flabby ແລະປາກົດຂື້ນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ. ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ແລະກໍ່ຕ້ອງເຮັດຫນ້າທີ່ພິເສດສໍາລັບຫນ້າເອິກ.
5. ຖ້າທ່ານມັກອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 10-15 ນາທີ. ອາບນ້ໍາຮ້ອນຍັງສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມງາມຂອງນົມຂອງທ່ານໄດ້.
6. ຖ້າທ່ານຖືພາແລະກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທ່ານຄວນຕິດຕາມກວດເບິ່ງການດູແລເຕົ້ານົມຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງດີກວ່າແລະເຫມາະສົມ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຕົ້ານົມແມ່ນອາບເຢັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດດຶງແລະນໍາເອົາເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ເບິ່ງບໍ່ດີ. ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນສໍາລັບສອງນາທີຕໍ່ມື້. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເສີມສ້າງເຮືອ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວເປັນການຊົນລະປະທານ. ເອົາຕຸກຂອງນໍ້າສົ້ມແລະຂຸດນ້ໍາໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ນອກຈາກນີ້ຕື່ມນ້ໍາຕົກໃສ່ນ້ໍານີ້. ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນຈະດໍາເນີນໃນຕອນເຊົ້າ, ລະຫັດທີ່ທ່ານລ້າງ. ພຽງແຕ່ນ້ໍານົມຂອງທ່ານດ້ວຍຂວດນີ້. ຂໍຂອບໃຈກັບຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມງາມຂອງນົມຂອງທ່ານ.
ມີແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມຂອງແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄົນ.
Elena Romanova , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌