ສໍາລັບການແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມ, ການປະສານງານທີ່ດີຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາແລະມື, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະການຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການແລ່ນ, ແມ່ນຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາ rhythmic ແມ່ນສໍາຄັນໃນການແລ່ນ. ຄວາມລຶກລັບໃຫ້ຄວາມໄວສູງແລະໃຊ້ເວລາແລ່ນ. Rhythm ແມ່ນລັກສະນະສໍາລັບການແລ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ກິລາ. ແຕ່ວ່າແລ່ນຢູ່ເທິງດິນ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ປ່ຽນ, ຂຶ້ນແລະລົງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດການປະສານງານຢ່າງວ່ອງໄວ.
ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມເດັກແນວໃດ?
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸອະນຸບານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກໄວ, ງ່າຍດາຍ, ຈັງຫວະ, ການປະສານງານລະຫວ່າງມືແລະຕີນ. ເດັກຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດປ່ຽນແປງເຕັກນິກແລະ vibega ອີງຕາມເງື່ອນໄຂ. ໃນພື້ນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ດໍາເນີນການໃນຈັງຫວະທີ່ຫຼຸດລົງ, ຂຶ້ນ - ໃນຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈາກພູເຂົາ - ກວ້າງ. ເກມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອ hype, ຫຼືເກມເຊັ່ນ salok ຫຼື specks ຕ້ອງການຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງລະດັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, suddenly ຢຸດ.
ເມື່ອອາຍຸສອງປີ, ເດັກນ້ອຍກ້າວໄປສູ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລ້ວແລະໃນບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເລັ່ງການຍ່າງ. ລາວ leans forward ແລະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນດ່ວນກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຂອງລາວໂກງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າລາວກໍາລັງຈະລົ້ມລົງ. ນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແລ່ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ການທົດລອງ, ເປັນຄວາມພະຍາຍາມ. ແຕ່ຢ່າງໄວວາລາວກໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຂັ້ນຕອນແມ່ນຍັງບໍ່ສອດຄ່ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະຕີນແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ. Stopumalysh puts ຫຼາຍ (ປະເທດເພື່ອນບ້ານຈາກທາງລຸ່ມໃນທັນທີເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານແລ່ນອ້ອມອາພາດເມັນ).
ຄ່ອຍໆການແລ່ນກາຍເປັນງ່າຍດາຍ, ຈັງຫວະ, ປະສານງານ. Rebenokinkictively ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕີນຈາກ heel ກັບ toe ໄດ້. ໃນໄລຍະເວລາ, ມັນພັດທະນາເຕັກນິກຕ່າງໆຂອງການແລ່ນ. ຖ້າທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ເດັກນ້ອຍດໍາເນີນການໄລຍະສັ້ນໆ, ທ່ານຈະດໍາເນີນການຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ຢູ່ຕີນ, ເຮັດວຽກຢ່າງມືດມືກັບລາວ. ໄລຍະທາງທີ່ແທ້ຈິງ, ລາວຈະປະຕິບັດຕາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ລາວຈະດໍາເນີນການໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບງຽບ, ກໍາແພງຂາອອກຈາກຕີນຂອງລາວໄປຕີນລາວແລະບໍ່ເຮັດວຽກດ້ວຍມືລາວ.
ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວໄດ້ຖືກຜູກມັດເລັກນ້ອຍ, ລາວເບິ່ງກົງ. ແຂນແລະບ່າທີ່ງໍຢູ່ສອກຈະເຄື່ອນທີ່ໄດ້ອຍ່າງອິສະລະ, ນິ້ວມືຖືກເຄິ່ງກາງ. ລາວວາງຕີນຂອງລາວຢ່າງຮາບລື່ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນພາກສ່ວນຂອງຕີນຂອງຕີນ. ໃນເວລາທີ່ການປະທ້ວງ, ຂາ jogging ແມ່ນ straightened ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະຂາ mowing, ໂກງຢູ່ຮ່ວມກັນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຂ້າງຫນ້າມີຂາ. ໃນເວລາທີ່ແລ່ນເກົ້າອີ້ຍ່ອຍ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຫັນໄປຂ້າງຫນ້າ, ຄວາມຍາວຂອງຂັ້ນຕອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕີນຈະກາຍເປັນການຢຸດຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນຂະບວນການຂອງການແລ່ນຊ້າ, ແລ່ນຍາວ, ຂາຂອງການບິນຂອງຂາແມ່ນບໍ່ສູງ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າໂຮງຮຽນຄວນຈະເປັນປະລິນຍາຕີຕໍ່ໄປນີ້:
- ແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ (ປະກະຕິແລ່ນ);
- ແລ່ນຢູ່ທີ່ຄວາມໄວ;
- ແລ່ນດ້ວຍອຸປະສັກແລະມີການເຄື່ອນຍ້າຍຕື່ມອີກ;
- ແລ່ນຢູ່ທີ່ຈັງຫວະການປ່ຽນແປງ;
- ແລ່ນແມ່ນຊ້າ.
ແລ່ນດ້ວຍການຍົກເຂົ່າທີ່ສູງ
ການແລ່ນດັ່ງກ່າວສະຫລັບກັບການຍ່າງຫຼືປະຊຸມສະໄຫມ. ຂາທີ່ງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາຢູ່ໃນມຸມຂວາ, ໃສ່ພື້ນເຮືອນຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງແຂງແຮງແລະຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຮ້ານ. ຂັ້ນຕອນທີ່ມີໄລຍະສັ້ນ. ຫົວແມ່ນສູງ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຊື່, ເລັກນ້ອຍປະຕິບັດ. ມືສາມາດເກັບໄວ້ໃນສາຍແອວ. ໄລຍະເວລາແມ່ນສິບຫາສິບວິນາທີ.
ແລ່ນສຸດຖົງຕີນ
ການແລ່ນຢູ່ຕີນ, ເມື່ອເກີບບໍ່ແຕະຕ້ອງພື້ນເຮືອນ, ແມ່ນດໍາເນີນໃນຂັ້ນຕອນສັ້ນໆຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ. ມືບໍ່ໄດ້ຍົກຂຶ້ນມາສູງ, ພວກມັນສາມາດຖືກໃສ່ໄວ້ໃນສາຍແອວ. ໄລຍະເວລາແມ່ນສິບຫາ 20 ວິນາທີ.
ແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະກວ້າງ
ມີການດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຊຸກຍູ້ແລະເວລາການບິນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນອຸປະສັກທາງວິນຍານ. ຂາຈະມ້ວນໃສ່ຕີນທັງຫມົດ. ຂາ jogging ແມ່ນ straightened ອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ emenergy rebulsion. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື, ຟຣີ, sweeping.
ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ skipping ເຊືອກ, ບານ, polki.Vypolnitsya gymnastic ຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກສິບກັບຊາວຕາແມັດ.
ແລ່ນດ້ວຍການຖອນຂາຂາ
ການແລ່ນດັ່ງກ່າວສະຫຼັບກັບການແລ່ນປົກກະຕິ. ຍ້ອນຄວາມກ້າວຫນ້າ, ເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກທີ່ຫາຍໃຈອອກມາຈະຕ້ອງເອົາຫົວເຂົ່າລົງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຕີນດ້ວຍຕີນຂອງລາວ. ມືຖືເທິງສາຍແອວ. ໄລຍະເວລາແມ່ນສິບຫາສິບວິນາທີ.
ການແລ່ນຂ້າມປະເທດ
ເດັກນ້ອຍ sweeps ຂາເກືອບ straight crosswise: ຂວາຫາຊ້າຍ, ຂວາຫາຊ້າຍ. ຂາຄວນໃສ່ຕີນ.
Jogging
ການໂດດແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງແຂງແຮງ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແບບກວ້າງກວ້າງ. ການຊຸກຍູ້ແມ່ນເຮັດຂຶ້ນແລະລົງ.
ແລ່ນໄວ
ເດັກດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງໄວວາ, ໂງ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວໄປໃນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ຫົວລາວກົງ, ບ່າຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແລະບໍ່ເຄັ່ງຄັດ. ຂາແມ່ນຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຕີນ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ jogging ຫຼັງຈາກ repulsion ໄດ້ຖືກ straightened ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, flywheel ໄດ້ຖືກຍ້າຍຂຶ້ນຕໍ່ໄປ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຂັ້ນຕອນທີ່ມີຂັ້ນຕອນ.
ການແລ່ນໄວແມ່ນໃຊ້ໃນເກມທີ່ມີອົງປະກອບດ້ານການແຂ່ງຂັນ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນຫ້າຫາແປດວິນາທີ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາສີ່ຫຼືຫ້າເວລາ, ສະຫລັບກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລາວສາມາດດໍາເນີນການປະຈຸບັນໄດ້ 6-7 ປີໃນອັດຕາຄວາມສະຫງົບເປັນເວລາ 1 ນາທີ. ຂ້າງລຸ່ມແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກອາຍຸຫ້າປີຫົກໂດຍໃຊ້ປະເພດແລ່ນຕ່າງໆ:
- ແລ່ນສຸດຖົງຕີນ;
- ແລ່ນກັບຫົວເຂົ່າ;
- ແລ່ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະກວ້າງ;
- ແລ່ນກັບການປະຕິບັດວຽກງານ;
- ແລ່ນດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວອື່ນ (ມີເຊືອກເຊືອກ, ເສັ້ນຄອດ);
- ແລ່ນໄວ 10 ແມັດ (ເຮັດຊ້ໍາສາມສີ່ຄັ້ງ)
- ແລ່ນກັບຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມໄວໃນໄລຍະເວລາປະມານ 20 ຫຼື 30 ແມັດ;
- ໄລຍະເວລາ shuttle (ສາມເທື່ອ 10 ແມັດ);
- ການປ່ຽນແປງຂອງການແລ່ນແລະເວລາຍ່າງສອງຫຼືສາມຫົກສິບຫນຶ່ງຫນຶ່ງຮ້ອຍແມັດ;
- ແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ປານກາງໃນໄລຍະອານາເຂດຜ່ານແດນທີ່ຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບຫຼືສອງຮ້ອຍແມັດ;
- ແລ່ນຊ້າສໍາລັບຫນຶ່ງແລະສອງຫາສອງນາທີ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6 ປີທີ່ໃຊ້ປະເພດຕ່າງໆ
- ແລ່ນກັບການຖອນຂາຂາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ;
- ແລ່ນໂດຍບໍ່ມີການຄີບເຂົ່າ;
- jogging
- ແລ່ນດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວອື່ນ (ມີເຊືອກເຊືອກ, ເສັ້ນຄອດ);
- ແລ່ນໃນໄລຍະຍາວໂດຍຜ່ານອຸປະສັກ 10 ຫາ 15 ຊັງຕີແມັດໃນລະດັບຄວາມສູງ;
- ການແລ່ນຄວາມໄວສູງ - ໄລຍະຫ່າງ 30 ແມັດ;
- ແລ່ນຈາກຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
- ໄລຍະເວລາ shuttle (ຫ້າເວລາສິບແມັດແຕ່ລະຄົນ);
- ການປ່ຽນແປງຂອງການແລ່ນແລະເວລາຍ່າງຢູ່ສາມຫຼືສີ່ລວງຍາວຂອງຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບແມັດ;
- ແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ປານກາງໃນໄລຍະອານາເຂດທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນໄລຍະສອງຮ້ອຍສາມຮ້ອຍແມັດ;
- ແລ່ນຊ້າສໍາລັບສອງຫາສາມນາທີ.
ມາເຖິງກັບເກມຂອງເດັກ, ລວມທັງແລ່ນ, ໂດດ, throwing ແລະ rolling ບານ. ຈັດແຂ່ງຂັນການແຂ່ງຂັນແລະການແຂ່ງຂັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ສະເຫມີເອົາໃຈໃສ່ໂປຣໄຟລຂອງເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນຄວາມສາມາດຂອງຕົນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ກິດຈະກໍາກິລາຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະເດັກນ້ອຍພໍໃຈ.
ເຕີບໃຫຍ່ແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບແລະມີຄວາມສຸກ!