ໂດດດີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາພັດທະນາກຸ່ມຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທໍ່, ຂາ, ໂດຍສະເພາະຂາ. ໃນຂະບວນການໂດດ, ເດັກນ້ອຍພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ຕາແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ບໍ່ຄືກັບ jogging, ບໍ່ມີຂັ້ນຕອນຊ້ໍາ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນວົງຈອນ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມໄວຄວາມໄວ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອະນຸບານແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນແບບງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ໂດດຈາກຄວາມສູງ, ໂດດດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າ, ໂດດຂື້ນຢູ່ຈຸດ, ໂດດແລະໄລຍະຍາວແລະຄວາມສູງ.
ຄວາມກ້າຫານໃນເວລາທີ່ໂດດຂ້າມເດັກນ້ອຍພົບໄວໃນເກມ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫຍ່, ຕໍ່ມາ - ດ້ວຍຕົວເອງ. ບໍ່ມີເຫດການຮີບຮ້ອນ, ຝຶກອົບຮົມເດັກເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນລໍາດັບທີ່ແນ່ນອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນການ bouncing ແລະ jumping ອອກຈາກຄວາມສູງ. ຕໍ່ໄປ, ຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ - ໂດດແລະ rushing ໃນຄວາມຍາວແລະຄວາມສູງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາພື້ນເຮືອນດ້ວຍສອງຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍຄ່ອຍໆໄປຫນຶ່ງຂາ, ແລະຕໍ່ມາ - ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໄປ.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລີ້ມຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບຄວາມສູງຮ້ອຍຊັງຕີແມັດຈາກຫ້າ, ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການ (swing) ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຄ່ອຍໆຄວາມສູງຂອງຫົວຂໍ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍອາຍຸຫ້າປີ, ມັນສາມາດສູງເຖິງ 40 ຊຕມ. ເມື່ອໂດດ, ຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກຄວນຫັນໄປຫາດິນ. ເດັກຄວນທີ່ດິນກັບຄືນໄປບ່ອນຂວາແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຫຼັງຈາກລົງຈອດ.
ສໍາລັບຊັ້ນຮຽນທີມີຄວາມສົນໃຈ, ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ເດັກໄດ້ມອບຫມາຍ. ເດັກນ້ອຍເກົ່າສາມາດແຕ້ມເສັ້ນຫຼືແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກ 15-20cm ຈາກວັດຖຸທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ອອກໄປ, ແລະຂໍໃຫ້ລາວເຂົ້າຫາເສັ້ນທາງນີ້ຫຼືວົງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕົ້ນສະບັບເຕັກນິກຂອງການໂດດຈາກຄວາມສູງຂອງ quest, ທ່ານສາມາດ complicate, ເຕັ້ນໄປຫາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, sideways, claps, ແລະອື່ນໆ.
ການປະຕິບັດການໂດດລວມເຖິງຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, swing ແລະແລ່ນ, ການຊຸກຍູ້, ການບິນແລະທີ່ດິນ. ຜົນສໍາເລັດໂດຍລວມແມ່ນຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແຕ່ລະອົງປະກອບ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິບັດ zamahpri ໂດດຈາກພື້ນດິນຫຼືເອົາໄປສໍາລັບການໂດດຈາກການລີດອອກ. swing ກໍານົດ silo ເປັນ. ໃນເວລາທີ່ takeoff ພັດທະນາຄວາມໄວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຊຸກຍູ້ການ. ທັງຫມົດໃນສະລັບສັບຊ້ອນກໍານົດລະດັບການບິນ.
ໃນເວລາທີ່ໂດດຈາກພື້ນດິນ, jog ແມ່ນດໍາເນີນດ້ວຍສອງຂາພ້ອມໆກັນ, ແລະໃນເວລາທີ່ໂດດຈາກການດໍາເນີນການ, ຂາດຽວ, ເຂັ້ມແຂງ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງການຊຸກຍູ້ແມ່ນກໍານົດໂດຍລະດັບຫຼືການຖອນ.
ວຽກງານຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ໃນທີ່ດິນແມ່ນການຈ່າຍຄືນຄວາມໄວຂອງການບິນໂດຍບໍ່ມີການຕົກຕະລຶງແລະຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
ໂດດສາມາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ໂດດໂດຍການຊຸກດັນໄປຫາສອງຂາແລະ jogging ກັບຫນຶ່ງຕີນ (ມີເອົາໄປ).
ເດັກນ້ອຍມັກຈະສັບສົນສອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສົມທົບການໂດດເຫຼົ່ານີ້ໃນຫນຶ່ງບົດຮຽນ. ມື້ຫນຶ່ງເພື່ອປະຕິບັດພຽງແຕ່ໂດດດ້ວຍການຊຸກດັນສອງຕີນແລະໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ມີການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ.
Leap ມັກໃນການປົກຫຸ້ມຂອງອ່ອນ (mattress, mat), ແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປ່ຽນ - ສຸດຫຍ້າຫຼື napeske, ສະເຫມີໃນເກີບ.
ອຸປະກອນການເດີນທາງທີ່ມີອຸປະສັກທີ່ຢູ່ກັບເຮືອນ, ມີລາຍການບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ: ເກົ້າອີ້, ໂຕະ, ໂຕະເຫັບສໍາລັບເຊືອກ Ibelian (ຍຶດມັນໄວ້ໃນພື້ນດິນ). ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເອົາຊະນະອຸປະສັກທີ່ສ້າງຂື້ນ, ສະລັບກັນ, ຍ່າງຂຶ້ນແລະປີນເຂົາ, ເຂົ້າໄປໃນຜ້າພົມ (ຄວາມສູງຂອງໄປບໍ່ຄວນສູງກວ່າລະດັບຂອງສາຍແອວຂອງເດັກ).
ໃນອາກາດເປີດ, ທ່ານສາມາດສ້າງເສັ້ນທາງອຸປະສັກທີ່ມີເຊືອກ, ກິ່ງງ່າ, ກະດານ, ໄມ້ທ່ອນ, ພຸ່ມໄມ້, ແລະອື່ນໆ. ເອົາຊະນະເສັ້ນທາງຄວນຈະຖືກຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງ. ໃນບາງພື້ນທີ່, ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ອັນຕະລາຍ, ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ໃນຂະບວນການຂອງເກມດັ່ງກ່າວ, foal ໄດ້ພັດທະນາເອກະລາດ.
Exercises with jump
ແລ່ນແລະເຕັ້ນໄປຫາ
ແຕ້ມຮູບວົງກົມຕ່າງໆແລະຂື້ນເທິງພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເດັກໂດຍມືແລະມີມັນໃນໄລຍະເຕັ້ນໄປຫາໃນອຸປະສັກທີ່ລະບຸໄວ້. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກບໍ່ຢຸດເສັ້ນທາງຫນ້າ, ບໍ່ຂັດຈັງຫວະ.
doll ແມ່ນໂດດ
ຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ຖືລູກໂດຍມືທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບລາວແລະ, ຮ່ວມກັນກັບລາວ, ເຕັ້ນໄປຫາຈາກຕີນກັບຕີນຫຼືເຕັ້ນໄປຫາສອງຂາພ້ອມໆກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍມື.
Sparrows
ເດັກນ້ອຍທັງສອງຂາໄດ້ກ້າວເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາງຫນ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄັ້ງທໍາອິດຖືເດັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ຫນ້າອົກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບຕົນເອງໂດຍບ່າ. ໄປກັບພຣະອົງ.
ພວກເຮົາເຕັ້ນໄປຫາໂດຍຜ່ານການ້ໍາຕານ
ກັບເດັກນ້ອຍຂອງສາມປີ, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນໄປຫາສອງຕີນຈາກສະຖານທີ່ຜ່ານ "puddles". ໃຊ້ຫູເປັນເປວ. ຖ້າລູກໃນຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ສາມາດເຕັ້ນໄປຫາໄລຍະຫ່າງດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງອີກຈຸດຫນຶ່ງ: ສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາເປື້ອນດ້ວຍເຊືອກ, ເຊືອກ, ແກ້ວ, ຜ້າຫົ່ມ, ຮູບແບບເທິງພົມ, ແລະອື່ນໆ.
ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນໄປຫາສອງ: ໂດດເຂົ້າໄປໃນ hoop, ທັນທີທັນໃດອອກຈາກມັນ.
ໂດດ
ເດັກນ້ອຍເລີ່ມເຕັ້ນໄປຫາສີ່ປີຜ່ານມາ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ລຸກຂຶ້ນມາຜ່ານຫູເພື່ອເອົາຜ້າຝ້າຍສັ້ນ (3 ມ). ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເອົາອອກ, ຍູ້ຂາຫນຶ່ງ, ລົງດິນ, ຄຶກຄັກເທິງຂາ. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ກົ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ຄ່ອຍໆ, ຂະຫນາດຂອງ hoop ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ລົ່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ
ເດັກນ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຕັ້ນໄປຫາຈາກເສັ້ນທາງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ງໍຂາຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເຕັ້ນໄປຫາໂດຍຜ່ານການທໍລະມານເກີນໄປ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຈັບເຊືອກແລະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນີ້ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໃນເວລາທີ່ກໍາແພງຫີນທີ່ເຊືອກນີ້ຖືກຈັບຢູ່. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ, simulate ຫຍ້າແລະມີຄວາມສູງປະມານ 30-40 ຊຕມຈາກແກ້ວພາດສະຕິກເກົ່າ. ຢູ່ຕາມຖະຫນົນພະຍາຍາມເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຜ່ານພຸ່ມໄມ້.
ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!