ແກງຜັກທຽມ Lenten

1. ຕົ້ມຜັກກາດໃນນ້ໍາເກືອ. 2. ເອົາຜັກບົ່ວແລະເຂົ້າເຂົ້າໃນແຊ່, ຈອກ 2 ຈອກ ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• buckwheat - 0.5 ຈອກ
• ເຂົ້າ - 0,5 Cups
• ລົດຊາດ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• ຜັກບົ່ວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• ນ້ໍາຜັກ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• ເກືອທະເລ - ເພື່ອລົດຊາດ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕົ້ມຜັກກາດໃນນ້ໍາເກືອ. 2. ເອົາຜັກບົ່ວແລະເຂົ້າເຂົ້າໃນຖົງແຊ່, ຈອກ 2 ຈອກນ້ໍາ, ເພີ່ມເກືອແລະຕົ້ມຈົນຈົມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃບຜັກກາດດ້ວຍຜັກແລະຫໍ່. 3. Fry carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຜັກບົ່ວ diced ໃນນ້ໍາຜັກ. 4. ເອົາມ້ວນກະລໍ່າປີໃນຊອດ, ເພີ່ມຜັກຂົມ, ຈອກ 0.5 ຈອກນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 40 ນາທີ.

ອາຫານ: 4