ສູດຄວາມງາມຢູ່ເຮືອນ

ໃນປະຕິທິນແມ່ນພາກຮຽນ spring, summer ແມ່ນມາ, ລະດູຫາດຊາຍ, ແລະ ... ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ສວຍງາມເປັນເຄີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, alas, ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວຍາວ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າໂອ້ອວດຂອງຜິວພັນທີ່ດີແລະພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ. ຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນທີ່ເຢັນແລະຂາດແສງແດດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຊັດເຈນ. ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສູດຄວາມງາມຂອງພວກເຮົາທີ່ບ້ານທີ່ຈະນໍາທ່ານໄປຫາແບບຟອມ. ແລະທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມແລະຄວາມປາຖະຫນາ!

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຜັກ! ຄາລາໂອເກະໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ມີຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແລະໃນການນໍາໃຊ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົງໃສ, ເພາະວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດສະເພາະສານສະກັດຂອງມັນຖືກໃຊ້ເລື້ອຍໃນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ທັນສະໄຫມ. ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ avocados, spinach, ຫມາກເລັ່ນ, grapes, carrots, ຜັກບົ່ວ, broccoli, strawberries ແລະ blackberries. ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ wrinkles ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີ (ເບິ່ງມັນໃນຫມາກນາວ, ຜັກກາດແລະ kiwi). ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ມີຈານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກກາດທີ່ມີແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຈະຄ່ອນຂ້າງປານກາງແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງ. ພະຍາຍາມປະເພດຕ່າງໆຂອງ lettuce (lettuce, iceberg, arugula, ແລະອື່ນໆ) ແລະແຕກຕ່າງກັນຜັກໂດຍການເພີ່ມ carrots, celery, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, skim ເນີຍແຂງ. ການໃຫ້ບໍລິການຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານພໍໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າເກືອບບໍ່ມີພະລັງງານໃນອາຫານວ່າງດັ່ງກ່າວ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສິ່ງທີ່ຮ້ອນ

ເຊົ້າແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າຮ້ອນ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຫຍັດພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ porridge. ມັນມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ. ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການຕັດຫຍ້າພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມດື່ມຊາຂຽວເລື້ອຍໆ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາພະລັງງານແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບເງິນຝາກໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານການກໍ່ມະເລັງ. ອາຫານທ່ຽງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແກງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບແນວພັນຕ່າງໆ! ແລະສໍາລັບກະເພາະອາຫານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະມີລົດຊາດ.

ລົງດ້ວຍ cellulite!

ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ: ໄຂມັນຫນ້ອຍແລະນໍ້າຕານແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງຫມາກໄມ້ສີສົ້ມ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນຂາວ, ເຂົ້າສາລີແລະຢາພື້ນເມືອງ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ນັ່ງຢູ່! ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເຂດທີ່ມີບັນຫາ, ພ້ອມກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະໃຫ້ຜົນດີ.

Fine Leather

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົດຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາພວກເຂົາສົດ, ແຕ່ວ່າປະສົມນ້ໍາເຢັນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເຄື່ອງປະສົມແລະ desserts. ເພີ່ມຄວາມຕ່ໍາສຸດຂອງນໍ້າຕານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ຊ້າລົງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໃຄ່ບວມແລະເຫນືອກວ່າ.

ສໍາລັບຜົມແລະເລັບ

ໃນຜົມພາກຮຽນ spring ມັກຈະເລີ້ມອອກມາ, ແລະເລັບກາຍເປັນກະທັນຫັນ. ນີ້ເກີດຂື້ນຈາກການຂາດທາດສານທີ່ເອີ້ນວ່າ biotin ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດມັນຈະມາເຖິງສູດຕ່າງໆຂອງຄວາມງາມຢູ່ເຮືອນ. ການຂາດແຄນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ biotin ສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຕັບ, ໄຂ່, ເຊື້ອລາ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ອາຊິດໂຟລິກມີຢູ່ໃນນ້ໍາສົ້ມ, ຫມາກບາກ, beetroot, broccoli, ເມັດເບຍ, ເມັດ wheat. ໃຫ້ຜົມສົດໃສແລະພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະສຸຂະພາບຂອງມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີທາດເຫຼັກ, ກິນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊີ້ນແລະປາ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຫຼັກສູດທີສອງ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາເວີຂອງການກົດຫນາວ, ມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ A ແລະ E, ແລະມັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາມັນດອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາ flaxseed, ນ້ໍາແກ່ນ grape ແລະນ້ໍາ germ wheat ກັບສະຫຼັດ.

ເມນູສໍາລັບຄວາມງາມ.

ວັນຈັນ

ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂອດທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ +1 ຈອກຊາຂຽວ

ອາຫານທ່ຽງ: 1 toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍມີໄຂມັນຫນ້ອຍ + ຈອກນ້ໍາສົ້ມ

ອາຫານກາງວັນ: ຫມູກະໂປງແລະແກງ potato + salad ຜັກ 1 ເມັດ

ຄ່ໍາ: ມ້ວນກະລໍ່າປີ + morse

TUESDAY

ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກເຂົ້າ + 3 ຫມາກວອນ + ຊາຂຽວ

ອາຫານທ່ຽງ: ນ້ໍາຫມາກຂີ້ດ

ອາຫານກາງວັນ: ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກ + ນົມໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ + ນົມສົ້ມ

ຄ່ໍາ: omelette ກັບມັນຕົ້ນ +1 ຫມາກເລັ່ນ + 1 ເມັດໃຫຍ່

WEDNESDAY

ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມ skimmed + muesli +1 ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດໃຫມ່

ອາຫານກາງວັນ: Toast with pt

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ + ຕັບກັບຜັກບົ່ວ + ຫມາກກ້ວຍ

ຄ່ໍາ: ຊູນມະມ່ວງຫນື້ງກັບຜັກບົ່ວ + ຜັກສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ 1 kiwi

THURSDAY

ອາຫານເຊົ້າ: porridge semolina + 1 toast ກັບນ້ໍາຜຶ້ງ +1 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ

ອາຫານທ່ຽງ: ເນີຍແຂງ cottage ມີ້ໍາເຜີ້ງ

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ + ແປ້ງ braised ກັບ carrot zrazami + 1 ຫມາກໂປມ

ອາຫານ: cutlets ປາ + ragout ຜັກ + ຈອກນ້ໍາຫມາກມີເນື້ອເປັນ

ວັນສຸກ

ອາຫານເຊົ້າ: ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວ + ເຂົ້າຈີ່ກັບນ້ໍາມັນມະກອກແລະຫມາກເລັ່ນ +1 ແກ້ວນ້ໍາສົ້ມອ່ອນໆ

ອາຫານທ່ຽງ: ້ໍານົມ curdled ກັບ້ໍາເຜີ້ງ

ອາຫານກາງວັນ: ແກງ lentil + goulash + ສະຫຼັດຫມາກ

ຄ່ໍາ: ເຂົ້າກັບອາຫານທະເລ + ຫມາກກ້ວຍ

SATURDAY

ອາຫານເຊົ້າ: muesli ກັບນົມ 1 ຫົວຜັກກາດ

ອາຫານທ່ຽງ: sandwich ມີ Turkey ເຢັນແລະ lettuce

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກທຽມທີ່ມີ broccoli ແລະໄກ່ທີ່ມີຫມາກໂປມຂີ້ເຜີ້ງ + 1 ເມັດໃນຢານ້ໍາ

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກັບກຸ້ງ + ໄຂ່ຂົ້ວ + ສີສົ້ມ

ວັນອາທິດ

ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີນໍ້ານົມແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຫມາກທີ່ມີນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ

ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກກາດຜັກ + ໄກ່ + ເຄື່ອງສໍາອາງ + ຊາຂຽວ

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ + ເຂົ້າກັບປາ + ນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ