ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະດໍາລົງຊີວິດຍາວນານ. ແລະໃນຫຼັກການ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຈະສ່ອງແສງ, ຕົວເລກແມ່ນ stunning, ໂປຣໄຟລແມ່ນສະເຫມີ joyous, ແລະໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໄປຂະຫນາດສໍາລັບການຮ້ອຍປີ? ແຕ່ວ່າມີສູດງ່າຍໆແລະມີລາຄາແພງແຕ່ສູດທອງຄໍາແທ້ໆສໍາລັບສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Antioxidants
ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດອາຫານເຂົ້າໃນພະລັງງານ, ມັນກໍ່ຜະລິດສານທີ່ເອີ້ນວ່າຮາກຮາກຟຣີ. ຮາກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນຖືວ່າເປັນສາເຫດຂອງອາຍຸແລະພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ. ເພື່ອ neutralize ຮາກຟຣີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ antioxidants - ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແນ່ນອນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະ enzymes ທີ່ໄດ້ຮັບກັບທ່ານທີ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານກິນໄດ້. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ມີວິທີການຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານເຫຼົ່ານີ້. ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການວິຕາມິນແຮ່ທາດທີ່ເຫມາະສົມເຊິ່ງມີຈໍານວນຫລາຍ. ແຕ່ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັນຕະລາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ) ຈາກພວກມັນຈະບໍ່ເປັນ - gadget ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆ. ແລະທັນ - antioxidants ແມ່ນ prolonged, ທີ່ບໍ່ແມ່ນທັນທີ. ຜົນກະທົບຂອງສຸຂະພາບດີແລະອາຍຸຍືນສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ກັບການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ.
Green Tea Extract
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມີການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ລາວມັກ. ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີໂພຼຟອນແລະໂປໂລໂມນ. ຫນຶ່ງຈອກຊາຂຽວສາມາດໃຫ້ 10-40 ມລ. polyphenols ແລະມີຜົນ antioxidant, ຫຼາຍກ່ວາ broccoli, ຜັກທຽມ, carrots ຫຼື strawberries. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນສານທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອ. ມີສູດສີທອງສໍາລັບການເຮັດຊາຂຽວ. ພຽງແຕ່ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະໃຊ້ແລະຈະໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານແມ່ນເພື່ອເອົານ້ໍາທໍາອິດອອກຈາກຊາ. ນັ້ນຄືນ້ໍາຕົ້ມ, ທີ່ທ່ານດື່ມຊາ, ຄວນຈະຈັດຂຶ້ນໃນ 5 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊາທີ່ມີນ້ໍາປະປາພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ດື່ມຊາຂຽວທີ່ດີແລະມີຄຸນນະພາບສາມາດສູງເຖິງເຈັດເທື່ອໂດຍບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ.
Lipoproteinic acids
ມັນເປັນສານຕ້ານ oxidant ທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດທີ່ neutralizes ຮາກຟຣີໃນ mitochondria ແລະເຮັດວຽກງານຂອງຈຸລັງທີ່ຜະລິດພະລັງງານສໍາລັບອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງມະນຸດທຸກຄົນ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າຮາກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນຫລັກຖານຂອງການມີອາຍຸຂອງມະນຸດ. ມັນໄດ້ຖືກຫຼັກຖານສະແດງວ່າສານປະກອບສານເຄມີທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮາກຟຣີທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍກໍ່ແມ່ນກົດໄຂມັນ lipoproteinic ທີ່ຊັດເຈນ. ພວກເຂົາເປັນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການເຕີບໂຕ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ, ນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້:
ວິຕາມິນ B -6
ວິຕາມິນ B -12
ວິຕາມິນ C
ວິຕາມິນ E
Beta-carotene
ອາຊິດໂຟລິກ
Selenium
ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸລັກຊີວະພາບຂອງທ່ານແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດຈາກອາຫານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເສີມອາຫານເສີມເພື່ອຊົດເຊີຍສານທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນແຫລ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. ແຕ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາ.
ຮໍໂມນ
ຮໍໂມນແມ່ນສານເຄມີທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາອະໄວຍະວະໃນສະພາບທີ່ດີ. ນັບຕັ້ງແຕ່ລະດັບຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງອາດຈະຕົກຢູ່ກັບອາຍຸ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຫຼຸດລົງນີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການເກົ່າແກ່ທັງຫມົດ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ຮໍໂມນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ:
Testosterone
Melatonin
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ
ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງການແພດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນວ່າຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບຂອງຢາເສີມສັງເຄາະມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດຢາທີ່ມີທາດຮໍໂມນມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກິນ testosterone ໃນປະລິມານຫລາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາສັ້ນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ.
Calorie restriction
ໃນບັນດາວິທີການຕ່າງໆໃນການຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການອາຍຸການໃຊ້ງານ, ການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແມ່ນພິຈາລະນາມາດຕະຖານຄໍາ. ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງວິທີນີ້ມີຫຼາຍກ່ວາວິທີການອື່ນໆທີ່ມີຢູ່, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່. ນີ້ກໍ່ແມ່ນສູດທອງແທ້ໆ - ສຸຂະພາບແລະຄວາມຍາວອາຍຸຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ແກ່ທ່ານ. ບັນຫາພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າອາຫານໃນກໍລະນີນີ້ຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນແລະຮູ້ຫນັງສືຢ່າງຊັດເຈນ. ການຫຼຸດຜ່ອນງ່າຍດາຍໃນຄາບອາຫານໃນຄວາມຫວັງຂອງການຈໍາກັດຕົວເອງໃນພະລັງງານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ມັນຕ້ອງການ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ການຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດອາຫານ.
ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອອາໄສຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ?
ອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຂະບວນການທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການທໍາງານຂອງຫຼາຍໆພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນດຽວ, ຢາເມັດຫຼືສານທີ່ສາມາດປິ່ນປົວທຸກບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນແມ່ນບໍາລຸງຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໃນທຸກດ້ານ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານແລະຄໍາແນະນໍາ:
ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້
·ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ
·ເຊົາສູບຢາແລະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາທີ່ຜ່ານໄປ
ຈໍສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ
·ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ