ຮຽນຮູ້ອາຫານ "ໄລຍະເວລາ" - ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າສາມຊົ່ວໂມງ. ວິທີການເຮັດແນວນີ້? ເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາເປັນພິທີການ mini: ບໍ່ໄດ້ scour ຂ່າວ, ບໍ່ surf ໃນອິນເຕີເນັດ, ບໍ່ເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານເທິງແຜ່ນທີ່ງາມແລະວາງໄວ້ 10 ນາທີສໍາລັບເພີດເພີນກັບຂະບວນການ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະພໍໃຈກັບສ່ວນນ້ອຍ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນ - ມັນສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການສະຫນອງພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານໂປຼຕີນ - ມັນຈະອີ່ມຕົວໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ທ່ານມັກ desserts? ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ: mousse curd, cocktails ອັນບໍລິສຸດ, ຫມາກມີ mozzarella ຫຼື ricotta ໃນນໍ້າເຜີ້ງ - ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານໂປດປານສໍາລັບ fans ຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ.
ຢ່າເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເອງມີການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກິໂລ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ດີດີ, ເຄັດລັບຫຼືຊິ້ນໂກແລັດ - ໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້. ນີ້ບໍ່ຄວນເປັນກົດລະບຽບ, ແທນທີ່ຈະເປັນການສົມເຫດສົມເຫດສົມເຫດສົມຜົນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ຂໍ້ຈໍາກັດຄົງທີ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບກໍາຂໍ້ມູນແບບຈໍາລອງໄດ້: ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະ "ພັກຜ່ອນ" ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຍ້າຍສຸດ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງກັບ dumbbells ແລະ bar ໃນ gym - ພຽງພໍ loads aerobics. ແລ່ນ, ຍ່າງຍາວ, ລອຍນ້ໍາ, ເຕັ້ນຮໍາຢູ່ເຮືອນກັບເພງທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດພະລັງງານທີ່ມີກໍາລັງເກີນ.