ຜະລິດຕະພັນກະສິກໍາ - ປ່າໄມ້ Smoothies ສາມາດແທນທີ່ຈະທົດແທນອາຫານເຊົ້າຫຼືໃຫ້ບໍລິການເປັນ cocktail ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ! ເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນນ້ອຍໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄັອກເທນທີ່ສົດຊື່ນຮ້ອນ. ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ: ອາຊິດຫມາກເຊັ່ນ: ຫມາກນັດຫຼືສີສົ້ມແມ່ນດີກວ່າບໍ່ໃຫ້ປົນກັບນົມ, ແຕ່ເພື່ອກະກຽມ smoothies ດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງ. ສະຕໍເບີລີ່ສົດທໍາອິດເລີ່ມປາກົດແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕ້ານການລໍ້ລວງໄດ້! ດີ, ບ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ? ແນ່ນອນສໍາລັບ smoothies! ການປະສົມປະສານຂອງ strawberries ກັບຫມາກກ້ວຍນັບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothie ນີ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ຕື່ມໄຂມັນ flakes ແລະນໍ້າເຜິ້ງ! ມີການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນມື້ນີ້!
ສ່ວນປະກອບ:- ນົມ 200 ມົນ
- ສະຕໍເບີລີ່ 120 ກໍາ
- Bananas 1 pc
- Oat flakes 0.2 tbsp.
- ນົມສົ້ມ 60 ມົນ
- ້ໍາເຜີ້ງ 1 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການ້ໍານົມພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່, ນໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າທອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຮ້ອນຢານ້ໍາທອງໃນເຕົາອົບທີ່ບໍ່ຕິດແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເພີ່ມເຕົ້ານົມວາຍແລະເຂົ້າຈ້າວສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດຫມາກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃນແກ້ວຈາກການສົມທົບງາມ້ໍານົມແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ whisk ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາລຽບ. ໄມ້ໄຜ່ຄວນບໍ່ປ່ຽນເປັນຂີ້ຝຸ່ນ, ແຕ່ຄວນຈະຍັງມີຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃຫ້ເປັນແວ່ນຕາແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ. ມັນກາຍເປັນແກ້ວໃຫຍ່ຫນຶ່ງ, ຫຼື 2 ແວ່ນຕາຂະຫນາດນ້ອຍ.