ບ່ອນທີ່ຈະໄປ?
ເດັກນ້ອຍຫຼາຍ (ເຖິງ 1 ປີ) ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາອອກໄປຫາຫາດຊາຍທັງຫມົດ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນສະຫມອງຕະຫຼອດເວລາ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ມີການປົກປ້ອງດ້ວຍຕົນເອງຕໍ່ກັບການຮັງສີ ultraviolet - ເມັດສີຂອງ melanin, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ sunburn. ມັນຖືກຜະລິດບໍ່ດີແລະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນພຽງແຕ່ສາມປີເທົ່ານັ້ນ. ແນ່ນອນວ່າ, ກັບລູກນ້ອຍມັນດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນເສັ້ນກາງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການແລະເດັກນັ້ນມີອາຍຸ 3 ປີແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໄປພາກໃຕ້. ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງໃນອາທິດ! ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງເຈັບປວດຈາກການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດແລະຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າມື້ທໍາອິດຈະໄປຮັບຮອງເອົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄປກັບລູກຂອງທ່ານໃນການຍ່າງທາງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ. ຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍ - ຢູ່ນອກເມືອງຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນລີ້ໄພຢູ່ຕາມແຄມນ້ໍາ - ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງອາບແດດ, ເພື່ອວ່າເດັກຈະກັບຄືນມາແລະພັກຜ່ອນ. ອອກອາກາດໃນຕອນກາງເວັນພຽງແຕ່ 11 ໂມງແລງແລະພາຍຫຼັງ 5 ໂມງແລງ, ໃຊ້ແດດ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ panama.
ສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່?
ໃນຂະນະທີ່ສະແດງລະຄອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫາງ, ດັ່ງນັ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ມີຄ່າທໍານຽມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ບໍ່ໄດ້ໄປຫາທີ່ສຸດ. ຢ່າເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫລາຍກັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈະຢູ່ເທິງຫາດຊາຍຍາວ. ພຽງແຕ່ເອົາການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງແລະເສື້ອທີເຊີດທີ່ສະອາດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືເສື້ອຢືດທີ່ອົບອຸ່ນໃນກໍລະນີທີ່ມີຝົນຕົກ, panama ກັບຜ້າມ່ານຫຼືແວ່ນຕາແລະແວ່ນຕາກັນແດດຂອງເດັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເກີບອ່ອນໆເພື່ອປ້ອງກັນເດັກຈາກການເຜົາໄຫມ້ໃນດິນຊາຍຮ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍມັກຍ່າງຕີນເປົ່າ. ເດັກອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 6 ຫາ 7 ປີຕ້ອງບໍ່ໃສ່ເກີບລອຍຫລືຊຸດລອຍນ້ໍາ. ມັນດີກ່ວາ, ຖ້າເດັກແລ່ນຢູ່ເທິງຊາຍຫາດແລະອາບນ້ໍາ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຊຸ່ມອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນແລະແມ້ກະທັ້ງ cystitis, ເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນເຮືອນໃນເດັກຍິງບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ບາດແຜບາດແຜ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງເກມ, ຖ່ານຫີນແລະຖົງຢາງຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນ stuffed ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະການລະຄາຍເຄືອງແລະບາດແຜທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພິດ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ສະບາຍສໍາລັບເດັກຍິງ. ຖ້າເດັກຂອງທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ໃສ່ເສື້ອຍືດທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະປົກປ້ອງບ່າ, ກົ້ນແລະທ້ອງໃນຂະນະທີ່ແອນ້ອຍມັກຫຼີ້ນຢູ່ເທິງພື້ນ. ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ "ຄົນບໍ່ສະບາຍ" ຫຼືລູກສາວຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເປັນ "ໃຫຍ່"? ໃນກໍລະນີນີ້, ເອົາຊຸດລອຍນ້ໍາສອງຫຼ່ຽມຫລືສອງຄູ່ກັບທ່ານແລະປ່ຽນລູກຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກມາຈາກນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຈະດູດຊືມສໍາລັບຄັ້ງທີສອງ, ຊຸດທໍາອິດຈະມີເວລາທີ່ຈະແຫ້ງ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເດັກບໍ່ເຊົາກ່ອນເວລາ.
ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ scorch?
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຢາປ້ອງກັນຝີປາກເດັກພິເສດ (ປັດຈຸບັນມັນຖືກຜະລິດໂດຍຫລາຍໆແບ), ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານໄປຫາດຊາຍໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຜິວຫນັງມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບແດດຂອງເດັກ. ຜະລິດຕະພັນຂອງເດັກແມ່ນອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜິວຫນັງລະອຽດອ່ອນແລະລະອຽດອ່ອນຂອງເດັກ, ພວກມັນສະເຫມີມີ SPF ສູງ, ແລະພວກມັນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ຈືຂໍ້ມູນການ: ແສງແດດບໍ່ແຊກແຊງກັບ sunburn ສຸຂະພາບແລະ "ເຮັດໃຫ້ເຖິງ" ວິຕາມິນ D, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະ overdo ມັນ. ນອກຈາກສີຄີມແລະ panama, ຈາກແດດຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດປ້ອງກັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ (ບໍ່ຄືກັບການສັງເຄາະ, ຜ້າທໍາມະຊາດບໍ່ໃຫ້ເກີນ 1% ຂອງການແຜ່ລັງສີ). ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງຕາເວັນເດັກນ້ອຍສາມາດນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອອກຈາກອຸປະກອນການທໍາມະຊາດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຕົບມື.
ວິທີການລອຍ?
ໃຫ້ເປັນຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ແມ້ວ່າເດັກຈະເປັນອິສະລະແລ້ວ. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາຕື້ນຢູ່ໃກ້ຊາຍຝັ່ງ, ຈັດແຈງໃຫ້ທ່ານເຂົ້ານ້ໍາເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນຫຼືພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃກ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍ. ພະຍາຍາມເລືອກເອົາສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີເປືອກແຫຼມແລະຂຸມຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາມັນໄວ້ໃນແຂນຂອງທ່ານແລະລົງນ້ໍາຮ່ວມກັນ. ພະຍາຍາມຢູ່ໃກ້ກັບຊາຍຝັ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ບ່ອນທີ່ນ້ໍາອຸ່ນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເດັກເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບນ້ໍາບໍ່ໃຫຍ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍກວ່າສໍາລັບຫນ້າເອິກ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢູ່ເທິງນ້ໍາ, ເອົາວົງຢືມພິເສດ, ແຂນປວກຫຼືເດັກນ້ອຍຂອງເດັກນ້ອຍ - ເດັກຈະມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະສະຫງົບສຸກ. ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາປະກອບມີເກມມືຖືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຮູ້ສຶກນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມອັນຕະລາຍທັງຫມົດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຍ້າຍຮ່ວມກັນຕາມຊາຍຝັ່ງ, ຊ່ວຍຕົວເອງໃນການເຄື່ອນໄຫວ! ມື, ເຕັ້ນໄປຫາແລະແລ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ "ຄື້ນຟອງ" ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານລົງໄປທາງລຸ່ມແລະຊ້າລົງໄປຕາມຜິວຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ແຂນແລະຂາອ່ອນລົງ, ປ່ອຍໃຫ້ຟອງລົງໄປ, ລົງຫົວຂອງທ່ານລົງໃນນ້ໍາ, ພະຍາຍາມລອຍດ້ວຍແຂນທີ່ມີອັດຕາເງິນເຟີ້ (ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາກາດຍ້ອນວ່າເດັກເລີ່ມມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນນ້ໍາ). ໃນເວລາຮ້ອນ, ຈົ່ງຢຸດເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍຍ້າຍຈາກເວລາໃນຮົ່ມ. ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງທະເລ, ຢ່າລືມລ້າງນ້ໍາເກືອພາຍຫຼັງອາບນ້ໍາແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວຫນັງອາດແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາຫຼາຍ.
ກ່ວາອາຫານຫວ່າງ?
ຖ້າທ່ານຈະຢູ່ໃນຫາດຊາຍທຸກໆວັນ (ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈໍາໄວ້ວ່າຈາກ 11 ເຖິງ 16 ຊົ່ວໂມງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນບ່ອນຮົ່ມ?), ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານວ່າງ. ຢ່າໃຊ້ການບໍລິການຂອງຮ້ານກາເຟແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຊື້ເພັດທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີໂດຍພໍ່ແມ່ທ້ອງຖິ່ນ. ໃນຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຕົກລົງຢ່າງວ່ອງໄວ, ນອກຈາກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າມີຄຸນນະພາບຂອງພວກເຂົາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເກັບກໍາ "ກະຕ່າອາຫານ" ລ່ວງຫນ້າ. ເອົາມັນຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ (ພວກມັນມີຫຼາຍຂອງແຫຼວແລະພວກມັນບໍ່ສ້າງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃນກະເພາະອາຫານ), carrots, ມັນມີ beta-carotene, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານທານກັບແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈຶ່ງຮັກສາມັນ, apricots, ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ຫວານອື່ນໆແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ລໍາເບີ, currants, blueberries ຍັງດີໃນຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າລືມລ້າງຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ກ່ອນ - ໃນຫາດຊາຍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າຫາກວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານສະແດງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເອົາຄວັນເຂົ້າທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ, cookies ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ແຕ່ sandwiches ມີ sausage, sausages ແລະທຸກປະເພດຂອງຊີ້ນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບທີ່ດີທີ່ສຸດປະໄວ້ຢູ່ເຮືອນ - ໃນຄວາມຮ້ອນພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດ deteriorate ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ວິທີບໍ່ໄດ້ຮັບການເບື່ອ?
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃດຫນຶ່ງ, ຫາດຊາຍແມ່ນ, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ເປັນ sandbox huge. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາ molds ແລະ sovochek - ໃຫ້ເດັກນ້ອຍສ້າງ Castle ຂອງດິນຊາຍ. ຊອກຫາແກນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຮ່ວມກັນ, ສີສຸດທາຍ, ບານຫຼິ້ນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຂອງລູກຂອງທ່ານ: ບອກພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງທະເລເປັນນ້ໍາເຄັມ, ແລະໃນແມ່ນ້ໍາແມ່ນສົດ, ເປັນຫຍັງກະຈອກທີ່ແຕກຫັກຈຶ່ງອ່ອນລົງ, ແລະສີຂອງນ້ໍາຢູ່ຊາຍຝັ່ງແມ່ນຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມເລິກຂອງອີກ. ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບສັດແລະພືດທີ່ອາໃສຢູ່ໃນນ້ໍາ. ເກັບກໍາຂໍ້ມູນຂອງຖ້ໍາແລະແກະ - ທ່ານຈະຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນໃນລະດູຫນາວແລະຈື່ກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ.