- ໄກ່ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ) - 2 ຊິ້ນ
- Bow-1 ຊິ້ນ
- ແກງ - 1-2 ຊິ້ນ (ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- ເນີຍແຂງ - 100 ກຼາມ
- Salt-2 Pinch
- Mayonnaise - 2-3 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງປິ່ນເກ້າສີດໍາ - 2 Pinch
- ນ້ໍາມັນພືດ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
ສູດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍສໍາລັບໄກ່ໄກ່ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານໄດ້ໄວສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຄ່ໍາ. ຂະບວນການການກະກຽມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫນື່ອຍລ້າວແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຫນ້າແປກໃຈທີ່ເຕັມໄປ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ fillet ແມ່ນຮັບປະກັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ. ໃນລະດູຮ້ອນ (ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໄປທີ່ເຕົາໄຟ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ), ໄມໂຄເວຟຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການກະກຽມຄ່ໍາ. ວິທີການປຸງແຕ່ງໄກ່ໄກ່ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ: 1. ໄກ່ໄກ່ (ປົກກະຕິແລ້ວເປັນນົມ) ຂ້າພະເຈົ້າຕັດຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າລ້າງ. 2. ຕັດຊໍ່ໆໆ ໆ ຂອງເມັດ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. 3. ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວແລະມັນເບີ. 4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມໃສ່ແກ່ນ. 5. ປອກເປືອກດ້ານລຸ່ມແລະຝາຂອງອາຫານສໍາລັບເຕົາອົບໄມໂຄເວຟທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກແລະວາງໄຂ່. 6. ຢູ່ປາຍສຸດຂອງໄກ່ທີ່ແຈກຢາຍຊັ້ນດຽວຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. 7. ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຜັກ, ຄ່ອຍໆປອມ mayonnaise (ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະປະສົມ onions, carrots ແລະ mayonnaise ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ແຜ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ສຸດ fillet ໄດ້). 8. ປິດຝາແລະສົ່ງມັນໄປໃສ່ໄມໂຄເວຟ. 9. ເປີດເຕົາໄຟໃນເວລາ 10 ນາທີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. 10. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຝາປິດ, ສີດອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງແລະແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີຝາປິດ! ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນນາທີສໍາລັບການ 5 ຢູ່ໃນພະລັງງານດຽວກັນເພື່ອສາມາດບັນລຸການພ້ອມທີ່ສົມບູນ. ຫຼັງຈາກເຕົາໄມໂຄເວຟຈະປິດ - ໃຫ້ອາຫານໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນເຕົາອົບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງດ້ວຍອາຫານຂ້າງໃດຫນຶ່ງຫຼືບໍ່ມີມັນ. Bon appetit!
ອາຫານ: 2