- Oat flakes - 1 ແກ້ວ
- ້ໍານົມ - 3 ຈອກ
- Sugar-1 Art ບ່ວງ (ທ່ານສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານເຄິ່ງຫນຶ່ງກັບ້ໍາເຜີ້ງ)
- ເກືອ - 1-2 Pinch (ກັບລົດຊາດ)
- ໄຄ - 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ (ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກໄຄມອນ - ທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ vanilla)
ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, oatmeal ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງມະນຸດ. ທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍເມັດນີ້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ຈະໃຫ້ຄວາມກ້າຫານແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ສູດນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກະກຽມອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ດີ, ເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວິທີປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ: 1. ເອົາເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມຈຸຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ. ຖ້າຈານມີຂະຫນາດນ້ອຍ - ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າ້ໍານົມຈະ "ແລ່ນຫນີ" ແລະທ່ານຈະລ້າງເຕົາໄມໂຄເວຟ. 2. ພວກເຮົາຕົກເຂົ້າໄປນອນໃນອາຫານຂະຫນົມ, ເພີ່ມ້ໍານົມ, ຕົ້ມ, ໄຄ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເພີ່ມມັນ. 3. ປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 3-5 ນາທີທີ່ມີກໍາລັງໄຟຟ້າ 700-750 ວັດ. 4. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງມັນເບີ, ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືແກ່ນຫມາກຖົ່ວເພື່ອເຮັດສໍາເລັດແລ້ວ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດແລະມື້ທີ່ດີ!
ເຄື່ອງດື່ມ: 3