ອາບອາກາດ - ຜົນກະທົບທາງອາກາດຂອງອາກາດ

ອາບອາກາດເປັນແນວໃດ? ອາບອາກາດ - ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຂອງອາກາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ naked ຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ. ຊີວິດຂອງມະນຸດແມ່ນການເຜີຍແຜ່ກະແສຄົງທີ່. Metabolism ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການມີອົກຊີເຈນ. ອາກາດສົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນອົກຊີ, phytoncids, ions ແສງແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆແລະປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນອຸນຫະພູມອາກາດ. ຖ້າຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ naked, ຜົນຜະລິດຄວາມຮ້ອນແມ່ນສູງຫຼາຍ. ອາກາດລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫາຍໄປ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນເວລາທີ່ກິນອາບອາກາດ, ໂປຣໄຟລເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານປັບປຸງ, ນອນ normalizes, ຮ່າງກາຍ regulates thermoregulation ແລະມັນແຂງ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຢູ່ເຮືອນ, ໃນເຮືອນຄົວ. ພວກເຮົາຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ: ແຜ່ນ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ເຄື່ອງປັບອາກາດແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ສ້າງບັນຍາກາດປອມທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ. ເກືອບບໍ່ມີອາກາດສົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທຸກໆໂອກາດ, ພະຍາຍາມໃຊ້ອາບອາກາດ.

ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາບນ້ໍາໃນຊ່ວງຄວາມອົບອຸ່ນແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນອອກ. ຖ້າປະຕິທິນເປັນຊ່ວງເຢັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍດີ. ໃນຖານະເປັນແຂງ, ທ່ານສາມາດໂອນມາດຕະການໃນອາກາດສົດໄດ້.

ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາບນ້ໍາອາກາດແມ່ນກ່ອນອາຫານຄ່ໍາແລະກ່ອນຫຼືຫລັງອາຫານເຊົ້າເບົາ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການອາບນ້ໍາໃນຕອນກາງເວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງລໍຖ້າໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ.

ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຕ້ອງໄວ, ເພື່ອໃຫ້ອາກາດສົດມີຜົນກະທົບໃນທັນທີທັນໃດໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາໄວແລະປະສິດຕິຜົນຂອງຮ່າງກາຍ. ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດອອກ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ຊຸດລອຍນ້ໍາ, ສັ້ນ, ຫົວຂໍ້, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຈະເປັນບາງສ່ວນ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຮົ່ມພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ຫຼືພາຍໃຕ້ຕ່ອງໂສ້. ຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມມ່ວນ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອາບນ້ໍາພ້ອມໆກັນກັບວຽກຄົວເຮືອນ.

ອຸນຫະພູມທາງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ 15-20 ⁰ C. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄວນໃຫ້ອາບນ້ໍາອາກາດຫນື່ງໃນ 30 ນາທີ. ຖ້າສຸຂະພາບບໍ່ແຂງແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈາກສາມນາທີ, ເພີ່ມເວລາທຸກໆມື້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄົນຄວນຈະໄດ້ຮັບ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອອາບນໍ້າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງອອກນອກບ່ອນທີ່ມັກຈະເປັນໄປໄດ້.

ບໍ່ supercool ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ສົມທົບການນໍາໃຊ້ອາບອາກາດທີ່ມີ gymnastics, ຍ່າງ, ແລະອື່ນໆ.

ອາກາດອາກາດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄົນທີ່ຖືກນໍາໄປໃກ້ກັບທະເລ, ພູເຂົາຫຼືປ່າໄມ້. ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆຂອງອຸດສາຫະກໍາ. ບໍ່ມີຂີ້ຝຸ່ນໃນທະເລທາງອາກາດ. ມັນປະກອບດ້ວຍ ions ລົບ, phytoncides, ozone ແລະເກືອ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜົນຂອງອາກາດໃນທະເລແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ອາບນ້ໍາອາກາດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດູການອື່ນໆອີກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີຂັ້ນຕອນການກຽມພ້ອມຫຼາຍສໍາລັບການແຂງກະດ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ເປີດຜິວຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການນອນທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອາກາດເປີດ: ກິນ, ນອນ, ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດວຽກ. ໄດ້ຮັບຈາກຄວາມສຸກນີ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ.