ແນ່ນອນ, ຊຸດຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງຄວາມສຸກສາມາດຈັດການສໍາລັບຕົນເອງ, ຖ້າຫາກວ່າໃຜຮູ້ໃຜທີ່ມີໃຜ, ເວລາແລະເປັນຫຍັງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດວຽກ "ສິນທາງປັນຍາສູງ" (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ມື້ຫຼັງຈາກມື້ພວກເຮົາຖືກວາງອອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, "ການໂຫຼດ" ກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ). ພວກເຮົາຢືນຢູ່ທີ່ stove, bending, ລ້າງຖ້ວຍ, ຊັ້ນ, ການລ້າງ, squeezing ... Crouching ໃນສາມເສຍຊີວິດ, ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ອ່ອນ, ພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງຊຸດ - ພຽງແຕ່ປະຕູສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ ... ແຕ່ວ່າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແນວໃດ? ວິທີການດູແລມັນມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຈິດວິນຍານ?
ເບິ່ງປະມານທ່ານ. ຮ້ານຄ້າແລະຮ້ານຄ້າ, ຮ້ານກາເຟແລະ zabegalovochki ... ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງນັ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ແຕ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະດື່ມກາເຟ. ຫຼືວັດແທກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເບິ່ງເສື້ອຜ້າແລະຖົງຕີນ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບລາຄາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຖົງນອນຢູ່ໃນອາບນ້ໍາດຽວກັນຫຼືຊາວຫນ້າສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮຸນແຮງ, ໃນສະນຸກເກີຫຼືໃນລະດູຮ້ອນ, ລືມກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມສົນໃຈແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນມອດໂກ! ຢ່າເຊື່ອຂ້ອຍ - ໄປຫາສະນຸກເກີຫຼືອາບນ້ໍາ. ຫ້ອງນ້ໍາ, ອ່າງອາບນ້ໍາ, ນວດໃນມອດໂກ, ຕົວເມືອງໃຫຍ່ອື່ນໆ - ພວກເຂົາທັງຫມົດເຫມາະສົມກັບພະນັກງານຫ້ອງການສໍາລັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ "lazy".
ສະລອຍນ້ໍາແລະອື່ນ ໆ
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການກຽມພ້ອມທີ່ສຸດ, ຈາກບ່ອນນັ່ງຂອງໂຮງຮຽນ, ການລືມຄໍາສັບທີ່ຮ້າຍແຮງ "ວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ", ສາມາດຈາກມື້ທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນ "ຊີວິດສຸຂະພາບ". ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຂັ້ນຕອນການນໍ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຂອງລອຍນ້ໍາຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຟື້ນຟູຜິວຫນັງ. ແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ກໍາລັງຂັດຂືນທຸກໆມື້ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຖືກະດູກສັນຫຼັງ) ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງນ້ໍາຈະຜ່ອນຄາຍ ...
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສະຫນຸກສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າການລອຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆໃນສະນ້ໍາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເຖິງຜູ້ທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ມີການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນການປະຕິເສດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ກຸ່ມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນພະຍາດຜິວຫນັງ.
ຢ່າປະຕິເສດໂອກາດທີ່ສະເຫນີໂດຍສະຖາບັນດັ່ງກ່າວ. ລືມຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ທ່ານທໍາອິດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອເບິ່ງທີ່ດີ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ ... "ຫຼັງຈາກນັ້ນ," ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ເຄີຍມາ. ເພາະສະນັ້ນ - ມື້ນີ້!ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານຈະເຫັນວ່າສະລອຍນ້ໍາບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຈື່ຈໍາການຮຽນລອຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງມີລະບຽບວິທີການນ້ໍາ - ນ້ໍາປະປາ, ນ້ໍາຕົກ, ຫນອງນ້ໍາແຮ່ ... ທັງຫມົດນີ້ສາມາດພົບໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ຫ່າງໄກ ຈາກພວກເຮົາ Karlovy ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການເງິນ Crazy. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພໍ່ແມ່, ຫຼືເຮັດວຽກໃນຕາຕະລາງທີ່ກໍາລັງມ້ວນ, ໃນວັນທໍາມະດາແລະໃນຕອນເຊົ້າມີຫຼາຍກວ່າ "ງົບປະມານ". ຍົກຕົວຢ່າງ, "ການປະຊຸມສັງຄົມ" ສອງຊົ່ວໂມງໃນສະນຸກເກີທີ່ມີຊາວຫນ້າແລະຊາວຫນ້າມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈາກ 4 ຫາ 5 ຄ.
ບາງສະລອຍນ້ໍາມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງໃນຮູບແບບຂອງແຖວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຕົ໋ວໃນລະດູການຍາວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງເດືອນ, ແຕ່ອຸປະສັກຂະຫນາດນ້ອຍບໍ່ຄວນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມສຸກ. ແມ່ນແລ້ວ, ກັບແມ່ຍິງອາຍຸຂອງເອີຣົບ, ບາງທີ, ການບໍລິການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໄກ, ແຕ່ກະລຸນາຕົວເອງໃຫ້ແນ່ນອນມັນ, ແມ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານລອຍຢູ່ໃນອາຍຸຫ້າປີ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຕື້ນ, ພະຍາຍາມມັນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ຫນັງສືທີ່ມີອາຍຸ, ມີຄວາມສາມາດລືມຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ "ຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາໃນການລອຍ." ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສົບການໃນສະນຸກເກີຂອງຕົນເອງໄດ້ "ແກ້ໄຂ" ໄວແລະຊ້າ "ລວດໄວ" ຕາມເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ທ່ານຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດດີທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບຕໍາແຫນ່ງ "ດາວ" ຢູ່ເທິງຫນ້ານໍ້າ? ແລະຕອນນີ້ລອງເບິ່ງຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການລອຍນ້ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສອນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່. ປະດິດວິທີການຂອງທ່ານທີ່ຈະລອຍ, ຫຼີ້ນຫຼືລອຍນ້ໍາ "heels forward".
ການຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີທຸກໆອາທິດ, ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີການໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູທັກສະ. ລອຍນ້ໍາຮ້ອຍແມັດທີ່ມີແບບປະສົມປະສົມແລະບໍ່ດູແລຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບວິທີມັນເບິ່ງອອກມາຈາກພາຍນອກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ແຕ່ຢ່າງນ້ອຍເດັກນ້ອຍຫນຽວແລະເພີດເພີນກັບປະລິມານນ້ໍາ.
ຊາວຫນ້າແລະຊາວຫນ້າ
ສະນຸກເກີຫຼາຍປະຕິບັດການປະສົມປະສານນີ້: saunas ຫຼືອາບນໍ້າແມ່ນຢູ່ຕິດກັບເສັ້ນທາງລອຍ. ລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນແລະ bask ໃນ bathhouse, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງລອຍອອກໄປໄລຍະຫ່າງ, ອົບອຸ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ ... ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ - ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ!
ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ມີດອກໄມ້ຫລືກະທຽມຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ມັກສະລອຍນ້ໍາ - ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫ້ອງຫ້ອງນ້ໍາແລະ "ຫ້ອງສວີດ" ໃນ FLCs. ຖ້າທ່ານມີບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ "ການສະຫລອງສ່ວນບຸກຄົນ" ໃນອາບນ້ໍາ, ແບ່ງອອກເປັນ 4-6 ຄົນຈະເປັນທີ່ຍອມຮັບ. ນັ່ງຢູ່ໃນຜ້າຂົນຫນູກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເອົາຄວາມຮ້ອນກັບທ່ານແລະ sipping ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ການວາງ masochki ໃນໃບຫນ້າຫນື້ງຫຼືໃຊ້ຂັດຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ຊາວໂລມັນໂບລານແລະແມ່ຍິງກເຣັກຮູ້ຄວາມຫມາຍໃນມັນ!
ການສົນທະນາຢ່າງຈິງໃຈຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນ. ແລະພຽງແຕ່ຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງແຟນສາວທີ່ນອນຢູ່ເທິງໂຕະຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນສາມາດໃຫ້ແມ່ຍິງຍົກເລີກການພົວພັນປະຈໍາວັນແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ນວດ
ການນວດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ໃນ salon Spa ແລະຢູ່ເຮືອນ, ມີນ້ໍາຮ້ອນແລະ, ຂໍໂທດນໍາ, "ໄກ່" - ຄູ່ມື. ບາງຄົນທີ່ຮູ້ໂດຍສະເພາະຂອງ "ສິນລະປະນວດ" ອ້າງວ່າການນວດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະ gymnastics ຫຼື aerobics, karate ຫຼື shaping ພວກເຮົາ ourselves ຖືກບັງຄັບໃຫ້ strain ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, "ແລ່ນເລືອດ", ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການນວດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ຈິດວິນຍານຂອງເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ນອນລົງແລະ "ເອົາຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ" - ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນລາຄາແພງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະມີຄວາມກ້າຫານແລະສະເຫນີຍ້າຍມັນ ... ເຮືອນ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການນວດສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການສະແດງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມືຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຂະບວນການ erotic ບາງ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມສຸກເຮືອນສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງເກືອບບໍ່ inferior ກັບການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ສຸດ - ການແພດ. ເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະຖານທີ່ສໍາລັບການນວດ (ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນມອດໂກແລະຕົວເມືອງໃຫຍ່ອື່ນໆ), ກົງກັນຂ້າມກັບຊາວຫນ້າແລະຫ້ອງນ້ໍາ - ຢູ່ເຮືອນ, ໃນບັນຍາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂອກາດທີ່ຈະຫຼຸດລົງນອນຫຼັງຈາກນວດໄດ້ - ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວເປັນສຸກຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຕື່ນຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານເປັນສັດປ່າທີ່ມີກຽດຊັງ, ດັ່ງນັ້ນລາວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍນ້ໍາກັບນວດແລະຕີນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າລາວສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກນວດພິເສດບາງຢ່າງ - ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າລາວ, ເປັນຕົວແທນພິເສດ, ເປັນເຈົ້າຂອງວິທີທາງດ້ານຄວາມລັບທີ່ແນ່ນອນ. ແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ລາວຈະຕ້ອງການສະແດງຄວາມສາມາດຂອງລາວຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ.