ແຕ່ມີອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນແລະພິສູດວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ (ແລະມັນມັກຈະມີການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ).
ອາຫານປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຮັບໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການວິພາກວິຈານແລະຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ມີຄົນອື່ນ, ເຖິງວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ແຈ້ງ, ແຕ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການເລືອກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາພາໂດຍອັດຕາການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ຈໍານວນຂອງການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກແລະອັດຕາສ່ວນ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດ
ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຖານຂໍ້ມູນເຊື່ອວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຜົາທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ມາທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແລະບໍ່ຈໍາກັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ມັນກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຄວາມອ່ອນແອຈາກການຂາດສານອາຫານ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນຈໍາກັດ. ອາຫານໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ) ບໍ່ຕ້ອງຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ.
ເມນູສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ:
ຊີ້ນອາຫານ - 400 ກໍາ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ) ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະແບ່ງອອກເປັນສີ່ອາຫານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕື່ມເຄື່ອງນຸ່ງຫອມຈາກຜັກເພື່ອຊີ້ນ, ທີ່ທ່ານຢາກກິນ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຕານຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງຫຼືຫມາກຂອດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ອາຫານ Hollywood
ຊື່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮູບດາວ Hollywood ເພື່ອນໍາເອົາຮູບຮ່າງຂອງຕົນເອງມາກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄວໄຂມັນເກີນໄປສໍາລັບອາທິດບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກ - ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສອງອາທິດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່ານາງ, ອີງຕາມຮູບເງົາຫຼາຍຮູບເງົາ, ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຈະປະເຊີນກັບຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫຼາຍ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແມ່ນເກືອ, ນໍ້າຕານ (ລວມທັງຜະລິດຕະພັນ) ແລະເຫຼົ້າ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນນີ້ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງຄົນໄດ້ຮັບສານສູງເຖິງ 800 ແຄນ, ຊຶ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກຮັບປະກັນວ່າຈະຫາຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດພຽງແຕ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງເທົ່ານັ້ນ.
Diet top models
ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາມັນຢູ່ໃນບັນຊີເນື່ອງຈາກວ່າມີປະສິດທິຜົນສູງ. ແຕ່ປະຈັກພະຍານຊີ້ບອກວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
ມັນມີພຽງແຕ່ສາມມື້. ແຕ່ສໍາລັບທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ທ່ານສາມາດກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໄຂ່ແລະ 300 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງໃນແຕ່ລະມື້, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ອາຫານປະກອບມີອາຫານທະເລທີ່ລາຄາແພງ, ເຊິ່ງສະເຫຼີມສະຫຼອງໂລກສາມາດຈ່າຍ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່. ໃນໄລຍະເວລາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ລວມຢູ່ໃນເມນູຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນນີ້ໄດ້ຖືກດັດແກ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປ.
ໃຫ້ໃຫ້ຕົວຢ່າງພຽງຫນຶ່ງມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບລະບົບການສ້າງຮູບແບບເມນູ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ບໍ່ມີ
- ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກເລັ່ນ, ຫນຶ່ງໄຂ່, ຈອກກາເຟຫຼືຊາຂຽວ
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະແຕງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ໄກ່ຫນຶ່ງ.
ອາຫານທີ່ຫົກມື້ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະສົມປະສານກັບອາຫານໂປຕີນທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວົງຈອນແມ່ນຊ້ໍາສໍາລັບອາທິດຫນຶ່ງ.
ການ mono -Kits ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ
ພວກເຂົາຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາສັ້ນໆ. ສໍາລັບໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວຮ່າງກາຍບາດແຜທັງຫມົດໄຂມັນເກີນ, ແຕ່ໄດ້ຮັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ.
Kefir diet
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານອາຫານນີ້ກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາດຽວກັນມີປະສິດຕິຜົນ. ມີຫຼາຍ variants ຂອງອາຫານ kefir ແມ່ນ.
- ສໍາລັບສາມມື້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ kefir (ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ liters), ແບ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍ receptions
- ຫ້າຫຼືຫົກມື້ເພື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງກິໂລແປດແລະ kefir ກິນອາຫານປະມານຫນຶ່ງກິໂລຫຼືຫມາກໄມ້
ອາຫານ Buckwheat
ການສັງເກດເບິ່ງຄໍາສັ່ງທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມເຖິງ 10 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ຖືອອກໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ buckwheat ຫນືດໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ລ້າງດ້ວຍໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ. ນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
ໂດຍໄດ້ເບິ່ງຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານຫນຶ່ງຫຼືອີກອັນຫນຶ່ງ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນ, ອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງພະລັງງານ.