ເຕັ້ນໄດ້ມາຫາພວກເຮົາຈາກເວລາວັດຖຸບູຮານ. ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນການຊ້ໍາຊ້ໍາຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເມື່ອການຝຶກອົບຮົມທີ່ເອີ້ນວ່າວົງກົມທີ່ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ອອກມາໃນຂະບວນການທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃນທີ່ສຸດ, ໃນ 40-50 ນາທີຂອງ pastime ສຸກ, ທ່ານເຜົາພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ, ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ gym ໄດ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ curious ແມ່ນວ່າການເຕັ້ນໃດທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ແລະມັນຈະຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງໂຫຼດກັບ "ເຂດຄວາມສ່ຽງ" ຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເລືອກເຕັ້ນແລະເຕັ້ນຮໍາໃນຄວາມສຸກຂອງທ່ານ!
Yabloko
ທ່ານມີຂາທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂື້ນໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ຄູສອນດ້ານການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າປະເພດຂອງຄວາມສົມບູນແບບນີ້ "lifebuoy". ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະ curious ເພື່ອຊອກຫາວ່າຊື່ຂອງບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສົ່ງໃສ່ໃນຮູບດາວທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກເຊັ່ນ Scarlett Johansson ແລະ Charlize Theron.
ການເຕັ້ນຂອງທ່ານແມ່ນ tango.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າທຸກບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຊ້າຍແລະປ່ຽນ, ເຊິ່ງສົມທົບກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກໍ່ຈະມີການໂຫຼດຫນັກໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືທ້ອງ. ໃນເວລາຂອງການບິດ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ Kosymens ທ້ອງຂອງ, ແລະໃນເວລາທີ່ inclined - ຂ້າງເທິງກົດເທິງແລະຕ່ໍາ. ຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍັງເຮັດໃຫ້ຂາກ້າວຫນ້າແລະ swing ກັບການໂຈມຕີ. ຜູ້ສອນການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເອີ້ນວ່າ "snag". ການຍືດຂາອອກໃນອາກາດ, ທ່ານຄວນຮັກສາມັນຢູ່ໃນຖານະທີ່ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນຍ້ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມທ້ອງ. ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສາມາດກະລຸນາທ່ານ.
"Pear"
ທ່ານມີຮ່າງກາຍເທິງບາງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງມີ hips ໃຫຍ່ເຊັ່ນ Jennifer Lopez. ໃນຖານະເປັນເງິນຝາກໄຂມັນ superfluous, ຢ່າງໃດກໍຕາມມັນ sounded sad, ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາສໍາລັບຄົນອັບເດດ: ໃນຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຈະແກ້ໄຂ debugged ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງ hibiscus ໄດ້.
ການເຕັ້ນຂອງທ່ານແມ່ນ flamenco.
ຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຫັນແລະປະລິມານທີ່ຖືກເຮັດໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນນີ້, ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂັມບ່າ, ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການທັງຫມົດນີ້, ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະຖືກດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະມັນຈະດີກວ່າ. ບໍ່ສັບສົນແລະການຕີຄວາມຈັງຫວະທີ່ມີຕີນຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງກົ້ນຂອງທ່ານແລະ "ບັນຫາ" ແມງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຕັ້ນ flamenco, ແລະຫຼາຍກວ່າດັ່ງນັ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນ! ອີງໃສ່ນີ້, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈໍານວນເງິນຝາກໄຂມັນທັງຫມົດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, calories ເພີ່ມເຕີມແມ່ນຖືກໄຟໄຫມ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການໄຄ່ບວມ, flamenco ຈະກາຍເປັນຄວາມລອດແທ້ຈິງໆ! ສິ່ງທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຄົງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ "ບີບອອກ" ອອກມາທັງຫມົດຂອງສານສະກັດຈາກແພຈຸລັງ, ແລະອີກສອງກິໂລກຼາມຈະເວົ້າວ່າດີກັບທ່ານແລ້ວໃນສອງອາທິດທໍາອິດຂອງການຈ້າງງານ.
Carrot
ທ່ານໄດ້ພັດທະນາຢ່າງແຂງແຮງ, ເປັນເມັດເຕົ້ານົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສາຍພັນຂາທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຄືກັບຂອງສີຂີ້ເຖົ່າ Jones, ເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ.
ການເຕັ້ນຂອງທ່ານແມ່ນລາຕິນ.
ການເຕັ້ນດ້ວຍຊື່ນີ້ກໍ່ບໍ່ມີຢູ່. ພາຍໃຕ້ຊື່ "latino" ແມ່ນເຕັ້ນລໍາທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເຊັ່ນ: mamba, salsa, rumba, samba ແລະຫນ້ອຍທີ່ມີຊື່ສຽງຫນ້ອຍ. Nonezirzaya ສໍາລັບການທັງຫມົດນີ້, ຄໍານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ນເຄີຍກັບ, ເພາະວ່າໃນສະໂມສອນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທຸກປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການເຕັ້ນແມ່ນໄດ້ສອນໃນຂະຫນານ. Vosnovno ທັງຫມົດເຕັ້ນລໍາລາແຕັງອາເມລິກາແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ hips, squats ແລະ lunges. ໃນເວລາທີ່ສົມດຸນ, ທ່ານກໍາລັງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກົ້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍກົງໃນປະລິມານທັງຫມົດຂອງມວນກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາເອົາປະລິມານນີ້ໄປຫາຂະຫນາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະມີອັດຕາສ່ວນກັບຕົວເລກຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະບໍ່ສະກົດວ່າເວົ້າວ່າ Latino ໃຫ້ເດັກຍິງພິເສດທາງເພດແລະຄວາມງາມ.
"Pod"
ທ່ານມີຕົວເລກທີ່ຫລາຍອຍ່າງ, ຄ້າຍຄືປີກ. ປະລິມານຂອງທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບແອວ, ແລະມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ນີ້. ທ່ານເບິ່ງ elegant, ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ feminine. ຕົວຢ່າງຂອງການນີ້ສາມາດເປັນຕົວເລກຂອງຮູບແບບທີ່ມີຊື່ສຽງ Erin O'Connor.
ການເຕັ້ນຂອງທ່ານແມ່ນນັກເຕັ້ນລໍາທ້ອງ.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດເບິ່ງນັກສະແດງບາງຢ່າງທີ່ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີກະເພາະອາຫານແບນແລະຂາທີ່ພັດທະນາດີ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຕົວເລກທີ່ທ່ານຍິງ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ: ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດີກວ່າຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານທຸກໆອາຫານທີ່ມີ pasties ທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການນວດດ້ວຍຕົນເອງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເຕັ້ນລໍາທ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປະຕິປັນຍາ. ທ່ານຄວນຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະທ່ານຈະເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະລະບົບໂພຊະນາການສໍາລັບທ່ານ.
"Eggplant"
ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງຮູບ "ແມ້ກະທັ້ງ" ທີ່ບໍ່ມີກ້າມກ້າທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງຫນ້າເອິກ, ແອວແລະເອື້ອຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນການກະຈາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ.
ການເຕັ້ນຂອງທ່ານແມ່ນເພງສະໂພກ.
ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນການເຕັ້ນແບບແບບ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ somersaults ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການຜ່ານຫຼາຍເດືອນຂອງການກະກຽມ. ໃນສ່ວນຂອງທ່ານ, ຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດພຽງແຕ່ໃນການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ຈະກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ມັນສຽງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຈາກບັນດາທິດທາງອື່ນໆກ່ຽວກັບ hip-hop ແຕກຕ່າງກັນໃນທີ່ມັນບັງຄັບບໍ່ພຽງແຕ່ມືແລະ hips ເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະເຖິງແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ. ເກືອບທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມຊີ້ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທີ່ນີ້, ເຊິ່ງມັກຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຊັ້ນໄຂມັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແອວ. ການບິດບ້ຽວ, ການເລື່ອນແລະການໂຈມຕີມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນພາກກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທັງຫມົດ, ທ່ານຈະສາມາດພັດທະນາການປະສານງານທີ່ດີເລີດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກຂອງທ່ານ. ທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະກາຍເປັນປະດັບຍຸກແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເວລາດຽວກັນ!
ແລະສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເພີ່ມເຕັ້ນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດອາຍຸໃດໆ. ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຕົວເລກຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງໂປຣໂມດແລະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບສິ່ງໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຕັ້ນໃດກໍ່ສະເຫມີສາມາດດົນໃຈ! ເພາະສະນັ້ນ, ສະເຫມີໄປໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະເຕັ້ນດ້ວຍການໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ສໍາລັບຈິດວິນຍານ!