ຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແມ່ນການສູນເສຍຜົມ. ແຕ່ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເປັນຫຍັງການສູນເສຍຜົມຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ຜິດພາດຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ.
ສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມ - ອາຫານ
ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຜົມໄດ້ເລີ້ມອອກຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ເພາະວ່າ "ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ" ມັກຈະແຜ່ຕົວໃນສາມຫາສີ່ເດືອນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວົງຈອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ - ຜົມຢຸດເຊົາການຂະຫຍາຍຕົວແລະຈົນກວ່າມັນຈະຫມົດລົງມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 100 ມື້ (ຫລື 3-4 ເດືອນ). ກັບຂົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພີ່ມຜົມທີ່ຕົກອອກຈາກຂະບວນການທໍາມະຊາດ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຂີ້ຮ້າຍ "Superfast" ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຍ້ອນການຕັດຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງ "ທົບທວນ" ການແຈກຢາຍອາຫານ, ຄືໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ຄາໂບໄຮເດດ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຕົ້ນຕໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຜົມບໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນຝູງຝູງໃນຮັງຄໍໃນຂັ້ນຕອນການເຕີບໃຫຍ່ຈະຢຸດເຊົາ.
ຜົນກະທົບເຊັ່ນດຽວກັນກັບ follicles ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເຖິງ 39 ° C ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ, intoxication, ການສູນເສຍເລືອດຂະຫນາດໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານ, ພະຍາດທີ່ນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍໃນເດືອນກ່ວາ 5 ກິໂລ, ທ່ານ "ຍື່ນ" ເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບການດ່າກັນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍຜົມ
ແນ່ນອນວ່າການຟັງວ່າຄາບອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການດ່າກັນ, ຫຼາຍຄົນຈະຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າກັບທາງເລືອກ, ເພື່ອຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ດີຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ການວາງແຜນອາຫານແລະການແຕ່ງກິນອາຫານ, ໃຊ້ວິທີການວິທະຍາສາດ! ເມື່ອລວບລວມອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດ່າກັນ, ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ນ້ໍາມັນຜັກ (ການນໍາໃຊ້ແມ່ນດີກ່ວາອໍໄລ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດປູກມັນຕົ້ນ), ປະລິມານຕໍາ່ສຸດທີ່ຄວນຈະເປັນ 1 tbsp. l
- ໂດຍຜະລິດຕະພັນ (ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຕັບ) ແລະຊີ້ນ, ມື້ຫນຶ່ງຕ້ອງກິນຢ່າງນ້ອຍ 100gr.
- ອາຫານທະເລ - ຫອຍ, ປາທະເລ, kelp, ມື້ຫນຶ່ງຢ່າງຫນ້ອຍ 100gr.
- ຜັກສົດ - ເປຣູ, pepper, broccoli, ຫມາກພ້າວ, ຕໍ່ມື້ 100-200 gr.
- ຫມາກໄມ້ສົດ, ຕໍ່ມື້ 100gr, ຫຼື 20gr ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- Oat flakes, ມື້ສໍາລັບ 1/2 ຖ້ວຍ.
- ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນ unsweetened, ຕໍ່ມື້ 100 gr.
- ຫມາກຖົ່ວ - ເນີຍແຂງ, ຫມາກໂມແລະອື່ນໆ, ໃນມື້ 1 ຂອງສິນລະປະ. l
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຊິດ amino, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ.
ທໍາມະຊາດຂອງອາຫານ: ກະທັນຫັນ, ຕົກລົ່ນອອກຫລືປວດຮາກ
ຖ້າ "ໃນຊື່ຂອງຄວາມງາມ" ຍົກເວັ້ນບາງຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່, ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ? ຖ້າທ່ານປະຕິເສດຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ທະເລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະມີການຂາດດຸນໃນທອງແດງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜົມຈະຫຼຸດລົງແລະຜົມຈະກາຍເປັນຫຍຸ້ງຍາກ.
Vegetarians ຂາດ silicon ແລະທາດເຫຼັກ. ການຂາດທາດເຫລໍກເຮັດໃຫ້ມີການຕັດປາຍຜົມ, ການຂາດຊິລິໂຄນເຮັດໃຫ້ຜົມເປື້ອນຕະຫຼອດໄລຍະຍາວ.
ຜົມແມ່ນ "ຄົງ" ແລະສະແດງທັງໄລຍະຂອງອາຫານແລະລັກສະນະຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານ kefir ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງອາດເຮັດໃຫ້ການຂາດສັງກະສີ, ເພາະສະນັ້ນ, ຜົມເຕີບໂຕຊ້າລົງ.
ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍຜົມຕ້ອງການການດູແລພິເສດ
ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເຄື່ອງສໍາອາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຍົກເວັ້ນນວດແຊ່ແຂໍງແລະແຊມພູສໍາຮອງຈາກຊຸດ "3v1"! ແຊມພູ, ຫນ້າກາກຜົມແລະຢາບໍາລຸງຜົມຄວນຈະຖືກຈັບກັບປະເພດຜົມຂອງທ່ານ.
ໃນໄລຍະອາຫານ, ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາວິທີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການດູແລຜົມ, ສະນັ້ນຄວນອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນຄໍາແນະນໍາ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສ່ວນປະກອບ, keratin ແລະ lipids ຕ້ອງມີຢູ່ - ພວກມັນສະຫນັບສະຫນູນເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນຜົມ. ຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີກົດຫນີນລອນລີນແລະ linoleic, ceramides; ນ້ໍາມັນຫຼືຟ phospholipids (ນ້ໍາມັນ jojoba, ຫມາກຂີ້ດ, ຫມາກພ້າວ, ແກງ). ກັບທີສອງ - keratin, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຫມ, chitosan, cyclomethicone ຫຼື dimethicone.