Smile as often as possible
ໂປຣໄຟລທີ່ດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ smile, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດມັນແມ່ນນາງ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າທ່ານມີເຫດຜົນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈໍາບາງເຫດການທີ່ຫນ້າຊົມແລະ smile. ນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍ, ເພາະວ່າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ smile, "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ" endorphin ແມ່ນຜະລິດ. ການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ. Smiling, ທ່ານບັງຄັບສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຈະຜະລິດຮໍໂມນນີ້, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.
ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ
ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະໂສກເສົ້າ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມໄວແລະພະລັງງານ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສົມເຫຼົ່ານີ້. ໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍດົນຕີເຕັ້ນທີ່ງ່າຍດາຍ, ພາຍໃຕ້ການທີ່ທ່ານສາມາດຍ້າຍເລັກຫນ້ອຍ.
ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ
ດົນຕີດັບເພີງສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງສົມບູນຕໍ່ລັດທົ່ວໄປຂອງສຸຂະພາບແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ມັນບໍ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແບບງ່າຍດາຍຫຼືການແລ່ນຫນີ, ແລະການຮັບປະກັນທີ່ດີແມ່ນມີການຮັບປະກັນຕະຫຼອດມື້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິລາເຊັ່ນ laughter, ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາ endorphins, ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ, ໄວກວ່າສະຫນາມກິລາ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປັບປຸງຕົນເອງ
ເຮັດຕົວເອງເຮັດວຽກຕົວເອງ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ປັນຍາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນເກມພັດທະນາ, ປະຕິບັດຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຄວາມສົນໃຈ, ຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ, ຮຽນຮູ້ວິທີການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຮຽນຮູ້ວິທີແຕ້ມຮູບ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກຈາກສິ່ງທັງຫມົດນີ້, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າອາຊີບນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີສະຖານທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນຫາຍ. ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ mystical, ມັນສາມາດເປັນເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼື sill ກ້ວາງທີ່ທ່ານມັກດື່ມຈອກຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເພີດເພີນກັບທັດສະນະຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. trick ແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງຈໍາເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານພຽງແຕ່ມີອາລົມໃນທາງບວກ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ມີ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກໍາລັງກໍາລັງກັບມາແລະທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຍິ້ມກັບໂລກທັງຫມົດ.
ສື່ສານກັບຄົນດີ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມລົບກວນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບພວກມັນ, ໄປກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະເພື່ອນຂອງທ່ານ. ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສະຫນຸກສະຫນານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວຂຶ້ນແລະຊຸກຍູ້ທ່ານຂຶ້ນ.
ຫລີກລ້ຽງການລົບກວນ
ນີ້ຫມາຍເຖິງຂໍ້ມູນຂ່າວດີທີ່ອ້ອມຂ້າງ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາລົມທາງລົບໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດທັງຫມົດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກມັນໃນຕອນກາງຄືນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນບໍ່ໄດ້ແລະຝັນຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທຸກຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຕື່ນຂຶ້ນໃນອາລົມຊຶມເສົ້າໃນຕອນເຊົ້າ.
ກິນຜັກ
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນມີຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ແນ່ນອນວ່ານີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີຜົນທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການຊຶມເສົ້າຈະກາຍເປັນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ.
ປົກກະຕິກິນຫມາກກ້ວຍ
ຫມາກນີ້ແມ່ນການຊອກຫາທີ່ແທ້ຈິງ - lifesaver ຈາກໂປຣໄຟລບໍ່ດີໄດ້. ມັນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະການບໍລິໂພກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການເພີ່ມ serotonin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງອາລົມໃນທາງບວກ. ເພື່ອໃຫ້ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີກັບທ່ານ, ຈົ່ງກິນຫມາກກ້ວຍຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາລົມທີ່ດີແລະຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານການລົບກວນແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄາດວ່າຈະມີອາລົມໃນທາງບວກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກມັນ. ຕົວຕົນເອງຂອງຕົນເອງ, ການປົກປັກຮັກສາຕົນເອງ. ສະນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂທຫາທ່ານຫມໍເລື້ອຍໆແລະມີຄວາມສຸກ, ເພາະວ່າມັນງາມແທ້ໆ!